《精力管理》
作者:吉姆·洛尔 (Jim Loehr)
出版社:中国青年出版社
出版年: 2015-8-1
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管理精力的三个步骤活动: 2024年8月31日下午练级场（街道口） 级别: TF2-2 目标: 互联网时代，人们忙着和时间赛跑，却忘记了我们其实精力有限，需要恢复和再生。让我们调动精力源驾驭生命脉动节奏，建立精确的精力管理习惯!
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运用三个步骤，以积极的态度化解负面情绪活动: 常州龙城分舵练级2024第29场 级别: TF2-2 目标: 生活中我们免不了会遇到压力和挑战，与其在遇到困难时焦虑内耗，给自己带来身心伤害和糟糕的生活状态，不如直面压力，不逃避不焦虑，用积极的心态对抗生活，摆脱负面情绪的困扰，拥有更高效健康的人生。
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用委婉的方式向对方提建议，让对方更容易接受你的建议。活动: 常州龙城分舵练级2024第26场 级别: TF2-1 目标: 生活中你有没有遇到类似情况：当你发现别人做事情的方式有问题时，为了帮助他解决问题，于是你立马大声说出自己的意见，结果对方并不认同你的方法，而且还生气了。遇到类似情况，有可能是因为提意见者用了过激的方式提出意见，让他人产生了逆反心理。 如果用“三明治”法提意见的技巧，就可以让我们的意见更容易被接受，且让他人感到我们真诚和用心。
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精力管理三步法活动: 2024年5月12日下午拆书帮线下练级场（街道口场） 级别: TF2-1 目标: 时间管理的基础是精力管理，在日常生活中，会不会因为和家人沟通闹矛盾，情绪非常低落，工作也无法专注;领导安排了一项重要工作，由于缺乏充沛的体能无法全情投入，每天忙忙碌碌不知道意义感在哪里。如何管理好精力实现高效率慢生活，快来跟我一起学习精力管理三步法吧。
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实现精力管理的三步骤活动: 桃李分舵第81期线下活动：实现精力管理的三步骤 级别: TF2-1 目标: 在物欲横流，诱惑与日俱增的现代社会，想要的以及正在做的事太多，节奏太快，压得自己喘不过气来；睡眠质量差、饮食不规律、情绪不稳定、专注力差等等都是精力管理系统出现了问题，直接导致专属你的24小时，利用效率上大打折扣。 在生活的压力不断增大，能力却随年龄衰退时，我们应如何产生并保持全情投入所需的多重精力？ 5月26日，一起来揭秘实现良好精力管理的三步骤，一起拥有良好的精力状态，迎接美好的人生挑战。
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“三明治”批评技巧活动: 桃李分舵第79期线下拆书--“三明治”批评技巧 级别: TF1-2 目标: 在现实生活中呀，你有因为批评你的另外一半，最终弄得不欢而散的经历吗？有批评过做错事情的下属，最终留下的是满满的怨气吗？其实，这种直接暴力批评的方式所导致的结果应该都不太理想。 但你知道吗？批评对方，以达到让对方改变行为的效果，其实是有技巧可循的，掌握这个技巧，能够让批评更高效，在不会产生任何冲突和内心矛盾的情况下，还让你的批评产生可见性的效果。 周六一起来见证体验“三明治”批评技巧的神奇效果呀。
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“三明治技巧”反馈模式活动: 喜乐拆书®演武场·总第641期丨4月16日 级别: TF2-3 目标: 我们是否有被工作中的问题所缠绕？被家庭中的琐事所折腾？时不时感到很疲乏，精力不够用。想要改变自己，你只要做出选择，用一种不同的方式真诚面对自己，通过积极的仪式习惯获得精力再生，从而全身心投入到工作与生活中。
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管理精力，睡个好觉活动: 青岛五月风分舵线上拆书过级20230328 级别: TF1-1 目标: 拆书主题：管理精力，睡个好觉 本想着睡觉前追半个小时的剧就睡，结果不知不觉就到了十二点；已经早早躺在了床上，可是翻来覆去就是睡不着，工作像幻灯片一样在脑子里循环播放……睡眠质量不高导致第二天整个人都很疲惫，工作时很难集中注意力。 今天的拆页将通过“仪式习惯六步法”帮助我们更好地管理精力，学会好好睡觉。
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管理精力的三个步骤活动: 如何用非暴力沟通的方式选择志同道合的伙伴，共同实现终身成长 级别: TF2-3 目标: 在吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨编著的《精力管理》指出：尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。 精力就是做事情的能力。想要在紧张的工作中达到全情投入的状态，与其管理时间，不如管理精力。这才是高效做事的基础。 《精力管理》提供了管理精力的方法，核心就是公司型运动员培训体系。该培训体系源自作者和一些世界上最优秀的运动员25年来的合作，因为在体育界获得成功，因而得以推广到其他需要高效能的领域，许多名列《财富》500强的公司都是该培训的客户。
