开场： 大家好，我是今天的第一个拆书家，我是Dany。我的三个标签：爱旅行的疯丫头，求上进的小奋青，刚上路的拆书家。连起来就是一句话：一个爱旅行的疯丫头，一心想着求上进，于是踏上了成为拆书家的阳光大道！
那我今天要拆解的书呢就是这本《精力管理》，它告诉我们的一个核心观点就是，管理精力，而非时间。为什么这么说呢？因为时间是客观存在的，不管你怎么管理，它都是一天24小时，一秒一秒的走着；但是我们的精力就不一样了，我们可以通过一些手段提升自己的精力，可以在精力旺盛的时候做更重要或者更有挑战的事情，从而使生活更高效。所以说，管理精力，而非时间。
【阅读原文拆页指令】
今天带给大家的一个片段，是这本书中的一个小工具，首先，请大家花1分钟时间阅读下拆页，看好了请朝我抛个媚眼
【讲解内容】
OK，我已经收到好多媚眼了，还没给我媚眼的伙伴可以先停一下，听听我的拆解，没准儿听到我精彩的拆解之后会给我个更大的媚眼。
大家看这张图，这是我概括的乔迪的几个现状：
晚睡早起，睡眠不足
睡前喜欢玩儿手机或者读小说
躺在床上会瞎想，觉得还有很多事儿没做
【举例子】有没有觉得这些状态似曾相识？我当时看到这个片段的时候就在想，妈呀，这说的不就是我么？就拿我上周四来说吧，刚开完年会回来，想着周五去了公司肯定有不少活儿要做，毕竟年会开了两三天都没上班嘛，然后就觉得应该早睡早起，10点半就躺下了，然后又觉得，诶呀，有点儿早，睡不着，就想起来我妈让我给她买一套洗衣袋，就拿起手机买了洗衣袋，正好看到淘宝首页在推荐连衣裙，就又顺便看了看连衣裙，觉得也没啥太好看的，一看，诶呀11点多了，睡吧。放下手机又想起来，诶呀，最近要换工作，明天要记得把简历弄好，之前买的裙子不合适要退掉，客户昨天让我帮他查哪个型号的库存来着。然后又开始拿起手机，记备忘录，然后当我再看表的时候，已经快12点了……虽然自己也知道熬夜不好，应该早睡，一心想要改变，可是臣妾办不到啊！
【HOW的提取】所以看到原文给出的建议，就像看到了解药。那么原文都有哪些建议呢？我提取了一些关键词，大概是这些事情：
十点钟沐浴，然后喝一杯洋甘菊茶，将自己想到的事情记下来，阅读一些非小说的高深的书籍，关灯
【HOW的整理归纳】大家可能觉得信息量有点儿大，没关系，我把这些事情做了一个归类，主要包括三类：
仪式习惯：沐浴，喝洋甘菊茶，读高深的书
清空大脑：把你想到的事情都写下来，想想怎么做，关键字记下来
创造环境：灯光调暗或关灯
上面这些呢，是我对这个片段的讲解，接下来，就该到运用的阶段了，毕竟成人教育的关键还在于把学到的知识拆为己用嘛
【A1指令】首先，请大家拿出一张便签，花一分钟时间写下这几件事情：
上一次晚睡是什么时候？几点睡的？
为什么晚睡？或者睡前做了什么？
只写下关键词就好
【分组】好的，那我们分下组，从这里开始三个人一组，大家讨论分享下自己刚刚便签上的内容，5分钟时间
好的，大家都讨论的很热烈哈，有哪位小伙伴愿意分享一下么？
【A2指令】接下来，大家再拿出一张便签，根据原文给出的3个步骤，仪式催眠，清空大脑，创造环境。大家想想接下来的一周可以做哪些事情，让自己养成早睡的习惯？1分钟时间
好的，小伙伴们都写的差不多了，大家还是原来的分组，讨论一下
有谁愿意分享一下么？
【最后总结概括】
好了，以上就是我今天的拆解内容，早睡早起，补充精力。希望大家通过今天的拆解会慢慢养成早睡的好习惯
