《了不起的我》
作者:陈海贤
出版社:台海出版社
出版年: 2019-10-23
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小步子原理——开启成功的秘诀活动: 2024.10.23线下过级 级别: TF1-2 目标: 你是否在追求目标的道路上常常感到迷茫和挫败？ 是否渴望实现目标可是常常望而却步？ 小步子原理像一个贴心的导航，每迈出一步，都能收获切实的成就感，无论是学习新技能，养成好习惯，还是实现职业晋升，小步子原理都能助你稳步前进，不再被宏达的目标吓到，让小步子原理为你指引方向，带来全新的希望和动力吧，快来体验小步子原理的神奇魅力吧！
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看清内心的恐惧，发生行为改变的方法活动: 拆书帮广州小蛮腰分舵 第323次 练武场【线下 天河龙庭阁】 级别: TF2-4 目标: 当你想要改变却一直陷入内心的冲突，无法见效时，这次的拆书能够让你看到内心的那个假设，并且通过一系列的行为设计，帮助你获得新经验，发生改变
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接受焦虑，着眼当下微小行动活动: 桃李分舵第58次线下活动 级别: TF1-1 目标: 小伙伴们，新的一年过去一个月了，是不是没来得及做些什么又翻了一篇呢。这时，最自然的会引发的就是焦虑情绪了。 今天，我们来了解一下焦虑是由什么思维模式自动生成的，而我们可以做些什么和焦虑情绪和平共处，拉回自己想要的行动正轨上？
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找出卡住行动的前提假设，突破瓶颈活动: 桃李分舵65期线下拆书：找出卡住行动的前提假设+控制想法，做情绪的主人 级别: TF1-2 目标: 为什么选择这本书？因为它有积极心理学，行为科学，还有成人发展规律等诸多理论和大量的实际咨询案例，可以提供给我们更广的思考问题的角度和实操方法。
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用控制两分法，降低焦虑，推进行动活动: 【郑州轩辕NO.292期】1月18日 线上练武场：降低焦虑+让读书更高效 级别: TF1-2 目标: 掌握区分事情可控与不可控的方法，降低焦虑，把目标化为行动。从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图等层面出发，掌握实现人生突破的系统方法
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正确理解自我接纳的含义，通过有效改变助力高效能人生活动: 三书同拆-申活分舵线上过级拆 级别: TF1-1 目标: 【片段简介】自我接纳的本质 【学习目标】正确理解自我接纳的含义，通过有效改变助力高效能人生 【学习时长】15分钟 拆书家简介： Joyce 社群达人 非营利性组织客户关系经理 转型中的健康管理&身心成长创业人
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如果使用心理免疫的X光片找到自己拒绝改变的原因活动: 拆书帮长沙麓山分舵第434期线下活动（河西卡佛书店分场）总第465期 级别: TF2-3 目标: 如果我们一直做不到改变，那一定是我们的意志力有缺陷，或者我们不懂方式方法吗？“心理免疫X光片”的四步法可以帮助我们找到自己的拒绝改变的原因，解决明明自己有想要达到某个目标的行为，但实际自己总是做出与目标行为相反的行为的问题。
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“奇迹提问”的小步子原理，激发你的内在驱动力活动: 青岛五月风分舵线下过级20220830 级别: TF2-2 目标: 你明明有一个好的愿景、梦想，比如想成立一个项目，做一份自己喜欢的事业，内心却提醒你“不可能、不现实”，没有开始就已经结束？心里面的那份美好，只能停留在心底，遗憾又懊悔。 你有没有一段关系、一个习惯，想要改善，却认为“那本来就是个很困难的事，我也没有能力去改变”，然后屈服于所谓的“现实”，迷茫又焦虑。 理智告诉我们要前往那个方向，情感却让我们无所行动，甚至告诉我们改变没有必要，也不可能。就这样，我们停留在自己的心理舒适区，无法做出改变，我们像一个原地打转的陀螺，迷茫、困惑...外部世界越来越差，我们仍然迈不出改变的第一步！ “小步子原理”的奇迹提问，让你不再受困于那些所谓的“不可能”、“我不行”，能够帮助我们绕过“畏难情绪”，重新燃起你对生活的热爱，看到本来你就可以创造的风景。
