我们预览一下，番茄工作者的一天具有以下5个阶段。

 ※ 计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。

※ 跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。

 ※ 记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。

 ※ 处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。

 ※ 可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。

 如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。

 在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

[I便签的what+why]读完了的伙伴应该感觉到了，番茄工作法它是一种时间管理的方法。那为什么要学习番茄工作法呢？大家可以听一听，以下这几种情况你们都遇到过了吗？在日常的工作中，总是感觉时间不够用？很多指标或者目标的达成，不是一件事就能够完成的，往往是几件事，那么我们今天到底做哪几件？在我们下定决心做一件事情的时候，是不是总是被一些无法拒绝的事情所打断？工作和生活经常陷入忙碌、盲目、茫然的三忙状态呢？

如果大家有类似的经历，那么番茄工作法可以帮到你，使用它可以让你每天待办事项一目了然，无论是在职场还是在工作，注意力越来越集中，工作效率越来越高，从此告别忙盲茫，让高效成为一种习惯！

[I便签的how]：那么番茄工作法到底怎么使用呢？

第一：列出清单并挑选。每天工作开启前，从“活动清单”中选出今日需要完成的事情，列入当天待办清单；（若没有活动清单的小伙伴，需要自己去先去列出活动清单）

第二：番茄跟踪分类现。选择当天需要做的第一件事情，设定一个25分钟的番茄工作时间并专注工作，在这25分钟后，需记录以下信息:①:被打断次数②被打断的原因（外部还是内部）

第三：统计存档连成线。在当天工作结束后，将记录下来的被打断次数&原因，以日期为单位存档；

第四：整理数据勤思检。整理资料，思考哪些事项可以被打断，不需要用番茄的？哪些事项可以放缓？哪些事项可以优先处理；

第五：改进方案是关键。根据分析的结果写出改进思路或计划，手写一份，粘贴在办公桌上。

【A1：描述自己的相关经验】

和大家分享一个我曾今使用番茄工作法的经历：我从7月初为了开发《提升学习力》的课程，开始尝试番茄工作法，希望通过这个方法提升开发这门课程的效率，但是持续了1个多星期，和以前开发课程的经历相比，时间上并没有改变，依然是7天才开发完毕这门课程。现在想想，我之前用番茄工作法的时候，省略掉了计划，记录，分析原因这几个步骤，所以才没有达到提升效率的效果。

【A2：我的应用（目标与行动）】

所以在学习了番茄工作法以后，我要重新安排我的工作。

我的目标是：在9月19日上班的时候，早上去到公司后就开始用番茄工作法5分步骤来进行当天的工作。

 我的具体行动是：

1、️在早上9点45的时候，把当天要做的几件事情从我的活动清单里面提出来。他们分别是：①，做培训学院宣讲的PPT。②，用张总手机号码申请并注册微师账号。③，思考培训学院的激励方案并添加到培训学院目前已有的思维导图中，并和张总确认是否可执行。④，用自己的手机号测试微师的管理员功能。⑤，结合磨课老师的点评，修改番茄工作法10分钟参赛版本的PPT。

2、️按照今日待办事项的顺序，从“①，做培训学院宣讲的PPT”开始启动25分钟的番茄工作法。在这一个25分钟之内，如果遇到被打断的事情需要记录下来（记在对应的待办事项旁边），并且区分是外部打断还是内部打断。（内部打断我用’标注，外部打断用-标注）在25分钟结束后，统计一共被打断几次，是因为什么原因什么事情被打断的。

3、️在晚上6点的时候，对今天一天中被打断的次数，原因，事情做汇总，并且看看今天的5件事情完成了其中几件事，写上今天的日期，存档留存。

4、️对当天的统计结果，进行分析：看看这5件事情中，有哪件事可以被打断的，这样的事情其实可以不需要使用番茄工作法；哪几件事情其实是放缓的，这样的事情，不需要写到今日待办中，即使写了，做进度的拆分，不用今天一口气做完；最后有看看哪些事如果不做会直接影响到后面事情的进度，这样的事情可以优先做。

