小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略，他的重点不是结果，而是此时此地的行动，它的核心思想其实是古希腊斯多格学派的主张，努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情 。

如果你需要有最终成功的承诺才能去做一件事情，那你已经陷入让自己无法行动和改变的思维模式，因为你会发现没有什么人或者什么方法能够给你这样的承诺，除非骗子和传销组织。而小步子原理的核心是让你专注到当下能做的事情上，至于这个事情能不能带来想要的结果，这不是你能控制的，因此也不需要你去关注。

（阅读完的伙伴举手示意我一下）

（【I】讲解引导目标：体现出和学习者的简短互动，还要举例子。）

好，我看大家都看完了！

互动问题1：原文片段里的小步走原理的核心思想是过程还是结果？

现场回答：过程

互动问题2：自己对未来不可控的事情担心是否会对行动有阻塞？

现场回答：有。

【Why】

成功总是在行动之后，当我们想要改变的时候，理智会让我们去执行，但大部分时候情感会让自己相信改变是没有必要的，阻碍自己不去改变。有时候为了防止做错，宁愿选择不去做。如果有小的成功就能让自己体会到改变的好处，不断迈开步伐。获得更大的成功。

【What】

小步子原理其实就是控制你所能控制的，然后接纳你所不能控制的，帮助我们改变心态，从小步开始，逐步推进。

【how】

那小步子原理具体怎么做呢？

第一：做好心里准备

列出我们可能出现的比较差的结果，然后提前去做一个心理上的接纳和预期。我承认自己可能实现不了这个目标，万一实现不了我会，我会很欣然地接纳，接受吧，成功了当然最好，如果万一有突发情况导致目标没有实现，我也接受。

第二，专注当下事情

专注于当下要做的事情，不要去考虑过去和还未发生的情况。

第三，开始小步行动

比如这个计划今天就能完成，或者利用五分钟、十分钟、半小时可以完成的计划，就动手去做吧。，

从小事做起，从当下的一点一滴开始做，积少成多就是一个量变引起质变的过程。

【举个例子】

跟大家分享一个我的真实案例，我一直以来总是想着减肥，但是下不了决心。每次总是减肥减了一段时间就放弃了。两个月前我报名了一个减肥训练营周期是2个月减30斤，我当时只是交费了，但是一直没有做好开始的准备，总认为要减肥就要一步到位坚持到底不能中断，不能吃自己喜欢吃得东西，三十年从来不吃绿色蔬菜，参加训练营就得吃蔬菜给自己的压力好大。本来是计划能控制的事情都控制住了，但是无法接受突发情况，减肥期间突然来的五一放假几天回到老家，妈妈做了好多的菜，不吃吧，又觉得那个辜负了妈妈的对我的好意，吃吧又怕那个餐单计划变化对减肥有影响，就是这是突发情况，我一定要能确保减肥成功不然就的等待自己心里调整后愿意开始的时候再实施，当我学习了小步子原理后，决定开始我的减肥训练营计划，在营养师的指导下决定从小步走开始。

第一： 做好心理准备 承认自己对目标做不到，承认想着2个月减少30斤的目标是现实不了的，对自己的期望不能太高，降低了期望值。我把我自己能控制的部分控制住，然后同时我也接纳突发情况或意外的事情。接纳自己不能控制的，五一回家吃妈妈做的菜的事实，可以执行暂停计划，五一过后想办法再减回来。

第二，专注当下事情 专注当下先看看现在能做什么，先从调整饮食结构抓起，按照营养师指定的餐单进行食用。

第三， 开始小步行动 开始小步走前进，开始按照营养师的要求从每天发吃饭照片开始，做到了就算是好的开始。

通过小步走原理，我现在已经坚持了快一个月了，感觉身体有了很大的变化，之前的衣服也能穿上了，吃饭的时候习惯选择健康的绿色蔬菜为主，体重同时也下降了。最主要的是学习到了健康的方法对自己的身体有了把控，使自己更加自信。