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画出心理免疫的X光片活动: 青岛五月风分舵线下过级0726 级别: TF2-1 目标: 你是否明明知道自己需要做一件事，却因为恐惧，没有勇气迈开第一步？ 你是否有一些困扰自己，痛苦矛盾的事，让自己停留在自己的思维怪圈里，徘徊不前？ 通过画出心里免疫的X光片，能让我们看到存在的冲突，找到催眠我们自己的内心重大假设，为我们做出改变，唤醒自我，觉察自我，走出心里舒适区，踏上新的旅程，打开一扇窗。
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WOOP四步法，让实现目标更简单活动: 周末南山场No.636专注影响圈，拥有积极思维//意义换框法//潜水艇销售法// 级别: TF2-3 目标: 作者通过自己13年来心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，提供了一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题，帮忙我们创造更满意的人生，最终成就了不起的自己。
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用奇迹提问法，迈出改变的第一步活动: 《爱的五种语言》+《战胜拖延》+《了不起的我》 级别: TF2-3 目标: 在我们的躯体里住着两个自己，一个是感性的自我，另一个是理性的自我。积极心理学家乔纳森.海特把感性的自我比喻成大象，把理性的自我比喻成骑象人，当骑象人想要指挥大象去远方时，大象会引诱恐吓骑象人，使我们停留在舒适区，无法改变，怎样才能克服这种阻力，让大象顺利迈开腿，踏出改变的第一步呢？今天给大家带来的“奇迹提问法”帮助你迈出改变的第一步。
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小步子原理活动: “小步子原理”＆“无声的陪伴”拆书帮无锡太湖分舵线下拆书课活动 级别: TF2-3 目标: 在我们生活中，我们或多或少都会有过想改变的想法，例如想改变晚睡的习惯、时间管理的方式等等，但是往往改变需要的努力度或困难度让我们在还没开始行动时便say no了或者我们光凭着毅力去改变，结果中途我们疲惫不堪，从而无法坚持，而这本书中提到的小步子原理可以让我们迈出内心的恐惧，从而让改变得心应手。
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如何迈出第一步？-奇迹提问活动: 保定直隶分舵5月份第三次活动 级别: TF2-3 目标: 大家有没有这样的感受：买了一堆书，结果都没看，明明想减肥，却控制不住吃。怎样才能改变自己呢？分手了，就觉得再也没法恋爱了，考砸了，就再也振作不起来，怎样才能停止自暴自弃呢？常常因为别人一句评价，难受半天，明明不想答应，却总也说不出“不”，怎么才能摆脱他人的影响？总和父母吵架，不知道该和解还是继续僵持，想换工作，却总也担心无法适应新环境，怎么才能走出这些迷茫？今天的学习内容——奇迹提问，就能帮助大家解决这个问题，迈开第一步，改变自己，成就了不起的自己。
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小步子原理活动: 保定直隶筹备分舵4月第二次过级 级别: TF2-1 目标: 每个人都有自己美好的向往，我们也经常被自己立的Flag所打动，现实的不满也驱动着我们改变成就更好的自己，但是真正得到改变的人少之又少，其中很大的原因之一就是很难迈出第一步
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如何利用“控制的两分法”思考问题活动: 保定直隶筹备分舵3月份第二次过级 级别: TF1-2 目标: 书名：《了不起的我》 作者：陈海贤 主题：如何利用“控制的两分法”思考问题 简介：生活和工作中，你有没有遇到让自己焦虑、迷茫的事情，有没有使自己陷入消极，难以行动的情况呢？遇到这种事情时，你是否有适当的方法来应对？如果你有类似的困惑，那就来听听浙大心理学教授陈海贤老师教我们如何破解吧。
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如何用woop思维四步法制定有效目标并落地活动: 11月19日【宝体拆书】了不起的我 ‖如何破除困局‖如何实现财务自由 级别: TF2-3 目标: 2020年还剩不到50天，你年初定的减肥计划，阅读计划，学习计划完成了吗？如果没有完成，是因为什么问题呢？是因为这些计划原本就不落地，比如你根本没有时间完成这么多计划啊。还是因为你遇到了什么障碍了呢？比如，我有重度拖延症...。好了，你预计明年如何有效解决这些问题？请来听我周四晚上的拆解。
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如何把目标转化为行动的动力活动: 11月13日宝安拆书 ‖ 如何把目标转化为行动的动力‖ 对比法消除误会，创建共同目的 级别: TF2-2 目标: 听说你有梦想有目标，但是总是瞻前顾后？一会儿担心这个一会儿质疑那个？ 正所谓，想的太多，做的太少，正是我们烦恼的根源呀，那怎么办呢？ 很多时候，正是这些情绪垃圾滞后了我们的行动力。 通过这次的学习，我们可以学到如何用控制两分法理清心中各种愁丝，将目标转化为行动的动力。
