【拆书帮介绍】

那么我为什么要拆书？拆书到底是什么？“拆”不是一个动词，不是把书拆掉，它是一个名词，是将知识拆为己用的一种学习方法，也叫RIA便签学习法。R就是阅读，当我们读到心有所动的片段时，不妨停下来做一些思考。思考什么呢？这就是I和A的部分。I就是复述原文，用自己的话理解原文意思。A呢分为a1和a2，a1指向过去，是你相关的过往经验，A2呢，是你在读完这个片段之后，对你的启发，你将来打算如何去做。这种RIA学习法分为两种形式，一种是自己利用这种方法写便签的自我学习，一种是像现在这样由拆书家带领大家一起来学习。而拆书帮就是，认同并践行RIA学习法的一个学习帮会，是一个公益性的组织，也是一个陪伴成长的社群组织。

【R阅读原文拆页】

接下来是我今天正式拆书的部分，首先我给大家一分钟时间，请大家阅读下刚刚的拆页

【I理解原文】

大家看的差不多了，没看完的小伙伴也可以先听下我的讲解，没准儿会发现我的讲解更精彩！

大家是否留心过这样的现象：我们每天都会给手机充满电，在白天使用手机的时候，如果是玩儿大型游戏或看视频，电量就会消耗很快，这个时候，手机会有电量过低提醒，如果你手边有好的电源，充会儿电，电量会回升，又可以用一会儿；如果你用不好的充电宝充会儿电，电量会很快涨很多，但是一用就很快又没了；如果你没有电源充电，那过不了多久很快就没电了。

其实，这和我们的精力是很相似的。我们每天都会睡觉和充分休息，休息好了，我们就是满格电量的状态。处理紧急重要的事情和消耗精力的事情，我们开始消耗电量，当我们工作一段时间之后（一般是90-120分钟）我们电量变低，身体发出低电量信号（伸懒腰，打哈欠，注意力不集中），这时如果我们喝杯咖啡红牛继续工作，就好比用劣质充电宝给自己充电，精力值看似立刻回升，实际也会消耗的更快；如果不停下来休息，就好比没有电源充电，很快会自动关机；所以正确的做法是当身体给我们发出低电量信号的时候，停下来，放松，给自己充电，然后再继续工作。

【A1过往经验】

我之前准备英语专八考试的时候，因为当时在实习，很少有时间准备，所以就决定考前一周请了一周假，整天待在自习室做题，做一会儿就没精神了，没精神也要强迫自己做，实在困了，就喝杯咖啡提提精神继续做。因为觉得时间不多了。但结果呢，就是我的准备还是不够好，考试还是没过

【A2未来行动建议】

那通过学习这个片段呢，我就明白了“活动休息”的高效模式。我正在学习数据分析的内容，根据“活动休息”模式，我决定每天学习2小时，但学习过程中，如果遇到注意力不集中，开始伸懒腰，打哈欠的状况，就让自己及时的停下来，走动或放松一下。恢复精力后再继续学习。

以上就是我今天的分享，劳逸结合，就是保持精力充沛的秘诀之一！