【预防异议】听到这里，可能有人会说，按照小步子原理实现小的成功，也不能保证目标就可以实现呀，我是这样理解的，不一定说实现最终的目标，它只是让你开始行动，所以说怎么能最好地开始行动，通过获得一个个小成功积累经验，可以为下一步行动提供心理动力。如何对事情找到小步子，首先攻克容易的事情，虽然改变小，但对自己有很大帮助。

【where】本片段适用于正能量想改变自己始终无法迈出第一步的情况。过程中遇到问题想放弃，觉得自己无法实现不去行动的时候。

（【A3】促动参与目标：给出一个预先设计好的案例场景，请大家在小组内讨论演练，最后邀请一组当众表达或角色扮演）

刚才我们学习了小步走原理，接下来我们做一个角色扮演的练习。

请大家设想一个这样的场景：

小周最近想提升自己的开车技能，一直想报驾校，但是又担心自己没有时间去学又浪费钱，所以每次路过驾校的时候就会犹豫很长时间考虑是否报名。他的好朋友小张与他交流的过程中能够说服小周开始他的第一步。 接下来，请大家两人一组，一位小伙伴扮演犹豫者小周，另一位扮演他的朋友小张。请小张运用刚刚学到的“小步子原理”给小周提供适当的建议；小周在听取建议后，请尝试按照这套方法的最后一步为自己写出行动计划，即他准备开始做些什么？那怕只是一件小事儿。

大家在小组内演练，给大家5分钟左右的演练时间，稍后我们请小伙伴给大家现场表演一下。

五分钟后，大家哪个组来分享一下？邀请晁儿和常程进行角色扮演。

学习者分享：

晁儿扮演小周

常程扮演小张

小周：我最近想考个驾照，但是一直在犹豫，我又怕自己没时间后时间不可控，又怕自己学了考不过，浪费了时间，浪费了
钱，一直犹豫不决。

小张：你驾校还没考，三年前就听说你要考驾照而且两三年前的理由和现在的理由基本上完全一样。我早都已经考完了，近期
针对于你目前遇到的这个问题，我正好学习到了小步子原理，能解决你目前犹犹豫豫的这种问题。小步的原理，它第一
步的话就是首先你要自己做出一个心理的预期，就算最差最差的结果不可能不过就是多交点钱的事。再就是要看时间长
短，你可能担心的这方面太多了。

小周：嗯是的。

小张：再就是假如你近期不认识，最近都有时间，时间相对来说比较充裕的话，你可以针对自己的情况做好一个阶段性的小小
目标，从第一步开始。而且最近驾校这边正好赶上五一期间有活动，你可以去问问，给你这个建议就是不要考虑 那么
多，赶紧先走出一小步，抓紧时间考完驾照，以后还是非常受益的。

小周：明白了，明天你陪我去报个名可以吗？

小张：好，我明天可以和你一起去报名。

小周：好的，感谢。

拆书家反馈：非常感谢小周和小张的扮演者，大家为他们鼓掌，我觉得通过小张对小周的建议，小周开始了他的第一步计划非常好。

（【A2】催化应用目标：给学习者布置一个回去之后要完成的具体任务）

由于时间关系就不让其他伙伴继续分享了， 但是我会有一个作业给到大家，在未来的一周或两周内，请尝试用小步子原理引导他人或自己迈出第一步，迎接生活或工作中的挑战。当你身边的朋友尝试一些什么新鲜的东西，或者想去学习一下新技能却又害怕自己学不会而犹豫不决的时候，或者是人生的转折，但是又害怕未来更多的不确定性就是比如说像跳槽呀、转行换工作呀，可以说也可能是站在人生的十字路口，该往哪个方向去的时候，引导的过程以及结果写下来，包括时间、地点、人物、事件的对话动作，在微信上反馈给我好吗？

【结语】

我期待大家的作业哈！，非常感谢爱学习的大家来跟我一起学习小步子原理，改变的过程就是这样，我们心里有目的地，可是在行动上只能看清脚下，也许有一天回过头我们会发现，走着走着，自己已经走了很远了。今天的分享到此结束！

学习者作业记录：

一、学习者晁儿的作业反馈：

二、学习者阿风的作业反馈：