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如何解决角色期待上的矛盾活动: 燕郊拆书练武场 级别: TF2-1 目标: 拆页内容选自浙大心理学博士陈海贤著写的《了不起的我》一书，豆瓣评分8.8分，该书从行为，思维，关系，瓶颈和人生地图五个层次帮助读者找到内心真实的自己，书中有例举了很多自我发展的心理学案例，提出了很多深入人心的问题和解决思路，值得大家反复研读和学习实践。
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如何培养“环境场”活动: 银川筹备分舵第29次线下练级 级别: TF1-2 目标: 有时虽然我们迈出了第一步，但却很容易放弃，迅速退回到充满诱惑的心理舒适区。这很可能是因为“环境场”在起作用。好的环境场能帮助我们更快地投入，不好的环境场则让我们很容易分心，降低效率，甚至于迷失方向。本期我们将共同学习怎样培养“环境场”，帮助我们把新动作变成新习惯。
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如何把目标转化为行动的动力活动: 银川筹备分舵第28次线下练级 级别: TF2-2 目标: 心中有远大的目标，可是总是被现实所阻？失去行动的动力，最后却不了了之？本次拆书活动将学习一种控制的两分法心理技巧 ，通过两个步骤，把目标转化为行动的动力。让我们在追逐目标的路上不至于失去张力，从而一步步实现目标。
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如何培养“环境场”活动: 银川筹备分舵第27次线下练级 级别: TF1-2 目标: 有时虽然我们迈出了第一步，但却很容易放弃，迅速退回到充满诱惑的心理舒适区。这很可能是因为“环境场”在起作用。好的环境场能帮助我们更快地投入，不好的环境场则让我们很容易分心，降低效率，甚至于迷失方向。本期我们将共同学习怎样培养“环境场”，帮助我们把新动作变成新习惯。
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【拆书】如何让自己更快实现目标活动: 银川筹备分舵第27次线下练级 级别: TF1-1 目标: 我们都想要变成更好的自己，所以我们常常为自己制定目标。但目标制定很容易，即使按SMART原则，有时最终也不能顺利迈出第一步。本期我们将学习小步子原理，帮助我们让新目标变成新动作。
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奇迹提问法丨绕过意识的防火墙，让你成功迈出改变第一步活动: 保定筹备分舵第8次过级活动 级别: TF2-3 目标: 简介：在我们的躯体里住着两个自己，一个是感性的自我，另一个是理性的自我。积极心理学家乔纳森.海特把感性的自我比喻成大象，把理性的自我比喻成骑象人，当骑象人想要指挥大象去远方时，大象会引诱恐吓骑象人，使我们停留在舒适区，无法改变。 怎样才能克服这种阻力，让大象顺利迈开腿，踏出改变的第一步呢？“奇迹提问法”，让改变即刻发生！
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如何解决角色期待上的矛盾活动: 55场燕郊筹备分舵演武场活动 级别: TF2-1 目标: 拆页内容选自浙大心理学博士陈海贤著写的《了不起的我》一书，豆瓣评分8.8分，该书从行为，思维，关系，瓶颈和人生地图五个层次帮助读者找到内心真实的自己，书中有例举了很多自我发展的心理学案例，提出了很多深入人心的问题和解决思路，值得大家反复研读和学习实践。
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通过现场学习，学会运用控制两分法，制定可控的目标和行动活动: 54期燕郊拆书帮线下演武场 级别: TF1-2 目标: 今天的拆页内容选自浙大心理学博士陈海贤著写的《了不起的我》一书，豆瓣评分8.8分，该书从行为，思维，关系，瓶颈和人生地图五个层次帮助读者找到内心真实的自己，书中有例举了很多自我发展的心理学案例，提出了很多深入人心的问题和解决思路，值得大家反复研读和学习实践。
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行动活动: 呼市敕勒川筹备分舵首次打怪升级TF1-1 级别: TF1-1 目标: 《了不起的我》拆书介绍：在日常的工作和生活中，我们常会遇到想行动却没有方向，没有重点的情况。 如果恶性循环一直周而复始，那我们难免就会陷入焦虑和痛苦中。另外，也会因为长期的不能圆满完成任务而限制能力的提高，也给人无能的印象。 而如果我们开启改变，就会让自己，包括生活和工作重新焕发活力。
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