R原文片段：

怎么才能让大象迈开第一步呢？今天我们介绍一种方法，叫“奇迹提问”。

什么是“奇迹提问”呢？让我用一个故事来说明。

我有个来访者，已经大四了，他需要在最后一学期修完4门课才能毕业，否则的话，就会被退学。可就在这个关键的时候，他却每天窝在宿舍打网游，几乎不出门。他是村里第一个名牌大学生，村里人劝自己孩子好好读书的时候，都会以他为榜样。他家里并不富裕，他很清楚自己顺利毕业参加工作对这个家庭的意义。可是，就是因为这种压力，让他提不起精神好好看书备考了。谈到马上要到来的考试时，他说他已经想明白了，毕不毕业也无所谓，毕不了业大不了去干体力活，有口饭吃就行。你知道他这么说的时候，当然并不是真的无所谓，而是大象畏惧压力，迈不开步伐，逐渐对改变失去信心了。

有一天我就问他：“假如奇迹出现了，你真的顺利毕业了。会发生什么呢？”他摇摇头，说不想去想这些没意义的事。

请你注意，不去想可能的改变，这也是大象保护自己的方式，是防止自己失望。

可我坚持说：“没关系，只是想想嘛。”

他慢慢开始想了，说可能会去家乡的省会城市找个工作，如果找不到，就回高中母校当老师，毕竟高中解题的技巧还在。

说到这里，他脸上就开始有光了，也许是回想起了在高中当学霸的时光。

我就继续问：“好啊，现在来想一想，如果你已经顺利毕业了，你真的做到了。回顾这个过程，你迈出的第一步是什么？”

他想了想说：“那我至少要让自己的作息正常起来，要按时去食堂吃饭吧。”

我说：“好，那你能做到吗？”

“奇迹提问”是心理治疗里经常会用到的一个提问句式。它看起来简单，其实有着精巧的设计。在改变的过程中，你往前看和往回看，所看到的东西经常会不一样。往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。当你假设好的结果已经发生了，再往回看的时候，你其实已经绕开了大象的防御机制。好的结果，哪怕只是假设中的好结果，有时候也会让大象欢欣鼓舞。因为它提供了一种动力，让大象不再去思考这件事有多么不可能，它的困难在哪里，而转去思考这个过程是怎么发生的。这样，我们会更清楚地知道，改变的第一步该怎么走。

What：“奇迹提问”是什么？

奇迹提问是一种心理咨询提问方法，通过设定特定的提问，使对方可以克服畏难情绪，迈出行动的第一步。

Why：“奇迹提问”为什么有用呢？

书上有这样一句话，我非常认同：“往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。”奇迹提问就是预设结果，返回来再看过程，你一下就找到了方法。其实也就是说，当你把目标定义好，同时告诉自己这个目标是已经达成的，那么，你该如何迈出第一步，其实大脑已经潜移默化的给你做出了答案。这样会让我们的大脑卸下防御的武装，让我们更好的前进，让骑象人更好的能够驾驭大象。

How：如何使用“奇迹提问”呢？

第一步：假设目标达成，会得到什么

第二步：如果目标达成，你第一步是怎么做的

第三步：问题引导承诺，迈出第一步的意愿

Where：这个工具在什么时候使用呢？

“奇迹提问”特别适合像我这样想改变自己，但又不行动的小伙伴。他能让你树立起来信心，同时可以让你知道想要改变，你的第一步该怎么做。但并不是用了这个方法，我们的目标一定能实现。它只是专注当下的一种方法，可以让你更轻松的迈出第一步。

A学习者拆为己用：

A1：自己的经验

这个方法我没有使用过，但我记得我领导力的师父当时和我问话的时候，用过这个方法。当时还不知道，只是按照他的提问在走。

记得是在一个月前，我问师父：“我觉得自己出口容易伤人，如何才能关注到他人，减少自己出口伤人的问题呢？”

师父问我：“剑儒，假设你改变了你的说话方式，你会得到什么呢？”我说：“我觉得我的领导力可以提升”“你的领导力提升，你会得到什么？”“我可以带团队，可以和伙伴们一起做很多事情。”

“那如果你改变了说话方式，你做的第一步是什么呢？”师父又问。我说：“开口说话”

“嗯，那你打算什么时候做呢？”“现在开始就做”

当这场交流快结束的时候，师父进行了总结，“剑儒，其实，我们不一定需要改变我们的说话方式，而是要让大家更多的了解你，知道你，知道你的沟通方式、你的领导方式、你的风格。大家都知道了你的风格，就会包容你，并愿意和你在一起创造价值。你回头再想想，你说话再难听，你的父亲、母亲抛弃过你吗？没有，是吧，就是因为他知道你的沟通风格，他才会去包容你。所以，你注意你的沟通风格是好的，但更多的是融入大家，让大家了解你。”

A2：下一步计划

既然是让自己行动一小步的有效方法，那正好可以让我自己的拖延症尽快“治愈”。

最近在做早起的行动，从明天早上开始问下自己，“剑儒，你的早起行动达成之后，你会获得什么？”“我会获得更充足的时间，更多的经历和更棒的身体。”

“你该如何进行第一步？”把闹铃定到早上6点半，早上闹铃响了以后的第一步是坐起来。

“什么时间内开始你的第一步呢？”“从明天开始，我就开始我得第一步。”

直至我能完全不依靠问题，就可以达成早起，才可以停止。另外，其实在生活中，只要出现出现拖延现象，而做这件事本身对自己是好的，都可以运用这个来告诉自己，你可以先走一小步，看重当下，不要想太远，这样，我就获得了当下行动的动力。

今天的分享就到这里。