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在批评他人时候，学会运用“三明治批评法活动: “拆”为所用 杭州雷峰塔筹备分舵 2023年第四次拆书活动 级别: TF2-1 目标: 对于如何更好地做好自我管理，我们平常接触的比较多的是“时间管理”，而《精力管理》一书却从另外一个全新的角度科学地提出管理精力，而非时间。作者吉姆和托尼是世界上著名的精力管理专家，专门为世界顶级运动员提供精力管理咨询服务，这本书是他们在多年的实践经验基础上写成的。当你遵循书中的理念，实践其中的步骤，像专业运动员一样去管理精力，你将拥有颠覆生活方式的力量。本书是从管理精力的角度出发， 提供了一张能从此改变你的生活的路线图，使你在体能上充沛、情感上相连、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外变得更加投入。管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。
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《精力管理》如何让你的精力更加好？活动: 【廊坊风陵分舵第34场】：《PET父母效能训练：唤醒孩子的自律》 级别: TF2-1 目标: 通过今天《精力管理》这个拆页的学习， 学习者可以学会利用集中精力三步法，把之前的一些不良的精力管理习惯，比如：没有目标，做得太多没有给事情排序等，进行改正，拥有好的精力管理。
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如何高效做好精力管理，让你重燃生活热情活动: 拆书帮广州小蛮腰分舵第265次线上练武场 【腾讯会议室】 级别: TF2-1 目标: 掌握精力管理基本方法，通过改变思维、确立目标、制定计划、付诸行动等方式，减少内耗，通过不断调节工作、休息、锻炼的节奏就能够轻松做到精力再生，全情投入工作和生活。
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管理精力的三个步骤活动: 【第146期】养成好习惯，实现人生飞跃 级别: TF2-3 目标: 生活的压力不断增大， 能力却随年龄衰退， 我们应如何产生并保持全情投入所需的多重精力？ 今天就来学习一个好用的步骤，帮助管理我们的精力
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管理精力的三步法活动: 21.09.28 青岛五月风分舵 市区码头 线下过级 级别: TF1-2 目标: 我们应如何产生并保持全情投入所需的多重精力? 我们发现，是三个步骤一目标一事实一行动，保证了变革的持久性，三者缺一不可
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如何获得正面情感活动: 【No117】如何获得正面情感＆精力管理的四个基本原则＆如何有目的的练习 级别: TF1-2 目标: 很多朋友最近都说不快乐，那怎么办呢？要怎样获得彻底的放松和快乐呢？今天介绍几种方法，大家可以实践一下。
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拆书主题： 如何帮大脑“抗衰老”活动: 【NO.115】倒推分解法＆于人于己，和谐沟通＆如何用正确的方法解决问题＆如何成为拆书家 级别: TF1-1 目标: 我们大家都知道，和机器的时间折旧不同，我们的大脑是越用越好用，如果使用不足，会随着年纪的增长而慢慢退化，这就是为什么我们会觉得“年纪大了，脑子不好使了”。最明显的例子就是当我们在30岁的时候，就会感觉自己的记忆力已经不如20岁了，如果我们不采取任何行动的话，大脑的衰退会很明显的，也就是说我们会变的“越来越笨”。
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如何用正向思维提高生活幸福感活动: 4月22日南山拆书//如何使用XYZ表达法高效沟通，避免争吵？//如何修复失去的信任//如何改变自己的行为 级别: TF1-2 目标: 你是否长期被负面情绪困扰？每一天的时间都被安排得满满当当，不断地被生活推着走，没有多余的精力去优化自己的生活，提升幸福感？今天的拆页可以在遇到让我们担心，焦虑的事情的时候，帮助我们用正向思维调整自己的心态，减少焦虑，获得更多的生活的掌控感和幸福感。
