R·阅读原书拆页【1分钟](片段一)

□3-3要求:选择图书是实用类或理论类图书。拆页内容未超过2页图书内页。

现在，请大家花1分钟阅读片段一。

创造性思维把事情分成了简单的两部分:一部分是我们想要完成的作品，另一部分是我们面临的现实。这两者之间，有一种永恒的张力，激发着我们的行动。因此要想成事，我们只有想完成的作品还不够，还要能够面对现实。

【what】

大家都已经阅读了原文片段，片段提到了一个概念叫什么？

答:创造性思维

[概念辨析]

文中提到片段创造性思维是把事情分成两部分，分别是什么？

学员回答：一个是想要完成的作品，一个是现实。以及他们之间存在一种张力

提问：你认为他们之间有什么关联？

学员回应:三者缺一行

回应；非常棒，未完成的作品就是想要做的事情，我们的目标，同时能看到现实和目标之间的差距，例如金钱，能力，困难等，张力就是我们持续的行动以及行动的意愿。哪怕遇到困难，相信是暂时的，并积极主动寻找办法继续前行。接下来来举一些例子加深对创造性思维的理解。

身为律师的明明想成为一名培训师为例子。

1.老板安排明明去做律师的培训工作，明明不得不答应了。

这是创造性思维吗？

学习者：不是

回应：创造性思维，文中说创造性思是有未完成的事情，就是一个目标，明明的目标是被动选择的。而创造性思维的目标是主动选择的。

（关键点：目标是主动选择的）

2.虽然想去做一名培训师，但是明明想到自己语言表达能力不足，放弃了自己的理想。

是创造性思维吗？

学习者：不是的。

回应：对，文中创造性思维提到面临现实。是说承认现实，但不把现实看成是实现目标的前提，现实是可以被改变的，可以创造的。需要积极面对。案中明明面对现实是妥协，消极应对选择放弃目标。

（关键点：心态是主动积极）

3.明明为了成为培训师，加入了拆书帮，在过级的过程中屡屡挫败,没能如愿通关，最后不过级，认为自己无法成为培训师，选择放弃过级计划。

这是创造性思维吗？

学习者：不是。

回应：对，文中创造性思维指出目标和现实之间有永恒的张力，激发着行动，换一句说是不会被挫败打败。认为失败只是暂时，始终用发展的眼光看待困难。（关键点：用发展的眼光看问题，保持行动）

4.明明要成为一名培训师，现实是培训能力不足，知识量不足于支撑培训工作，他给自己的计划参加拆书帮有计划过级，过级失败了，重新调整状态，相信困难是暂时的，积极主动地再接再厉。

这是不是创造性思维？

学习者：是

回应：是的。对大家太棒了，文中指出创造性思维是要有自己想完成的目标，先承认并接纳自己的现状，目前的情况是无法直接达到目标，承认现实可以停止抱怨和逃避，还看到其他的可能性，用发展和未来的角度去做计划，并主动积极的态度，就算在困难和失败面前，能坚信我可以，保持张力，持续行动，

【why】

我们大部分人都有自己的梦想，但是梦想不能马上实现，人往往在现实中的困难，让人产生无力感，妥协，退缩，但用创造性的思维，我们虽然无法马上改变现实，但是会用不同的视角，积极的态度看待现实，把现实中的困难看成是暂时的，可以被突破的，不是一成不变的，从而用积极的心态，调整行动，去追逐自己的梦想。

