接下来简单介绍拆书学习法和拆书帮。很多小伙伴在第一次听到“拆书”二字的时候，就会疑问，什么是“拆书”？其实，拆书是一种学习方法论，拆书学习法是一个以自我学习为导向的学习方法，是一种有效的成人学习模式，它要求关联经验，强调实践，聚焦于解决实际问题。其核心就是将知识转化为行动能力，达到学以致用的效果。拆书法分为应用于个人学习的拆书帮便签读书法，既RIA便签读书法（Reading Interpretation Appropriation），和应用于组织学习的拆书帮现场学习法。

  拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的“拆书帮分舵”，这是一个非营利性的青年组织，其使命是“释放学习促进者的能量”，帮助更多爱好者成为拆书家。

  就我个人而言，通过拆书的学习和分享，可以和小伙伴们相互传递正能量，做彼此的价值分享者和学习促进者，在这里，更加有效地的去读书，提升我们的学习力，行动力，和改变力。

《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》 P95-P96

  阶段

 我们预览一下，番茄工作者的一天具有以下5个阶段。

 ※ 计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。

 ※ 跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。

 ※ 记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。

 ※ 处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。

 ※ 可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。

 如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。

 在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

【WHAT】番茄工作法，简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、控制中断、预估要花的功夫等。本片断介绍了番茄工作法一天的主要流程。

【WHY】有时常会听到，“有好多事要做，该做那个呢？”“一天好忙，可是一件都没完成。”所以做好时间管理显得尤为重要。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

【HOW】番茄工作法一天的流程有：

1.繁中选重（在繁杂的事物里优选最重要的事）

2.记录中断（记录番茄钟时间段里中断）

3.数据归档于分析

4.结果可视化

【where】片段给出的一天的流程，适用于每天天无计划、苦于效率低下和渴望改变自己现有状态一个简单可行的方法，我自己就是一个苦于做事效率低下的人，事情越多，喜欢挑简单的做完，然后很多时候，重要的事会被耽搁。这样一个方法首先就可以帮我改掉一个习惯。住对我来说是很重要的。

A1

我来分享自己的一个实例：前天，主任安排我做学术会的邀请函，我当时记下了，我没有做过类似的事情，试着在电脑展开做的时候，护士长临时让帮忙，后来就忙忘了，然后把这一天常规的小事做完了，再也没有想这件事情，晚上九点开始做邀请函，才发现，具体的的安排都没有问清楚，还有专家介绍应该都控制在多少，以及医院邀请函的统一的格式是怎么样的。可是晚上也不好去打扰主任，所以很粗略的做了一个邀请函，做到了凌晨。第二天，再跟主任重新沟通，基本昨晚做的邀请函是无效的。

[反思]自己做一天的工作的时间是被支配的，但是同时也浪费了很多的琐碎时光，最近的门诊量并不多的。有时会有半个多小时的闲时，这个时间里我没有任何安排（1）。如果应用番茄钟的一天流程，可以是这样的：列出一天的代办事件写在便签条上，从所选列表中取出最重要的事情：邀请函的制作（1）给自己两个番茄钟的时间（邀请函制作，次重要的事情）那么在这个时间里一个集中思考，以上的问题就可以被考虑到，尽可能保证这个过程不被打扰，但也要记录打扰导致中断的次数和时间点(2)，提高下一次的番茄钟效率（3）准备1张空白页，将完成的便签贴于纸上。（4）

A2

为了改掉自己无计划的生活，在明天开始，开始一天应用番茄法的流程。

我在今天晚上睡前开始思考明天要做主要三件事

1.繁中取重

列出主要事件：（1）科三的记忆（10张ppt）

（2）英语阅读（2000字左右）

（3）时间管理的学习小课堂学习（20分钟左右）

（4）工作支配

将一天代办事件分别写入小标签，贴于一张白纸。

2.记录中断（给自己定3个番茄钟，分别是（1）（2）（3），记录时间中断）

3.数据归档和分析（晚10点，回顾标签，将完成的贴于另一张白纸）

4.结果可视化（评估番茄工作法的对我的效果）