5、将这些分析的结果做文字的提炼，写出改进方案，然后贴在办公桌上，方便提示自己明天不要再犯。

今天的我的拆书部分到此结束，感谢大家的聆听。

我们预览一下，番茄工作者的一天具有以下5个阶段。

 ※ 计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。

※ 跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。

 ※ 记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。

 ※ 处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。

 ※ 可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。

 如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。

 在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

[I便签的what+why]读完了的伙伴应该感觉到了，番茄工作法它是一种时间管理的方法。那为什么要学习番茄工作法呢？大家可以听一听，以下这几种情况你们都遇到过了吗？在日常的工作中，总是感觉时间不够用？很多指标或者目标的达成，不是一件事就能够完成的，往往是几件事，那么我们今天到底做哪几件？在我们下定决心做一件事情的时候，是不是总是被一些无法拒绝的事情所打断？工作和生活经常陷入忙碌、盲目、茫然的三忙状态呢？

如果大家有类似的经历，那么番茄工作法可以帮到你，使用它可以让你每天待办事项一目了然，无论是在职场还是在工作，注意力越来越集中，工作效率越来越高，从此告别忙盲茫，让高效成为一种习惯！

[I便签的how]：那么番茄工作法到底怎么使用呢？

第一：列出清单并挑选。每天工作开启前，从“活动清单”中选出今日需要完成的事情，列入当天待办清单；（若没有活动清单的小伙伴，需要自己去先去列出活动清单）

第二：番茄跟踪分类现。选择当天需要做的第一件事情，设定一个25分钟的番茄工作时间并专注工作，在这25分钟后，需记录以下信息:①:被打断次数②被打断的原因（外部还是内部）

第三：统计存档连成线。在当天工作结束后，将记录下来的被打断次数&原因，以日期为单位存档；

第四：整理数据勤思检。整理资料，思考哪些事项可以被打断，不需要用番茄的？哪些事项可以放缓？哪些事项可以优先处理；

第五：改进方案是关键。根据分析的结果写出改进思路或计划，手写一份，粘贴在办公桌上。

【A1：描述自己的相关经验】

和大家分享一个我曾今使用番茄工作法的经历：我从7月初为了开发《提升学习力》的课程，开始尝试番茄工作法，希望通过这个方法提升开发这门课程的效率，但是持续了1个多星期，和以前开发课程的经历相比，时间上并没有改变，依然是7天才开发完毕这门课程。现在想想，我之前用番茄工作法的时候，省略掉了计划，记录，分析原因这几个步骤，所以才没有达到提升效率的效果。

【A2：我的应用（目标与行动）】

所以在学习了番茄工作法以后，我要重新安排我的工作。

我的目标是：在9月19日上班的时候，早上去到公司后就开始用番茄工作法5分步骤来进行当天的工作。

 我的具体行动是：

1、️在早上9点45的时候，把当天要做的几件事情从我的活动清单里面提出来。他们分别是：①，做培训学院宣讲的PPT。②，用张总手机号码申请并注册微师账号。③，思考培训学院的激励方案并添加到培训学院目前已有的思维导图中，并和张总确认是否可执行。④，用自己的手机号测试微师的管理员功能。⑤，结合磨课老师的点评，修改番茄工作法10分钟参赛版本的PPT。

2、️按照今日待办事项的顺序，从“①，做培训学院宣讲的PPT”开始启动25分钟的番茄工作法。在这一个25分钟之内，如果遇到被打断的事情需要记录下来（记在对应的待办事项旁边），并且区分是外部打断还是内部打断。（内部打断我用’标注，外部打断用-标注）在25分钟结束后，统计一共被打断几次，是因为什么原因什么事情被打断的。

3、️在晚上6点的时候，对今天一天中被打断的次数，原因，事情做汇总，并且看看今天的5件事情完成了其中几件事，写上今天的日期，存档留存。

4、️对当天的统计结果，进行分析：看看这5件事情中，有哪件事可以被打断的，这样的事情其实可以不需要使用番茄工作法；哪几件事情其实是放缓的，这样的事情，不需要写到今日待办中，即使写了，做进度的拆分，不用今天一口气做完；最后有看看哪些事如果不做会直接影响到后面事情的进度，这样的事情可以优先做。