【how】

那怎样才能够使用创造性思维去追自己的梦想。

一，定下目标

制定自己想要实现的一些事情或者完成的事项。这个事的关键点是自己想要去做的，主动要去做的未完成的一件事。

二，想象效果，如果你的计划是减肥，想一下减肥成功后穿衣的效果。

提前想象一下，假设自己把目标实现了，让目标更加具象化。第一步和第二步让想要完成的作品更有画面感和具体化。

三，明确条件，结合现实的情况，实现目标需要的条件和面对阻碍

列出要实现目标需要具备的条件和障碍，例如减肥，条件是：控制吃，做运动，可能遇到的困难是诱惑：无法抵制美食，或者懒惰不运动。

这一步让我们清楚面临的现实。

四，设制方案

针对实现目标可能出现的那些障碍，制定具体的行动计划。计划的难度要结合自己的实际情况。拿减肥来说;可以参加健身，请教练，结伴同行，互相鼓励。

五，设立激励

每一个对应的小目标给自己设一个奖励，没有达到给自己惩罚，通过朋友圈公示，从而增加自己行动力。最后的两步，保持张力，激发行动。

【预防异议】

有人问说用创造性思维去做事，就一定会成功吗？

答：成功与否是不知道的，但有些事情是要去做了才知道，而用创造性思维是让你用更积极的态度去看待目标和现实，不断调整行动。最关键的一个点就是积极的应对生活。现实中往往是这样，当你勇敢前行，你想要的终会实现，而不再是困在原来的问题上怨天尤人。

举一个我自己的例子，

背景（时间，地点，人物）：

我想成为一个三级的拆书家，但在二级已有一年多没有动，在我的意识里三级这条路太难了，在我接触了创造性思维之后，我决定用他的方法来激励我发生行动的改变。

我的方法：

（定下目标）首先我明确目标成为三级拆书家，是我一定要完成的事。

（想象成果）我想象成为三级拆书家对我的意义，我的终极目标是做一个传递正能量的心育者，成为三级拆书家有助于我更好的输出书中的价值，这是我期待的人生。我的目标就更加坚定。

第三步（明确条件），要做的事是：看书，写逐字稿，面对的困难，畏难逃避，因此提前做好心理的建设。

第四步（设制方案）我会激动行动方案我会做一个简单的，每天抽半个小时以上来逐步的。把三级别需要做的事情，首先整理出来，定时，每天完成一小步，不懂就直接去师父。在书台贴上“我相信我可以成为三级拆书家”让自己更有力量直面困难。

最后（设立奖惩）在这过程中，我和小伙伴对赌，没有完成计划给对方红包。用了创造性思维才之后，才有了今天我在这里拆3级最后一关的。

A2【教学习者编剧本的 A2】

□3-3要求:环节指令清晰，学习者可以根据指令设计出一个包含人物角色有起因，过程，结果，有对话的故事。

学以致用，这是最好的一种学习。接下来我们来用一下。

那请各位的小伙伴自己想象一下，你有没有想要做至今还没敢做的事，现实让你感到力不从心或者条件不允许。例如导入案例里想做培训师小张一样从小就有一个开宠物店的想法，可以是一直想过级但是没有过是，或者瘦身计划，或者是你想考的教师资格证，律师证？也可以大一点的追求，你想要成为某个领域的专家（炒股专家）等等这些你只敢想而没有敢做的事。

我看见大家都点头，看来有很多只敢想而不敢做的事，先把目标写下，应用创造性思维的步骤，给自己编一个剧本，剧本的要求要有时间，地点，角色，起因，经过，结果，对话，可以是两人的对话，也可以是自己跟自己的对话，一定要应用今天创造性思维的5个步骤(确定目标，想象成果，明确条件，设制方案，设立奖惩)为了方便大家运用我给大家准备了模板：

时间为5分钟，5分钟后我邀请人来分享他的剧本。

模板：

时间：

地点：

人物：

对话内容：{创造性思维的5个步骤(确定目标，想象成果，明确条件，设制方案，设立奖惩)}

时间到了，有哪位小伙伴来分享一下他的剧本，我看见楚瑜和红莲，举手。有请楚瑜和红莲

事件：在2022年时，楚瑜就想给分舵做复盘这件事一直都是空想，楚瑜一直觉得不实际，现实中大家的工作和时间等问题，这事一直都只是想而没有做。

时间：下周三

地点：咖啡厅

人物：楚瑜和红莲(红莲学了创造性思维)