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如何进行个人的精力管理活动: 如何进行个人的精力管理 级别: TF1-1 目标: 《精力管理》，它是由两位美国学者合著的。它曾经被评为《纽约时报》的畅销书，是世界500强企业给员工作培训时的必备书籍，已经被翻译成28种文字。这本书受到了史蒂芬柯维博士地盛赞，柯维博士就是那本著名的《高效能人士的7个习惯》的作者。
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精力管理三步法活动: 68次燕郊筹备分舵拆书活动 级别: TF2-3 目标: 《精力管理》证明：尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压 力，但我们可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，而非时间，是高 效、健康与快乐的基础。
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精力 管理活动: 第72期太原黄河分舵活动：拆书过级 级别: TF2-2 目标: 能够选择适合当下情况的精力恢复方法来调节自己，保持充足的活力 《精力管理手册》，作者张萌，是一位时间管理达人，她连续20年早起，有3家创业公司、还每年写一本书，同时爱好广泛，在很多领域都做的很棒，而能做到这些是离不开她超强的精力管理方法的。这本书中收录了她使用的50个高效充电方法，是一本非常好的精力管理工具书。
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向别人提批评性建议活动: 拆动乾坤，赋能你我。淄博封神筹备分舵冲级 级别: TF2-1 目标: 学习者能够学会使用三明治法则向别人提批评性建议，避免对方拒绝 其实提建议也需要技巧，只需要将建议夹在正面评价和鼓励中间，就能让对方坦然接受你的建设。
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如何处理自己的负面情绪活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.261】 级别: TF1-1 目标: 学会通过建立仪式习惯来消除负面情绪 《精力管理》这本书讲了精力就是做事的能力。没有精力，再多的时间管理也是徒劳的，所以精力管理是提高效能的基础。这本书讲了精力来源于体能、情感、思维和意志四个方面。本次拆书，我们从情感精力入手，分享怎么通过仪式习惯的养成来消除自己的负面情绪，从而让情感精力得到恢复。
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如何提意见活动: 拆书帮宇宙中心分舵NO.236 级别: TF2-1 目标: 学会使用三明治法则向对方提建议，提高意见被采纳的概率 《精力管理》 我们能管理的是精力，而非时间。精力是做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。本书正是从这四个方面入手，教你怎么保持精力的平衡，做到全情投入到自己工作和生活当中。
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健康饮食活动: 8月11号静安寺 精力管理＆洋葱阅读 级别: TF3-2 目标: 了解饮食误区，制定一份健康饮食方案 生活在数字化的时代，时间管理已不再是可行的解决方案。我们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定，但是我们所能调动的精力却不是这样的。吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨编著的《精力管理》证明：尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。
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构建你的精力管理系统活动: 拆书帮宇宙中心分舵NO.234 级别: TF3-3 目标: 掌握仪式习惯、学会精力的恢复与再生 在这个飞速发展的时代，人人都忙着和时间赛跑。你是否在某一个瞬间感到身心疲惫？又有多少时间没有彻底的放松过？似乎总是有这样那样的事等着去做，有太多的目标要实现，太多的东西要去学习，而忘了精力是有限的，需要休息、恢复和再生。《精力管理》可以让你更好的了解自己，从事物纷繁的泥潭中抽身出来，去过一种有序的、高效的生活。
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针对精力损耗行为，建立新的仪式习惯，提升精力储备和质量活动: 金桥地区第一次拆书 级别: TF2-1 目标: 对损耗精力的首要行为，建立一个提升精力储备和质量的仪式习惯 这本《精力管理》是吉姆.洛尔和托尼.施瓦茨从职业运动员的合作中总结出的实战经验，这意味着通过里面的方法取得成功是真实可见的。哪些方面影响着我们“看不见、摸不着”的精力呢？本书又是怎么解析精力的呢？它指出精力分为体能、情感、思维和意志四个维度，基于此开发了全情投入精力管理训练系统，帮助我们在工作中取得上佳表现，也为生活注入不竭动力。
