开场：
亲爱的伙伴们，大家好！欢迎大家来的我的1-1拆书现场。我叫李志君，用三个标签来介绍一下我自己，
1、计算机从业者：熟练工种，干了快十年了。
2、美术爱好者：虽然画的一般，但是是一位喜欢画画的小女人。
3、宝妈一枚，我有个可爱的儿子，今年小学一年。我努力的修炼自己，育儿愈己， 希望成为孩子心目中的好妈妈。
在开始之前，我想先向大家介绍一下拆书帮。
拆书帮是一个推动阅读和学习爱好者的非营利性组织，以培养拆书家为使命。在全国各地都拥有分舵，目前正式分舵47家，筹备分舵38家，覆盖全国66座城市。大连就是我们“知行分舵”。
拆书帮有一套自己的拆书学习方叫做“RIA便签读书法”，重点解决成人学习“没时间，没精力”，“看不懂，记不住”，“看不下去"的三大难。什么是RIA便签读书法呢？
RIA便签读书法中的：R阅读原文，理解原文中的核心内容；I指的是用自己的语言重述知识点，通过理解关键词句提取出核心知识点；A指的是学习者拆为己用，学以致用的过程，具体分为A1（描述自身的相关经验（现在））、A2（以后我怎么应对（指向未来知识应用））
拆书法有两种实践形式：
一种是：个人学习：就是应用“RIA便签学习法”，让人们读完一本书后，能灵活应用书中的知识和技能。
另一种是：现场组织学习，就是由拆书家通过对一本书的拆解，现场引导让学习者把知识拆为己用的过程。
如果大家还想更深入的了解拆书帮及拆书法，可以阅读我们帮主赵周老师的《这样读书就够了》一书，书中会有更深入细致的介绍。
原文片段：
我们预览一下，番茄工作者的一天具有以下5个阶段。
※ 计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。
※ 跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
※ 记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
※ 处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
※ 可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。
在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。
通过我上面的简单介绍，下面我们就用“RIA便签法”一起学习一个小片段。在大家阅读之前，我先简单介绍一下我今天拆解的书籍——《番茄工作法图解》，本书的作者是瑞典人诺特伯格，诺特伯格本人倒不是番茄工作法的发明者，但他是番茄工作法的深度爱好者、实践者，他把自己对番茄工作法的研究和使用心得整理出来，就形成今天我们看到的这本书。本书以简单易践行的方法教我们如何创建工作计划、如何解决任务进行过程中被中断的情形，以及如何预估时间等。
我看大家都读完了，下面，我和大家拆解一下这个片段：
【what】大家在原文中应该看到一个词语：“番茄钟”。那么，什么是“番茄钟”呢？其实“番茄钟”就是指把任务分解成半小时，集中精力工作25分钟后休息5分钟。如此视作一个“番茄”，哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄工作时间。依次类推。这样一件看似困难的事情，通过这样的方式，使其更有效率的更快完成。
【why】那么为什么要使用番茄工作法呢？
在工作或学习中，利用“番茄工作法”这个简单易行的时间管理方法，可以提升自我专注力，提高工作和学习的效率。
【why not】如果无法专注于工作或学习中，会因为焦虑而东一榔头，西一棒子，最后工作、学习成果可能不尽如人意。
【how】那么我们应该如何执行番茄工作法呢？
（1）列计划：拉单子选要事。按重要程度排序，写到“今日待办”。
（2）做跟踪：从“今日待办”第一项活动开始，定25分钟的倒计时。并收集每个“番茄钟”过程中的执行情况。如：中断次数和中断内容。
（3）写记录：工作或学习完成后，记录完成这项任务需要花几个番茄，其中中断的次数，中断的原因等。都写入专门的“记录表格”中。
（4）做处理：将“记录表格”中数据进行处理，统计出每个番茄钟平均受干扰次数，找出中断的原因。
（5）可视化：把数据转化成EXCEL图表，这样可以更直观地看出变化趋势，同时分析改进方案，获得最适合自己的工作或学习习惯。
【where】那么番茄工作法适合什么样的人使用呢？
番茄工作法：适合所有想提高工作、学习效率的个人。环境最好安静，受外界因素影响较小的。如果是多人合作，就不太适合了。比如：领导开会，我们不能说“番茄钟”到点，需要休息5分钟。
为了帮助大家更好的理解，我分享一个我自己的亲身经历：
【A1】描述自身的相关经验
上周发生的事情，领导安排我做一个新人培训的PPT。做到一半时，我打算上网搜一搜适合我PPT的插图，打开百度后，发现了一个很感兴趣的新闻，点开看看。新闻看到一半，微信又来信息，同学说要出去聚餐，于是和大家愉快的讨论去哪吃饭，半小时过去了。这时我才想起来，我打开百度是要干什么？但是小半天也快过去了。
反思：现在想来，如果当时我用了“番茄工作法”，在接到工作后，按优先级排列今日工作计划，过滤掉杂事，确定有几件事要做。针对这几件事走番茄钟，不想其他，如有中断，记录下来，休息时间处理。工作结束后总结，对明天的计划做出一些相对应的调整。这样就会有效率很多。
拆书法讲究的是拆为己用，接下来我讲一下最近会如何在学习上应用这个方法。
【A2】首先定制一个小目标：使用“番茄工作法”的五个阶段，规划在未来的三个月内，利用每天早上6：00-7：00这一时间段来读书，并使用“RIA便签学习法”坚持写读书笔记，三个月内完成5本书的精读和泛读。
（1）列计划：列出未来三个月内，需要读的五本书，并按阅读顺序排列出来。
（2）做跟踪：看书时，开启“番茄钟”，并留意和记录每个“番茄钟”内中断次数和内容。
（3）写记录：看书时间结束后，将跟踪得到的中断次数和中断内容全部归档写入“记录表格”中。
（4）做处理：提取“记录表格”中的有效信息。
（5）可视化：将信息做成EXCEL图片，从中找出改进的思路。如果发现自己受微信、短信等打扰，中断次数过多，接下来读书时间中，将手机调成飞行模式，等“番茄钟”后再查看。如果是因为临时孩子打扰，可以告知：“等妈妈把现在做的事情做完，再帮助你，好吗？”每天回顾，进行自我调整，找到最合适的学习习惯。
希望今天大家能记住这个简单高效的“番茄工作法”，那么 ，我的分享到此结束，谢谢大家～