5、将这些分析的结果做文字的提炼，写出改进方案，然后贴在办公桌上，方便提示自己明天不要再犯。

今天的我的拆书部分到此结束，感谢大家的聆听。

我们预览一下，番茄工作者的一天具有以下5个阶段。

 ※ 计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。

※ 跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。

 ※ 记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。

 ※ 处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。

 ※ 可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。

 如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。

 在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

[I便签的what+why]读完了的伙伴应该感觉到了，番茄工作法它是一种时间管理的方法。那为什么要学习番茄工作法呢？大家可以听一听，以下这几种情况你们都遇到过了吗？在日常的工作中，总是感觉时间不够用？很多指标或者目标的达成，不是一件事就能够完成的，往往是几件事，那么我们今天到底做哪几件？在我们下定决心做一件事情的时候，是不是总是被一些无法拒绝的事情所打断？工作和生活经常陷入忙碌、盲目、茫然的三忙状态呢？

如果大家有类似的经历，那么番茄工作法可以帮到你，使用它可以让你每天待办事项一目了然，无论是在职场还是在工作，注意力越来越集中，工作效率越来越高，从此告别忙盲茫，让高效成为一种习惯！

[I便签的how]：那么番茄工作法到底怎么使用呢？

第一：列出清单并挑选。每天工作开启前，从“活动清单”中选出今日需要完成的事情，列入当天待办清单；（若没有活动清单的小伙伴，需要自己去先去列出活动清单）

第二：番茄跟踪分类现。选择当天需要做的第一件事情，设定一个25分钟的番茄工作时间并专注工作，在这25分钟后，需记录以下信息:①:被打断次数②被打断的原因（外部还是内部）

第三：统计存档连成线。在当天工作结束后，将记录下来的被打断次数&原因，以日期为单位存档；

第四：整理数据勤思检。整理资料，思考哪些事项可以被打断，不需要用番茄的？哪些事项可以放缓？哪些事项可以优先处理；

第五：改进方案是关键。根据分析的结果写出改进思路或计划，手写一份，粘贴在办公桌上。

【A1：描述自己的相关经验】

和大家分享一个我曾今使用番茄工作法的经历：我从7月初为了开发《提升学习力》的课程，开始尝试番茄工作法，希望通过这个方法提升开发这门课程的效率，但是持续了1个多星期，和以前开发课程的经历相比，时间上并没有改变，依然是7天才开发完毕这门课程。现在想想，我之前用番茄工作法的时候，省略掉了计划，记录，分析原因这几个步骤，所以才没有达到提升效率的效果。

【A2：我的应用（目标与行动）】

所以在学习了番茄工作法以后，我要重新安排我的工作。

我的目标是：在9月19日上班的时候，早上去到公司后就开始用番茄工作法5分步骤来进行当天的工作。

 我的具体行动是：

1、️在早上9点45的时候，把当天要做的几件事情从我的活动清单里面提出来。他们分别是：①，做培训学院宣讲的PPT。②，用张总手机号码申请并注册微师账号。③，思考培训学院的激励方案并添加到培训学院目前已有的思维导图中，并和张总确认是否可执行。④，用自己的手机号测试微师的管理员功能。⑤，结合磨课老师的点评，修改番茄工作法10分钟参赛版本的PPT。

2、️按照今日待办事项的顺序，从“①，做培训学院宣讲的PPT”开始启动25分钟的番茄工作法。在这一个25分钟之内，如果遇到被打断的事情需要记录下来（记在对应的待办事项旁边），并且区分是外部打断还是内部打断。（内部打断我用’标注，外部打断用-标注）在25分钟结束后，统计一共被打断几次，是因为什么原因什么事情被打断的。

3、️在晚上6点的时候，对今天一天中被打断的次数，原因，事情做汇总，并且看看今天的5件事情完成了其中几件事，写上今天的日期，存档留存。

4、️对当天的统计结果，进行分析：看看这5件事情中，有哪件事可以被打断的，这样的事情其实可以不需要使用番茄工作法；哪几件事情其实是放缓的，这样的事情，不需要写到今日待办中，即使写了，做进度的拆分，不用今天一口气做完；最后有看看哪些事如果不做会直接影响到后面事情的进度，这样的事情可以优先做。

5、将这些分析的结果做文字的提炼，写出改进方案，然后贴在办公桌上，方便提示自己明天不要再犯。

今天的我的拆书部分到此结束，感谢大家的聆听。