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如何获得正面情感活动: 【拆书帮紫禁之巅分舵NO.166】 级别: TF2-3 目标: 获得正面情感 我们都知道睡眠不足会影响工作效率，不管你享受或是不享受，没有人会不睡觉。可是情感呢？ 当我们焦虑万分，我们依然八爪鱼般满足客户需求；当我们牢骚满腹，我们依然为家人端上敷衍了事的饭菜；当我们缺乏自信，我们依然战战兢兢的小心苟安。 这里有一种方法，为情感注入正能量，你会发现，这样做之后，家人会更爱你，朋友会更接近你，你会成为一个更nice，更高效的人。
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调整饮食，补充精力活动: 12月7日，讲的精彩，活力四射，人见人爱 级别: TF3-2 目标: 调整自己的饮食方式，合理恰当地为自己补充精力 《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书！ 重磅畅销书，全新制作回归，满满全是干货！ 不是时间不够用，而是精力没管好！ 我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。 每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。 稍微调整你的早餐，整个上午就会表现更好；抽五分钟做几个动作，下午的工作很有可能提前结束；花点时间重拾过去的兴趣爱好，你会发现生活重新变得新鲜有趣……而所有这些看得见效果的改变，都需要积极的仪式习惯支持，让你的精力得到恢复和重生，为迎接下一次挑战准备好信心与实力。
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沟通技巧（三明治方法）活动: 与人群相遇，与自己相知 级别: TF1-2 目标: 学习目标：教你学会用“三明治”方法巧妙给予负面反馈 不是时间不够用，而是精力没管好！ 我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。 每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。 遵循书中的理念和步骤，你的生活会出现如下变化： 轻松调动四种精力源：体能、情感、思维、意志 驾驭劳逸结合的生命脉动节奏 和精英运动员一样系统发展自己的能力 建立起高度精确、积极的精力管理习惯
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有效倾听法活动: 拆书家内部过级场 级别: TF2-3 目标: 运用‘四步法’，达到有效倾听 《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书！ 不是时间不够用，而是精力没管好！ 我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。 每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。 稍微调整你的早餐，整个上午就会表现更好；抽五分钟做几个动作，下午的工作很有可能提前结束；花点时间重拾过去的兴趣爱好，你会发现生活重新变得新鲜有趣……而所有这些看得见效果的改变，都需要积极的仪式习惯支持，让你的精力得到恢复和重生，为迎接下一次挑战准备好信心与实力。
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如何优雅地表达不满活动: 【8.15世纪大道】情绪管理专场 级别: TF2-2 目标: 能够在急躁愤怒的时候让自己冷静下来，用三明治法则表达批评 几乎每个人都知道一些时间管理的知识，大部分职场人也会给自己制定计划表，但不一定所有的人都可以按照计划完成，因为我们真正要管理的并非时间，而是精力！本书作者在和大量专业运动员合作之后得出精力管理的方法。以科学研究和实际案例相结合，旨在帮助读者更好得从四个维度进行精力管理。从而做到满怀希望的起床上班，哼着小曲高兴下班，在生活和工作中画出一条界限，做到工作与生活的平衡，时刻保持精力充沛。
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学习精力管理活动: 7.12南京西路学习力主题专场 级别: TF2-1 目标: 告别晚睡强迫症，养成早睡早起的习惯。 几乎每个人都知道一些时间管理的知识，大部分职场人也会给自己制定计划表，但不一定所有的人都可以按照计划完成，因为我们真正要管理的并非时间，而是精力！本书作者在和大量专业运动员合作之后得出精力管理的方法。以科学研究和实际案例相结合，旨在帮助读者更好得从四个维度进行精力管理。从而做到满怀希望的起床上班，哼着小曲高兴下班，在生活和工作中画出一条界限，做到工作与生活的平衡，时刻保持精力充沛。
