【R阅读拆页】

如果你这么想，说明你并没有真的理解小步子原理的含义。小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此时此地的行动。它的核心思想其实是古希腊斯多葛学派的主张:努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。

如果你需要有最终成功的承诺，才能去做一件事，那你已经陷入让自己无法行动和改变的思维模式。因为你会发现，没有什么人或者什么方法能够给你这样的承诺，除了骗子和传销组织。

而小步子原理的核心，是让你专注到当下能做的事情上。至不于这个事情能不能带来想要的结果，这不是你能控制的，因此，也不需要你去关注。

What

问:我们来看一下文中有一个概念是什么？答:小步子原理

回应：对，小步子原理，大家真棒！文中说到小步子原理是让我们专注去控制什么？

答:控制能控制的事情，并接纳不能控制的事情。

回应：对，棒棒哒！问：文中在说小步子原理强调的是结果还是行动？

回答：行动。

小步子原理是努力控制当下能控制的，重点不是结果，而是此时此地的行动，走好脚下的路。

Why

我们通常在想要做一件事情的时候都会给自己制定目标，祈求目标快点实现。但在执行的过程中，我们容易拖拉，放弃，最终遗失目标。这样子会阻碍我们自我成长。如果使用小步子原理，我们就能够专注能做的事情，朝着目标一步一步的去行动，创造出的新体验。

问题来了，怎样才可以创造出新的体验？

书中小步子原理的核心，是让你专注到当下能做的事情上。找到当下能做的事是最关键的，然而，人通过往前看和往回看是不一样的，往前看，会看到困难，往回看，会看到方法和途径，小步子原理就是运用先想象未来再往回看的方法，找到当下可以迈出的一小步。我总结有如下四步：

HOW

1. 找出希望达到的目标。

例如：我的目标是考教师资格证，先找出来。有了目标我们就走下一步。

2.对自己提问

a.想象未来，问自己“假如奇迹发生了我的目标实现了，我会怎样？”如果我的教师资格证考了，我成为教师，站在讲堂上给学生传授知识，寒暑假自由。

b.回到当下，追问自己：“我已经顺利了，回顾这个过程，我迈出的第一步是？”

通过想象未来，再回到当下找方法，这样就可以绕过困难，找出当下的方法和途径。

3.结合实际，找出可行的方法（3条或以上）。例如：上面考教资。我们可能方法：第一个方法是早起。第二就看书半个小时。第三练习一下普通话1分钟。

我们通常心中有目的地，而在行动上，只能看清脚下。专注当下的能做的事情。

4. 选出最愿意去做的一个行动并执行。

小步子原理的核心，让我们专注当下，控制我们能控制的事情。通过一个个小成功给自己塑造一种希望感，相信改变的可能性。或许有一天回头，我们会发现走着走着，自己已经走了很远了。

说完了步骤，我们来听听故事

案例

3月份的时候我开始想减肥，其实想减肥这件事情在今年的3月份之前也多次尝试，但是都以失败告终。

这次我问自己，“如果奇迹发生了，我减肥成功，我会怎样”我的回答是：我有好看身体曲线，穿衣漂亮，身体健康少生病。我追问自己：我真的成功了，此时我可以做一点什么样的改变？我想到早起早睡，在家运动5-10分钟，吃健身早餐，我先选择早起，做10分钟的运动。现在回头一看，从迈出第一步开始，走着走着已经走了很远了，体重也减了十几斤，精神状态也好了。

【A3场景演练】

萍萍和亮亮是一个非常要好的朋友。

最近萍萍有一个阅读分享的计划，买了五本自己感兴趣的书。他未婚，是一个公司里面的文员，朝九晚五。下班回到家的，他很难做到阅读，一会觉得自己很累，一会觉得外面很吵。有时书里面的知识很难理解。就这样痛苦的三天打鱼两天晒网。今天下班后遇到了亮亮。他吐槽了这事。

亮亮最近刚刚学习了小步子原理。他决定运用小步子原理的方法引导萍萍

接下来两两为一组，请大家在小组内进行讨论，一个人代入亮亮的角色，一个人代入萍萍角色，在讨论过程中要运用到今天学到的小步子原理四个步骤，时间6分钟。讨论结束后，我邀请一组来扮演，一个人演亮亮，一个人演萍萍，大家可以把步骤的关键词写在纸上。

【学习者的演练】

学习者木门扮演亮亮，学习者张敏扮演萍萍

萍萍：我觉得虽然我上班有时间，但我很累，我回家，就想躺在沙发上面，我就想玩手机，不想看书。

亮亮：最近刚好看了一本书，本书叫了不起的我，里面就讲了一个方法叫小步子原理，这个方法特别适用你，我给你说说

萍萍：可以啊，你说说这个方法。

亮亮：它就是叫小步子原理，一共有四步，第一步就是说，你先确定一下你的目标到底是什么。●

萍萍：想要养成一个每天看书的习惯，每天半小时就好。

亮亮：第二步，就是用奇迹提问，也就是想象一下，你已经养成了这个习惯了，每天能够看得下半个小时，你会是怎样？

萍萍：我会自信，和他人沟通的时候能有话题，娓娓道来。

亮亮：你成功了，那再回想一下，在这个过程。，那你现在可以做的行为有那些？尽可能找到3个行为。

萍萍：就是回家，一，先把书翻开，二看完第一行自行，三给自己倒好一杯水放桌上，就不用跑来跑去。

亮亮：这3个第一步的方法，如果说选一个你愿意去做，是哪一个？

萍萍：我会回到家就把书翻开。

亮亮：好，你就从这个翻开书的行为开始迈出你的第一步。试试看有什么变化。

【A2 催化应用】

感谢小伙伴的倾情演绎，由于时间关系，就不让大家过多分享了。

现在请大家想想，在下周，自己的朋友或者家人在完成计划中遇到困难时？我们今天学习的“小步子原理“有没有可能帮到他呢？

现在请想想，你要将小步子原理分享给一个人

这个人是谁？请将名字写下来

你会在什么时间分享？

你会怎么分享“小步子原理”？

请大家回去记得分享，并将这个作业发给我，没有我微信的可以加微信哦，我期待大家的作业。第一个给到作业反馈的伙伴有惊喜。

【学习者课后作业练习】

【总结】

以上就是我今天拆书的全部内容，用文中的一句话来结束：

努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。

谢谢大家！