对话内容：{创造性思维的5个步骤(确定目标，想象成果，明确条件，设制方案，设立奖惩)}

楚瑜:有一件事我一直很苦恼，我一直想给分舵做复盘收费项目，从2022年就开始有，我觉得现实中无法做。

红莲:你真的想做这事？（确定目标）

楚瑜:对，我想了好久，但是只是想而不敢去做。

红莲：你想象一下，如果有一天做成了复盘这事，你会是什么状态？（想象成果）

楚瑜:有了复盘，不单可以看见赋能的情况，也能提升不足之处，对我而言有更多的自我价值和提升的动力。我想我的状态会更加积极，自信，更有力量。

红莲:实现目标需要什么条件？会遇到的阻碍有什么？（明确条件）

楚瑜:方案，需要和团队探讨，技术方面的技能，工具的选择。我的阻碍是我会逃避失败。

红莲:那你如果从现在起，你可以给自己做什么样的计划呢？（设制方案）

楚瑜:每天30分钟做复盘计划或者提升自己网络技能，每周团队沟通1次。尝试坚持做6个月

红莲:哇这听起来很不错了，那为了更好的去执行计划，你给自己一个奖励或者惩罚的制度。那会是什么？（设立奖惩）

楚瑜:如果做成，每个月给自己买个小纪念品。

红莲:听起来不错，希望你能成功，我很期待你的复盘。

拆书家回应/反馈

非常感谢楚瑜和红莲，这小剧本是楚瑜敢想不敢做的事情，结合了创造性思维的5个步骤。我也希望你能成功。请大家给予她们掌声。

第一个片段，我们学习了从不敢想而不敢想的事的创造性思维的五个步骤，尝试实现自己的目标。计划落地不代表就没有困难，畏难是人性，我们想一想，你是不是也曾经有计划过也有去做这些事情？但是做的过程不是一帆风顺的，当困难越来越多或者越来越大的时候，产生挫败无力，我们就选择了放弃？你是不是有很多倒下的flag？

学员回应：有的
回应：我听见是多有的声音。是的放弃容易坚持难。现实中说到和做到是两回事，尤其是在挫败和困难面前，如何迈出第一步走出困境就是难上加难。我们可以如何做出调整，迈出前进的一小步呢？

接下来的片段叫小步子原理，可以助你迈开前行的一小步，找回去自己的能量。

【AI】环节，请大家进行量表自测【3 分钟】

口3-3要求;量表题设置了多个选项，学习者通过自测可以了解在某一种情况下自己的表现。

开始之前想请大家填写这份简单的测试，看看我们对于平庸的看法是怎样的?。以及我们的日常标准到底在哪个位置?每道题目根据符合情况打1-6分，1表示很不符合，6表示非常符合

【量表】:

在正式开始之前呢，我们来做一份简单测试，看看我们对待目标和困难的态度，面对失败时深深的无力感时的选择。

每道题目根据符合情况打1-6分，1表示很不符合，6表示非常符合。

解释自测题

好，我看大家都已经测完了，这份测题主要是测我们在困难面前的应对方法是保持积极乐观，聚焦于行动，那我来调查一下

1-18分：（请举手）恭喜你，在困难和挑战面前能够积极应对，不被情绪或者他人干扰，聚焦行动。是内心强大有力量的人，很少机会要用到小步子原理，但也可以了解一下以防万一。

19-27分：（请举手）在目标遇到困难的时，自我怀疑，举棋不定，易被挫败感控制，关于小步子原理的运用，你还有改善空间。

28分以上：（请举手）只关注目标的成败，担心失败，遇到困难容易被情绪控制，无法行动，严重会影响我们的个性和自我的发展。你常常关注你无法控制的事和习惯 做一些消极逃避的事来拖延，说明你在生活和工作中基本没有运用小步子原理。那么，接下来的分享或者可以给你一些启发。

接下来请大家一起来阅读片段2，给大家1分钟时间，看完是小伙伴请举手示意

【R阅读拆页】原文片段P41

如果你这么想，说明你并没有真的理解小步子原理的含义。小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此时此地的行动。它的核心思想其实是古希腊斯多葛学派的主张:努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。