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建立有深度的人际关系（共情倾听）活动: 上海喜乐第282场 级别: TF1-2 目标: 学习者能够运用4步骤，学会共情倾听，建立深度人际 伙伴们好，我是豆豆。今天给大家带来的书叫《精力管理》，作者杰吉姆・洛尔和托尼・施瓦茨。吉姆是著名心理学家，托尼作为精力管理机构的CEO和总裁，本书还得到《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬的赞许，认为将运动员模式应用在高效能人士和组织身上，是了不起的实践！并成为《纽约时报》超级畅销书。
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如何建立仪式习惯？活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.187】 级别: TF3-1 目标: 3步建立仪式习惯，减少精力消耗 人们总是不停地忙着和时间赛跑，却忘记了我们其实精力有限，需要休息、恢复和再生。我们无法改变每一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量。建立积极的仪式习惯可以减少精力消耗，从而全情投入工作和生活。
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管理精力，而非时间，决定生活的高效、健康与快乐活动: 上海喜乐分舵227期（现场拆书） 级别: TF2-4 目标: 训练精力再生系统，获得持续的热情与创造力 我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。我们无法陪伴亲友，不知疲倦，没日没夜，只管四处救火，不给自己留下喘息的时间。——韦恩·穆勒《安息日》 现代社会有一种病态，人们将自己沉溺于狂热不停歇的工作中，这种节奏实际上有可能令人上瘾。压力荷尔蒙如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇会让人亢奋，创造出一种带有诱惑的冲动，也就是人们所说的肾上腺素迷幻。我们在高度紧张的状态下长时间运转，当需求增多时，我们会本能地逼迫自己。慢慢地，我们逐渐失去换挡减速的能力。 然而，任何形式的上瘾，都会消耗我们的精力，如果没有锻炼我们的精力再生系统，会导致很多“勤奋”的人们，终其一生，没有发挥出
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建立良好的“仪式习惯”是精力管理最有效的方式活动: 上海喜乐分舵226期线下拆书 级别: TF2-3 目标: 建立“仪式习惯”， 促进新计划的完成 最近你在生活中是否经常体验到愉悦或深刻满足的感觉？每周你会拿出几个小时做放松有趣的事情？每周你大约有多少时间感到彻底的放松？ 众所周知，世界级运动员是个要求极其严苛的群体，他们90%的时间都在训练，只为了在10%比赛时间里取得结果。除此之外，他们还要面对粉丝期望、媒体绯闻、社会甚至国家的压力。面对这样一个压力巨大的职业，他们是如何做到在长期的训练生涯中保持激情和活力，在每一次的赛场上全情投入的呢？他们的精力管理中有没有值得我们普通人借鉴的地方呢？ 周六来外文书店，我们一起学习《精力管理》，从职业运动员的作息和训练中总结经验，在“彻底放松”与“全情投入”中找到生活与工作的不竭动力
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超量补偿原理与间歇性训练活动: 授权的姿势&超量补偿原理与间歇性训练 级别: TF2-4 目标: 通过本次拆书，让学习者学会怎样提升自己的体力和精力来应对挑战 为了应对生活或工作中的挑战，你想去锻炼身体，但常会遇到下面的情况：1、工作生活太忙，没有时间与精力去锻炼；2、难得有点时间的时候，想起以往锻炼的辛苦，纠结到底去不去，等你纠结完，时间就过去了；3、好不容易下定决心去锻炼了几次，还是觉得好累，并且还看不到什么效果，很快就放弃了。如果你碰到上面三种任何一种情形，请听大唐带你拆解《精力管理》，学会科学训练，提升你的体能与精力，从容应对挑战。
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-精力管理-活动: 大神开启拆书新玩儿法：五分钟闪拆！ 级别: TF2-4 目标: 意识到良好的人际关系的重要性，并尝试使用共情的方法 几乎每个人都知道一些时间管理的知识，大部分职场人也会给自己制定计划表，但不一定所有的人都可以按照计划完成，因为我们真正要管理的并非时间，而是精力！本书作者在和大量专业运动员合作之后得出精力管理的方法。以科学研究和实际案例相结合，旨在帮助读者更好得从四个维度进行精力管理。从而做到满怀希望的起床上班，哼着小曲高兴下班，在生活和工作中画出一条界限，做到工作与生活的平衡，时刻保持精力充沛！
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劳逸结合而非埋头工作活动: 自带光环的桃帅带来神奇的教练圈 级别: TF1-1 目标: 学会合理安排精力 《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书！满满全是干货！不是时间不够用，而是精力没管好！ 我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量
