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拆书帮呼和浩特敕勒川分舵第34场练级场

2025年11月16日 14:30-18:00
呼和浩特新华大街华门世家78号1单元411
活动费用:￥0.00/人
呼和浩特敕勒川分舵

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安排一
拆书家
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学习目标：
  • 作者:[美] 马歇尔·卢森堡
  • 出版社:华夏出版社
  • 出版年: 2009-1

学习主题：表达愤怒的4个步骤

这本书旨在促进人与人之间真诚沟通、化解冲突的沟通方法。被读者称为"情绪管理的实战手册"，直接教会我们如何将激烈的情绪转化为有效的沟通。学习本节内容将帮助我们不再压抑或爆发愤怒，而是智慧地表达。

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安排二
拆书家
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学习目标：
  • 作者:[美] 马歇尔·卢森堡
  • 出版社:华夏出版社
  • 出版年: 2009-1

学习主题：用“选择做”代替“不得不”

这是一本关于如何通过改变语言和思维模式来改善人际沟通与自我关系的书,书中提供了大量真实案例和练习。语言简洁，方法实用，适合反复阅读和实践。学习“选择做”的思维，能帮助我们摆脱被动、抱怨的心态，主动为自己的行为负责，提升生活满意度和情绪自由度。

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安排三
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学习目标：
  • 作者:[瑞典] Staffan Nöteberg
  • 出版社:人民邮电出版社
  • 出版年: 2011-2

学习主题：番茄工作法五阶段

这本书作者以亲身实践为基础，用图文并茂的形式（生动文字 + 传神插图），拆解番茄工作法的核心逻辑 —— 以 “25 分钟专注工作 + 5 分钟休息” 为基础周期，配套 “计划、跟踪、记录、处理、可视化” 全流程方法，同时解答 “如何应对中断”“如何预估任务时长” 等实际问题，帮助读者摆脱时间管理焦虑、提升专注力，解决注意力不集中、拖延焦虑的问题，从 “无效忙碌” 转向 “高效产出”。

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安排四
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学习目标：
  • 作者:邱昭良
  • 出版社:机械工业出版社
  • 出版年: 2015-8-7

学习主题：复盘+：把经验转化为能力

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
没有成功经验可以借鉴，只能靠自己摸索，具体该如何操作？
不犯曾经犯过的错误，不被同一块石头绊倒，谈何容易？
VUCA时代，复盘让你“温故而知新”，助你将过去的经验转化为能力，并激发创新！

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