拆页已经发给大家了，现在请大家用大约1分钟时间来读一下这个拆页片段。读完了可以举手示意我一下。

【原文片段】

总之，应当明确外部中断的类型和数量。通过画减号、写下所要求的活动名称，来跟踪记录每次中断。 处理外部中断的策略，由以下四步组成。

（1）告知：“我手头有事，正忙。”

（2）协商：“周五再帮你做，行吗？”

（3）计划：写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟。

（4）答复：按照承诺回电或答复，不然，下次别人就没法信任你了。

好，大家都读完了，那我们来看一下这个片段。

Why：

番茄工作法的核心是专注任务，也就是在25分钟内心无旁骛地做一个任务。但事实上这是非常困难的，我们总是会被各类打搅中断任务，一天也完不成几件事。而番茄工作法则却可以帮我们灵活应对打搅，提高效率和专注度。

What：

那么外部中断顾名思义就是来自外部的打搅，比如有人来敲门、有人打电话进来。作者在遇到外部中断时会标记一下，并通过四个步骤，来处理这类打搅。

How：

具体哪四个步骤呢？

第一步，告知。首先告诉对方你的理由。

第二步，协商。然后和对方商量一下。

第三步，计划。把中断的事情记录下来以防忘记，计划做完番茄钟内的事之后再做它。

第四步，答复。完成任务后，务必记得处理刚才的外部中断，否则下次别人就不想再配合你了。

Where：

中断分为内部中断和外部中断，内部中断是指自己脑中突然想到要打个电话、取个快递这类中断。我们今天所学的片段所讲是应对外部中断的步骤方法，不适用于应对内部中断。

【预防异议讲解】

那有人可能会说，如果是病人需要送急诊，或者发生了交通事故，再或者被通知参加单位的紧急会议，我还怎么用这个方法去搁置打搅？没错，这个时候我们只能合情理地将番茄钟作废，不能再用这个方法搁置打搅了。

我们要明确，今天学到的策略适用的是外部中断的事情紧急程度较低的时候，而不是十万火急又非我不可的事情。而现实生活中大部分的外部中断都不是十分紧急严重的，所以都是可以用片段中的方法去解决的。

【举例】

比如，我正在番茄钟里写拆书稿，朋友小A打电话喊我参加活动，怎么处理呢？

第一步，告知。这时候我先告诉对方：“小A，我正在忙件事情”。

第二步，协商。我接着说“我能一会儿给你回电话再说吗？”。不是急事，所以小A说“好的”。

第三步是计划。挂断电话为防忘记，我在纸上写下“给小A回电话”这个活动名称，计划一会儿再做。

第四步，答复。写完拆书稿，我回了电话给小A。

A2催化应用（分步催化1）

【拆书家提问设计】【激活应用场景】

好，听完我应对外部中断的例子，请大家想一想，未来近期你在工作或者生活中会有类似的情况发生吗？

比如你正在读一本书，孩子走进来要你陪她玩游戏；比如你正在练习演讲，闺蜜打电话约你出去逛街；比如你正在写工作总结，同事进来想和你讨论细节……等等。你此刻脑海浮现了一个什么样的画面呢？在专注做什么事，又是被什么外部打搅中断了呢？

请大家用1分钟的时间写在便签纸上，先不用考虑时间地点和应对策略，只需要想一个情境。

好，我们请小伙伴来分享一下。

【学习者案例记录】

小娟：正在读书的时候，被孩子要求陪伴玩搭积木游戏。

潇潇：正在做工作项目A的时候，被同事要求去做项目B。

A2催化应用（分步催化2）

【拆书家提问设计】【规划行动步骤】

好，大家都想到了一些做事被打断的场景，那么未来一周或者一个月内，我们遇到专注任务被外部中断时，应该怎样运用拆页片段所讲的方法去应对呢？也就是按照“告知-协商-计划-答复”四个步骤，具体如何分步去应用呢？ 请大家用几分钟的时间组内讨论，尽量每个人都参与进来，一会儿我们选人来做分享。注意是将来近期的某个时间，并且是成功拒绝了紧急程度较小的中断事例哦。

【学习者案例记录】

慧姐：如果我明天晚上在家里，听李笑来老师音频学习的时候，孩子再拿着作业本打搅我，要求给完成家长签字。我就应用今天学习的方法，片段这四个步骤解决这个事情。

第一步，告知。首先告诉她“妈妈现在正在学习”。

第二步，协商。接着说“我完成这个之后，大概半小时后，再帮你签好吗”？

第三步，计划。把这件事写到纸上或者手机上，做个备忘提醒，防止自己忘记，计划一会儿再做。

第四步，答复。然后我的学习任务完成之后，就去帮孩子做签字这件事。我一定要记得做，否则下次孩子就不信任我了。

谢谢大家的分享，那么今天的学习就到这里了，希望对你们有帮助！