《专注力》
作者:于尔根•沃尔夫(Jurgen Wolff)
出版社:机械工业出版社
出版年: 2013-5
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武林高手的闭关秘籍-MAD活动: 2023年 开年第一次大戏精彩上演 级别: TF1-1 目标: 这本书的作者是【英】于尔根·沃尔夫，通过使用MAD来大幅提升一个人的工作效率，让原本艰难的工作任务，缩短工期，加快进度，相当于武林高手如何闭关的秘籍！
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学习创造“心流”状态活动: 学习创造“心流”状态‖三步抵制即时诱惑法‖ 体验微习惯的魅力 级别: TF2-2 目标: 大部分人都有同时做几项计划的习惯，且很多人认为几项计划并不多，有信心完成计划目标。但是计划虽美，实操可能一地鸡毛。比如在面对任务时，总是难以进入状态，心神不定，焦虑不已，快到节点的时候才匆匆应付随意交差。但是偶然我们也会进入一种分外清醒，既紧张又兴奋，可以持续专注又不被干扰的状态，这时候效率飞快，任务不知不觉就完成了，时间转瞬即逝。这时候你可能会恍然，“咦，为什么我很少有这种状态呢？”我们一起来学习怎么创造这种“心流”。
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成功具象化活动: 绍兴阳明筹备分舵线下拆书过级活动 级别: TF2-1 目标: 通过运用“五感具象法”增强对正确选项的选择力量，增强执行力。 这是由英国作家于尔根 ・沃尔夫所写的一本简明的自我管理类书籍。本书用简洁易懂的语言介绍了提升专注力的5大有效策略和工具。并且配有很多实际的练习，实操性非常强。
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“第二自我”策略活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.312】 级别: TF2-1 目标: 如何利用“第二自我”策略，高效处理问题 “第二自我”策略是关于决定你的众多性格中哪一条对给定情景最有效，以及让这一性格进行主导。我把这些性格称作你的“第二自我”。让正确的性格做主，你会发现自己的办事效率变得更高，并且所需承受的压力也会更少，甚至你会觉得做这些事很有乐趣。
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设定目标的过程应该怎样进展活动: 【NO.296】如何设定目标&科学决策 级别: TF1-1 目标: 怎样从目前的状况到实现目标 是否有这样的经历：无数次给自己定了目标，就是无法实现？知道自己想要什么，却总是“明天再说”、“想不清楚”？
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学习如何认可他人活动: 如何认可他人/重建思维/挖掘他人的闪光点 级别: TF2-1 目标: 学习者能够在需要建立关系时，运用四步法对对方进行认可 如果你感到无法将精力集中到最重要的事情上、周围充斥着各种干扰因素让你无法聚焦到目标上，本书提供了专注的策略和工具来告诉我们如何专注目标，教我们运用现有的力量，以帮助自己取得更大范围的成功。
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创造流程，提升目标的专注力活动: 3月23日下午/滨江/提高专注力 级别: TF1-2 目标: 提升专注力 大家都明白二八法则，明白要专注于20%高附加值的事情，少做或不做那80%低附加值的事情，但事实上缺很难做到。这是因为高附加值的事情往往都有一些达成的难度，而低附加值的事情我们做起来可能毫不费力。但是从个人成长的角度来说，唯有专注于高附加值的事情才能实现个人成长。 亲爱的小伙伴，是不是有这样的情况： 在朋友圈立下flag，“不瘦十斤头像不换”，但体重一直就没能降下来； 在年初写下年度目标，信誓旦旦，结果到年底却不忍直视； 办了一张健身卡，希望能练出完美身材，没去几次就放弃了。 来一起学习创造流程，让我们的目标落地实施吧。
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谁说你必须从头开始活动: 2019首场公开拆书，见证新的自己 级别: TF1-1 目标: 让学习者专注于自己喜欢的部分，保持动力去有效快速行动 我们是否有过这样的经历，当我们准备大干一场时，却发现万事开头难，而吸引我们的却是内部的其它环节，正当我们要下手的时候，就会有个声音跳出来说：“不可以！必须从头开始，哪有大框架都没想好，就去想细节的，不合规矩”，于是两难的我们被卡在原地，迟迟不能行动，而那样的我们看起来好像很糟糕。噢！那怎么办？让我们来看一看，这种情况可能会发生在哪些时候，哪些场合？
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战胜拖延活动: 拆书帮广州小蛮腰分舵 撒拉亭茶馆练武场 级别: TF1-1 目标: 运用视觉、听觉、味觉、嗅觉、感觉，想象克服拖延后的积极的画面 整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。每时每刻，你忙于应付外界的各种干扰。!要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形，你必须拥有专注力!从现在开始，认清对你来说最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。你的成功概率将以指数方式增长!实现你心中真正渴望的目标!拥有专注力的有效策略:·时间管理策略·右脑适用策略·优势策略·战胜拖延策略·第二自我策略。
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专注力的方法活动: 【NO：33】拆书帮天津书练级 级别: TF3-1 目标: 3-1 工作和生活中总有一些必须马上去做的事情，但这件事却不是你情愿去做的所以在不得不在时我们总会拖拖拉拉。如何将坏情绪转化，高效率完成任务？
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提高专注力活动: 【NO：36】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF3-1 目标: TF3-1 工作和生活中总有一些必须马上去做的事情，但这件事却不是你情愿去做的所以在不得不在时我们总会拖拖拉拉。如何将坏情绪转化，高效率完成任务？
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发现消极行为模式活动: 上海喜乐分舵317期活动 级别: TF3-3 目标: 发现自己的消极行为模式，并改正拖延这种大部分人都存在的模式 一直在变换交往对象的小王发现，换来换去，自己身边出现的都是同一类型的人。小李无数次重复陷入资金困境中，因为控制不住自己，她的信用卡总被刷爆。其实，不论是小王还是小李，他们的行为是有一定模式的，是一些消极的行为模式。 我们每个人都难免有些消极行为模式，这些行为模式不断重复出现在我们的生活工作中，拖我们的后腿，并让我们痛苦不堪。 所以，想摆脱这样的痛苦是自然的，也是必须的。让我们来发现这些隐秘模式，并把它们根除吧!