如果你需要有最终成功的承诺，才能去做一件事，那你已经陷入让自己无法行动和改变的思维模式。因为你会发现，没有什么人或者什么方法能够给你这样的承诺，除了骗子和传销组织。

而小步子原理的核心，是让你专注到当下能做的事情上。至于这个事情能不能带来想要的结果，这不是你能控制的，因此，也不需要你去关注。

What（考核互动）

问:我们来看一下文中有一个概念是什么？答:小步子原理

回应：对，小步子原理，大家真棒！文中说到小步子原理是让我们专注去控制什么？

答:控制能控制的事情，并接纳不能控制的事情。

回应：对，棒棒哒！问：文中在说小步子原理强调的是结果还是行动？

回答：行动。

小步子原理是努力控制当下能控制的，重点不是结果，而是此时此地的行动，走好脚下的路。换一种说法：现实与目标之间关键的是行动 ，如果行动是消极的，例如逃避，拖延，不但永远没办法实现目标，而且对个人而言都是有害的；但如果行动是积极的，尽管不是指向实现目标，但对自身身体或者精神都是有益，为了更加具象化一点，我用下图来讲解

如图：大圈代表现实，圈外的点是我们想要的结果，目标,实现目标关键之一在行为，小步子原理就是专注当下的行为。

提问：当下的行为是不是都是我们可以控制？

学习者回应：不是

回应：聪明。现实中有些行为可控有的不可控，图中的大圈代表现实，就分为两个部分，如图一部分是可控一部分是不可控的。我问问大家：天气，他人的事情(对方的言语，对方的行为)，法律法规等等是可控还是不可控？

学习者回应：不可控

回应：对，不可控的我们难于改变。小步子原理让我们接受的就是这部分不能控制的事，有没有那些行为是我们可以控制？看图：我的情绪，我的想法，我的行为。可控不可控？

学习者回应：可以

拆书家回应：对，小步子原理让我们专注的是可控的行为。但不是全部，看图可控的行为发，分积极行为和消极行为，PPT中那些是积极的，那些是消极的

学习者：刷手机，打游戏，乱吃美食，拖延，逃避，退缩……是消极的；规划时间，读书，运动，早起早睡……是积极的

拆书家回应：对，小步子原理让我们专注的是可控的积极行为。顺境是做积极行为是易，困境中就变的难，因为人在本性上总是逃避困难，追逐享乐。所以我们在完成目标时遇难容易放弃。

注意：积极行为是对自己有益的行为，可以是小小的行为，当下你能够做到的，文中说到小步子原理关注行动不是结果，是行动的策略不是成功的策略，走好自己可以控制行为。比起放弃，做提高能量也是通往了不起的自己行动策略。

总结：小步子原理就是指我可以专注于能产生积极效能的行为。是有所行动的策略。它的重点不是结果，当下的行动每一步，哪怕是小小的一步，只要自己能做到，就可以增加自己的掌控感，成就感，重建自己的内在力量，最终破局。

【预防异议】

有人会说我来学习是如何完成目标的，你就叫我做一些跟目标毫无关系的事情，有意义吗？

有的

目标是否能达成今天以后的事情，而小步子原理就是让你专注做当下可以控制的事，不去做内耗的事，消极的事，在困难面前不逃避而是转向增加自身的心理能量。绕过困难中的挫败和无力感。选择做能给自己带来积极正能量的事情，随着时间的推移，心理动力会增加，改变就会发生。

【where】

我们在什么情况下可以用这原理？

答：小步子原理通常是应用到当事情陷入了困境，对生活和工作无力感没有动力的状态,如果面对的事一帆风顺不太适合使用 。

分享一下我过级经验：

前面说到，我要成为三级拆书家，但来到三级，难度越来越多，越来越大，我一想到我要交预备表，我真的太头疼了，为了逃避过级，我就装作自己很忙，所谓的忙更多的时间在刷抖音。内心是想做这件事情，我也知道刷抖音解决不了我的问题，但真的无从下手。