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培养健康作息、补充精力活动: 所有级别的拆书家都在这里啦 级别: TF1-2 目标: 通过三个步骤培养早睡的习惯 《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书！满满全是干货！不是时间不够用，而是精力没管好！ 我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量
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学会专注，摆脱焦虑活动: 一起来摆脱焦虑与烦躁，学会反思，实现专注 级别: TF2-2 目标: 通过合理安排精力，达到做事专注 《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书！满满全是干货！不是时间不够用，而是精力没管好！ 我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量
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做好自己的精力管理活动: 【紫禁之巅分舵周末场NO.16】 级别: TF3-3 目标: 待定 互联网时代，工作生活学习的节奏飞快，我们不停地与时间赛跑，每天把自己的时间安排的满满登登，期望在有限的时间里做更多的事情，但总还是觉得时间不够用。于是我们去学习很多时间管理的技巧，把自己的时间切成无数可量化的碎片，筋疲力尽的同时却发现效率并没有提升。 《精力管理》这本书的作者提出：精力才是高效表现的基础，而不是时间。我们每个人的精力都是有限的，需要休息、恢复和再生。没有充足的精力，我们就无法全情投入地做事，即使时间管理的再好也不能高效地达到自己的目标。 拆书家维武将和大家一起学习精力管理的方法，精力再生的行为习惯，让我们可以全情投入工作和生活。
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从四个方面进行精力管理活动: 拆书帮西安古城分舵第四十一次升级打怪 级别: TF2-3 目标: 让学习者学会从四个方面进行精力管理 管理精力，而非时间是互联网+时代顺势腾飞的关键。我们乘坐了互联网+时代的巨轮，自然要跟上时代的潮流——精力管理，而不是原有的生活方式，使自己虽每天忙于工作和生活，但是感觉很疲倦。周六我们一起学习精力管理，让你的生活高效，健康和快乐！
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精力管理三步法活动: 【北京紫禁之巅分舵NO.160】 级别: TF2-1 目标: 精力管理三步法 我们常常疲于奔命，到处救火，慨叹时间不够用，我们是否应该停下来，思考什么事情对我们更重要，这些重要的事情在我们的生命中又占有多大的比例，我们希望的比例是怎样的，我们如何做呢，来拆书吧，我们一起拆为己用。
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精力管理重于时间管理活动: 拆书帮兰州金城关分舵第51次活动 级别: TF1-1 目标: 完成1-1 管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。 本书提供了一张能从此改变你的生活的路线图，使你体能上充沛、情感上相连、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外变得更加投入。
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精力管理活动: 4月21日让我们相约虹口拆书 级别: TF1-1 目标: 精力管理 《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书！ 重磅畅销书，全新制作回归，满满全是干货！ 不是时间不够用，而是精力没管好！ 我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。 每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。
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精力管理的步骤活动: 拆书帮武汉珞珈分舵街道口练武场4.20 级别: TF2-1 目标: 体能规划 拆书家：卢珊 级别：TF2-1 拆书主题：精力管理的步骤 拆解片段来自：《精力管理》 定好的计划总是坚持不下去，时间也就这样消耗了一天有一天，哪里出了问题？周三晚上，让我们一起探索到底是什么阻碍了你的行动计划。
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