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一分钟战胜专注障碍活动: 株洲幸福分舵第6期线下活动 级别: TF1-1 目标: 让学习者掌握克服专注于重要任务的方法，学会行动的具体步骤 你有没有过这样的体验，有一个重要的任务要求限时完成，而你却拖到最后一刻才匆匆开始？只需花费半小时的活动，却迟迟没有行动？如何不费吃灰之力战胜专注的障碍，成为出色的即刻行动者？让我们一起来拆书现场寻找答案吧！
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专注于积极事件为什么重要活动: 9月11相约世博源，桃子来袭，带你一起抱 级别: TF1-1 目标: 把注意力集中在积极的事件上 写给“被催一族”最简明的自我管理书！即刻将注意力专注于你最重要的目标！活出心底真正渴望的人生！
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如何关注于自己的专注力活动: 西宁筹备分舵第二次拆书活动 级别: TF2-2 目标: 学习者能够掌握达到目标的有效方法，并运用于实际生活中的目标 拥有专注力将改变你的人生。 人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES，但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。简单比复杂更难：你必须费尽心思，让你的思想更单纯，让你的产品更简单。但是这么做最后很有价值，因为一旦实现了目标，你就可以撼动大山。 ——乔布斯 苹果公司前总裁
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如何把新知识内化进自己的知识库活动: 三个“药方”，让你成为更好的自己 级别: TF2-1 目标: 学习者能够运用费曼学习法真正理解新知识并教授给别人 为知识付了费用，却没有得到任何实质性的回报；为精神打了鸡血，却依然停留在原地打转。 还在为看了很多书却没记住什么内容懊恼吗？ 还在为参加了很多训练营却没有任何改变自暴自弃吗？ 你缺少的不是行动，也不是毅力，而是方法。方法不对，努力白费。让我们一起来学习一种有效的学习方法吧。
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8020法则达成高效人生活动: 拆书帮北京翰林分舵青龙练武场NO.5 级别: TF2-2 目标: 运用法则找到自己的高效事件并增加精力做到更好 80/20法则的寓意很简单，它几乎可以运用于一切场合。这个过程也很简单，确认你最重要的20%的工作事项，更多的重复这20%的工作，这当然就意味着，少做那些不太有利的80%。
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达成目标的最有效方法活动: 北京翰林分舵NO.146次活动 级别: TF2-1 目标: 找到专注的焦点，制定合理的目标 你是否整天被一大堆事情包围，心烦意乱。你是否总是被微信消息、朋友圈分散注意力而无法保持专注，达成目标。你是否自信满满、热情澎湃的做过一些计划，并且自认为特别的详细周全，但是最后却还是以失败告终？如何找到专注的焦点，如何制定合理的目标，我来分享给你。
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学会如何认可他人活动: 拆书帮北京翰林分舵青龙练武场NO.4 级别: TF3-1 目标: 让大家掌握认可他人的方法并且运用到生活当中 你知道人们最希望得到的东西是什么吗？当你的孩子会对你说：“妈妈，你看我画的兔子好看吗？”当你的女朋友经常问你：“老公，你看我今天的衣服漂亮吗？”当你的下属做了一个非常成功的项目的时候，你知道他们最想得到的是什么吗？本期活动，跟着拆书家丫头一起学习怎样认可他人！
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学会使用二八法则找到工作中最为重要的20%活动: 西安拆书帮筹备分舵第五次内部拆书训练营 级别: TF2-3 目标: 顺利通过tf2-4 整个世界好像串通好了要一致阻碍你拥有专注力。每时每刻，你忙于应付外界的各种干扰。这种情况下，若你还能取得一星半点的成就，那简直是奇迹！要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形，你必须拥有专注力！从现在开始，认清对你来说最重要的事，排除一切无关干扰，专注地投入其中。你的成功概率将以指数方式增长！实现你心中真正渴望的目标！
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用MAD创造MAX生产力活动: 拆书帮北京翰林分舵No.114次活动 级别: TF3-3 目标: 将生产力达到MAX 拖延症患者晚期？ deadline都到了，到底还有哪些待办事项都停滞不前？ 你的生产力到底是趋于旺盛还是濒临枯竭？ 如何将生产力达到MAX？ 还记得上周四晚上思考琦在#拆书帮翰林官方群#线上分享了“一颗胶囊拯救你一生”吗？ 本期活动，思考琦将继续借助《专注力》，带领大家探讨如何用大规模生产日来创造生产力的最大值，突破瓶颈，向前一步，豁然开朗。
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如何理智消费信息活动: 拆书帮北京翰林分舵NO.112次活动 级别: TF3-3 目标: 如何在信息爆炸的时代理智的甄别和消费信息 每天，信息排山倒海。 什么信息是真实可靠的？什么是宣传或错误信息？什么消息刚刚发生？什么信息已经发生？什么信息在某一时刻和我们面临的挑战有关？ 本期活动，思考琦将借助《专注力》，带领大家一切探讨如何在信息爆炸的时代理智的甄别和消费信息，将信息拆为己用，迎接更加丰盈的自己！
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