后来看了这本书之后，我特别喜欢就是小步子原理，按书中说的做，我先抛开一定要去写这个预备表的包袱。接着看看现实，哪些是我没办法控制的，哪些我是可以控制的，上课，辅导，别人的评价和想法。我可以控制的就是我的状态，睡眠，饮食，运动，聚会。在可以控范围内，我选了一些来践行。拿睡眠来说，我可以晚睡也可以早睡，吃我可以吃健身的一些食品，也可以吃垃圾食品，我可以刷剧也可以是去运动……，众多选择里面，我选择了积极的有助于自己健康的，早睡和运动就这两件看不起眼的事，对于当时想退缩的我也是有挑战的。比起写预备表成为三级拆书家的目标来说就轻松多了，越是坚持做到早起和运动，相对于刷剧和吃垃圾食品而言我少了一种内耗，我不用去担心，后悔，每天晚上我都会用打卡工具，打卡自己的行动。随着时间的推移我对自己掌控感和成就感就越来越强，运动和早起让我看见了“我可以”的力量，从而增强了我的心理动力。但当我把心理能量足够强，“我可以的”力量越来越大，我的行动就发生了给变，我开始写预备表，今天来到过级场，所有的事情就水到渠成，可能我今天不一定能通过，但是小步子原理的早睡和运动，带来的成就和掌控感，让我心理能量满满，可以迈开步伐再来一次。

【how】

结合书中所说的努力控制你所控制的事情并且接纳你不能控制的事情，我们应该如何才能做得到这点呢？具体的操作步骤我提炼到有以下4点

一、明确目标并推倒目标，并允许做不到。因为结果并不是你能够控制的事情，这样可以减轻我们的心理包袱。 书中说小步子原理重行动而不是结果。如期抱着目标不行动，不如先把目标放一放。

二、区分现实，把现实分为两部分，一部分是不能控制的，另一部分是可以控制的。

过去，未来，他人是我们无法控制的，自己当下的行为，心态是可以控制的。

三、细分行为，把能控制的那一部分拎出来细分积极行为和消极行为，比如我案例中的一样，可以刷手机也可以去运动，可以熬夜也可以早睡。第二，三步是让我们专注在可控的行为。

四、立即行动，有了前面两步，我们就清晰了那些是对自己有益的行为，在积极行为中选择两个1个自己认为可以最容易执行的，只要你愿意执行，不要在乎行动的大小，可以是很小很小，例如看书，你可以给自己定选看一页，并按计划马上执行。

五、记录结果，晚上记录自己的小行动，没有什么比亲眼看到自己采取行动更能激励和鼓舞自己。最后的两步让我们的行为持续进行。

【微行动学习】

（转承）

我好奇的问一下大家，我们学了小步子原理并且做了一个小小的测试，大家是否联想到自身的一些事情，或者想到了哪些自己悬而未决的一些问题我们都可以提出来，例如：我们有目标但是没有坚持下来的，想一过去，没有半途而废的事，可以是拆书过级，健身运动，早起阅读等等。

有没有让大家想起类似的事情或者场景，请大家写下来，写好举手，邀请大家在分享一下？给大家３分钟

（学员分享）

木门：去年做博物馆的项目，刚开始激情澎湃，多次遇到问题时，就放弃了。

红莲：自己做小红书，做了有一段时间之后，遇到困难也放弃了。

楚瑜：成为三级拆书家，有几年没有拆书，一直停留在二级拆书家。

<提问式反馈与回应>

感谢三位的分享，都是自己悬而未解的中途放弃的事情，现在投票选出想深入探讨的其中一个事情？

好通过投票，大家都选用红莲的小红书案例。今天现场的学习者只有４人，我们就不分组，在一个小组进行讨论。

我们用小步子原理的五个步骤，1.明确目标并推倒目标，2.区分现实，3.细分行为，4.立即行动，5记录结果运用在小红书的案例 。

1、【明确问题】

①大家觉得最难实现的是哪一个步骤?为请把你的理解分享给大家。给大家2分钟的时间在小组内讨论，整理出大家的综合意见并确定一个要讨论的步骤，之后我们在小组表进行分享。

