"课题分离"是著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的理论，大意是，要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的课题做好，而你只负责把你的课题做好。至于判断一件事是谁的课题，有一个简单的准则：看行动的直接后果由谁来承担。谁承担直接后果，那就该谁负责。

好的，我看大家都看完了，下面由我给大家讲一下。

What:

在这个片段中，描述了一个概念叫“课题分离”，这是一种处理人际关系问题的方法，指出在人际关系中，明确区分是谁的课题，并把重心放在负责做好自己的课题上。

Why：

在人际关系中有一种常见的现象，特别在和家人的沟通中，我们都想去改变对方，或想让对方去认可我们的观点和想法，以此证明我们说的是对的，但只要对方违背了我们的“预期”，我们就会产生内耗和自我纠结，这就是因为我们没有真正的理解“课题分离”的含义。如果我们能很好的区分是谁的课题，从而由谁负责，那么我们就会收获内心的愉悦。

How:

第一步：明确课题

比如，父母会干涉子女的职业

第二步：区分课题

这里的判断标准是，事情后果由谁承担，谁承担就是谁的课题，在父母干涉子女的职业上，子女需承担选择职业好坏的后果，这就是子女的课题。

第三步：专注自己的课题

应该专注于解决自己的课题，可以对父母说，选择什么职业是我的人生决定，但很感谢你们的关心。

第四步：接受他人的选择

比如，当子女说出他的想法时，即使会让父母不舒服，那也是对方的课题，作为子女无需为父母的课题买单。

Where：

这个方法适用于因责任边界模糊的人际矛盾的场景，更多的表现在家庭中的人际关系中。例如父母会催孩子写作业，或干涉子女的职业、婚恋情况等。

A1：

在这里我通过发生在我身上的例子来给大家讲解下关于“课题分离”。

场景：

在北京我有个比我小10岁的表弟，因为在北京就我们俩亲人，所以他爸爸就经常给我打电话询问他的情况，让我多多照顾他，我作为他唯一的哥，也有着义不容辞的责任。

他年初买了辆心仪的摩托车，每到周末就与一群“摩友”相约去郊区跑山，有时候还去更远的地方。刚开始我也没有过多的关注，觉得年轻人出去玩挺好的，说不定还能找个对象，想想就觉得开心。上个月，我与他见面的时候就发现他身上伤痕累累，我以为他和别人打架了，一问才知道是骑车摔的，再加上大数据老给我推送因为骑行发生事故的新闻。我就开始担心起来，那顿饭我花了2个多小时和他讲述骑车多危险，还给他举了好多例子，最后也没有起到好的效果。

后来每到周末，我就约他吃饭，但不吃小龙虾了，目的是为了少让他出去骑车，刚开始还很奏效，我俩还经常约着吃饭喝酒，但一到天气好的周末他就说有事，有时候还谎称谈恋爱，不得不说，拿捏我还是有一套的。但他有一次出去骑车发朋友圈被我看到了，第二天我就约他见面。我说，你都伤成这样了还去跑山，还有时候在野外露营，你要是出个什么交通意外多危险，因为这件事情，我们发生了剧烈的争吵，争吵的点在于他不想我干涉他的生活，但我关注的是我在关心他的安全，最后不欢而散。

反思：

他走了之后我就开始反思，我是否我真的做错了，是否应该做到“课题分离”，按照这个本书上描述的，谁承担直接后果，就由谁负责。那么，关于我干预我弟弟骑车跑山这件事情，安全问题应该由他承担直接后果，所以应该由他来负责，我只需要做好我自己的事情，提醒和适度的关心就可以。

A2：

下一步行动：

我们学了这个片段，就需要用起来解决自己的问题

下一步我计划端午节约弟弟出来聊一下，

第一步，明确课题。

就是我因为他骑车和他吵架这件事情。

第二步，区分课题

明确我和他的各自的课题都有哪些，例如，关心他的后果由我承担，那么我的课题就是去关心他而不是阻止他骑车;而他要为他出去骑车可能会发生的安全事故负责并承担责任，所以这是他的课题。

第三步，专注自己的课题

在我们明确对方课题后，我们只需要专注自己的课题就可以了，我需要和他说，关心你是我需要去做的，但骑车以及安全性是你需要去考虑的。

第四步，接受他人的选择

同时当我听到他的想法后，需要去理解并接受，而不是去改变他，让他去认可我。“这样一来,不但我可以完美解决因为他出去骑车我产生的焦虑以及他因为怕告诉我而让影响他的生活。也有利于我们的关系。只有认识到这一点，才会清楚的看到事情的真相，并不会朝着担心的方向发展。

今天有关课题分离这个方法的分享可以减少我们在人际关系中的焦虑，让我们更专注于真正重要的事，自己的事情。这就是我今天要分享的内容，感谢大家的聆听。