管理精力的三个步骤

我们发现，是三个步骤——目标-事实-行动，保证了变革的持久性，三者缺一不可。
变革过程的第一步是明确目标。面对自己的固有习惯，以及维持现状的天性，我们需要受到启发，做出改变。我们的第一个挑战是“如何依照我们最深层次的价值取向分配精力？”如今，人们像星际旅行一样超速前进，结果既不愿花时间思考自己最看重什么，也不愿把这些事情放在首要和中心的位置。多数人花费太多时间处理眼下的危机，应付他人的期望，而不是思维清醒地思考什么最重要，并以此为指导做出谨慎的选择。

制定变革的计划离不开对个人现状的清醒认知。变革的第二阶段就是面对现实。逃避沉重而不愉快的真相是人的天性，我们常常低估自己的精力管理方式所带来的后果，但又不能坦然地自食苦果。面对现实从可靠的数据收集开始，尽可能准确地评价我们管理体能、情感、思维和意志精力的方式。

变革的第三步是行动，用实际行动缩小“目前的精力管理方式“与”为达目标所需要的精力管理方式“之前的差距，在此过程我们需要建立以良好习惯为基础的个人发展计划。

首先，我们先来认识下什么是精力，精力就是我们做事情的能力，它包含了我们的体能、情感、思维和意志。概念不是我们今天关注的重点，重点是片段中所描述的精力管理的三个步骤，即目标（最重要的事是什么）、事实（认清自己的现状）、行动（建立良好的习惯）。
那以往我们是如何做计划的呢，比如我从本月开始实施月度计划，在月初的时候，我的计划相当丰富，包括：1、每天读一个小时书；2、每天写500到1000字的读书笔记或随感；3、每天做300个仰卧起坐。很显然我的计划没有成功实施。我估算了一下这三个计划所花费的时间在4到5个小时，我认为我是有这么长的空闲时间来行动，但我忽略了自己的现实问题，那就是精力。我们在做计划的时候，往往根据事情所消耗的时间来作安排，但我们很少考虑自己的精力问题，毕竟我们不是机器人，所以计划经常进行的并不顺利，我们所需要的时间也消耗了，计划里的每一件事情也许只做了其中一两个，甚至一个都做不好，而最后我们只能懊恼意志力不够无法坚持，或者直接逃避，而没有认识到自己的精力管理问题。

A1：那么大家来回想一下，在你以往的工作或生活中，是否也有一些像我一样计划没有顺利的进行的情况，能否运用精力管理的三个步骤来解决。分组讨论。

A1+：相信大家都在组内诉说了自己计划泡汤的苦恼，那回过头来我们再看看精力管理的三个步骤，例如我来说，我是希望把制定月度计划作为一个习惯去实施，那开始的时候我最重要的是先培养这种习惯，所以我选择了我精力最能承受的计划就是300个仰卧起坐，利用晚饭后到睡觉前的时间去解决，那我很庆幸我起码计划中的一项能够成功实施，而不是看书的时候想运动，运动的时候想写字，最后一场空。
那通过刚刚的组内讨论，谁来分享下自己的案例，并且运用精力管理的步骤如何去改善。
Momo：之前制定健身计划时制定的是早上跑步晚上游泳，坚持4天后就无法继续了，因为体力消耗太大了，这个计划就没有成功进行。如果下次在制定减肥计划，可以一三五游泳，二四六跑步，或由浅入深的进行，这样体力有个适应的过程。

感谢分享，我们今天共同学习了精力管理的简单步骤，那其实每个步骤背后都需要我们去深思，例如行动步骤中所提到的良好习惯，那要是我每天半夜凌晨三点起来做300个仰卧起坐，恐怕你们下周就见不到我了，希望我今天的拆书能给大家带来一些帮助，谢谢