【小组分享】

大家认为最难的一步是明确目标并推倒目标，明确目标可以但是推倒难。

<提问式反馈与回应>

好，大家都很积极的发表意见了确定了要讨论的步骤，那现在我们进入下一个环节。

2、【讨论待解决问题的本质原因】

现在我们来看看问题的本质原因是什么？换一句话说：明确目标并推倒目标的本质是什么？

可以用便签写下来，你认为难的原因。也就是说在刚才的讨论结果基础上，再继续深挖难得本质是什么，再多问几个为什么。

（追问参考1.造成原因是什么根源是什么2.提出问题的人，解决问题的目的是什么{基本点，出发点，目的}3.影响问题解决的因素有哪些，最根本的因素是什么）

然后组内进行归纳总结。（3分钟）

3、【明确问题的本质，达成共识】

【反馈和回应】

现在大家都写下自己认为明确目标并推倒目标的本质原因。请小组内投票决定接下来要讨论得一个本质原因。只确定一个本质原因。

【小组确认本质原因】

本质原因是过于看重目标。

4、【分组讨论解决本质原因的行动步骤】

【回应和反馈】

好，现在我们讨论出的本质原因是：过于看重目标

那我们需要怎么去解决呢？有哪些方法？具体需要怎么做？还是请大家在组内讨论，列出行动清单或更细化的步骤。

5、【各组分享讨论成果】

【组内分享】

我们都认为最难的是第一步，建立目标并且推动目标最难，原因在于把目标看的特别的重

那我们讨论出来的解决方法是？

1.明确后果，如果目标我没有完成，我会怎么样？

2.自我反问，这件事就能代表整个我吗？

6.【拆书家引导总结，行动步骤】

【拆书家引导总结】

好，小组都做了非常精彩的分享，这是我们大家讨论出来的智慧结晶。我们一起来整理一下小步子原理四步法：

一，明确目标并推倒目标，允许自己可以做不到。

1.明确后果，如果目标我没有完成，我会怎么样？

2.自我反问，这件事就能代表整个我吗？

二，区分现实，把现实分不能控制的和可以控制的俩部分。

三，细分行为，把能控制的行为细分为积极行为和消极行为。

四，立即行动，在积极行为中选择两个1个自己认为可以最容易执行的，马上执行。

五、记录结果，晚上记录自己的小行动，没有什么比亲眼看到自己采取行动更能激励和鼓舞自己。

综合整理成这样，对吗？（学员回应）

【回应与反馈】

好，感谢每一位伙伴的积极参与，真是太令人兴奋了！我们通过集体智慧的碰撞，细化了第一步确定目标并推倒目标，把掌声送给我们了不起的自己。相信经过这次充分的讨论，大家对这一方法有了更加深刻的认识，更好的运用到我们的生活。

【A2任务】5分钟

我们拆书为的是学以致用，把知识拆为行为能力。

{特定任务}请大家现在想一想，你最近经历或者纠结是否要放弃的事？你是怎样运用小步子原理来走出第一步。

当初的目标是？

现实中有哪些不可控的事，哪些是可以控制的：

在可控的事情中，有哪些有积极影响的：

在可控中有积极行为的事情中选1个你最想做的事，马上行动:

行动后记录:

请大家回去写，明天发我，第一个给我作业，有神秘小礼物，谢谢！

收到学者的作业如下：

【有力的结尾】

好,最后回顾一下，今天我们学习了创造性思维，从不敢做变成敢做，小步子原理，从做不到变做得到，希望大家早日开启创造性思维，小步前行成为了不起的自己，今天的拆书分享结束，用一句送给大家来结束我们的整场活动：

改变很难，但并不是没有。

改变即用创造性思维，小步前行。

谢谢大家！