片段来源：《专注力:化繁为简的惊人力量》

“第二自我”类别

这里列举了一些你可能会有用的“第二自我”。

■钱眼小姐（MissMoneypenny）：理性、能干、保守。是准备税务、决定购置物品的好人选。

■匈奴王（Attila）：坚强，始终清楚目标所在，不屈服。如果曾经有人盛气凌人地欺负你，让你不能做自己喜欢的或者需要的事情，或者当你处理手头工作时受到很多外界的干扰，这会是很好的人选。

■阿尔伯特（Albert）：能够打破陈规、别出新意地想问题，不惧怕失败或他人的嘲弄。当你需要创造力时，这是很好的人选，是头脑风暴的很好选择。

■大孩子（Big Kid）：幽默、爱冒险、思想开放。当你发现自己对事太严肃认真时，这是个好选择。

■超人（Mightyman/Mightywoman）：坚强、自信、能干。当需要信心，比如在做演讲、拨打并不太肯定的电话时，你需要这样的人选。

■哈耳摩尼亚修女（Sister Harmonia）：温柔、善于安抚、致力于为有关人士寻求双赢局面。在和通情达理的人进行协商时的有利人选。

更多“第二自我”

如果你无法建立自己的“第二自我”，花一个上午看点动画片，然后选一个最能代表你所希望的情绪的角色。如果你需要快乐，海绵宝宝（SpongeBob Squarepants）迟早会有用。

以上是我觉得会有用的一些“第二自我”，你可能觉得想些属于自己的“第二自我”会更有用。可能在一些情况中，你还需要变换自己的性格。举个例子，如果“哈尔摩尼亚修女”在谈判中无法取得任何成效，在必要的时候，我们就需要“匈奴王”来接管这件事！但我希望你能明白如果我们不加任何考虑地就让错误的人选来负责某件事情，结局会变得非常糟糕。你肯定不希望“大孩子”来查收税单的事，或者让“匈奴王”参与你和潜在客户的初次会谈。

从现在开始，你可以从自己的多重性格中选择合适的来对某件事情进行主管。这一过程的简略步骤如下：

1.分析手头的任务。处理这项任务需要什么品质？

2.用你的记忆或想象力创造或再造一个拥有那些品质的人，然后进入这种理想状态。给“第二自我”取个名字。

3.让“第二自我”主宰你，直到任务完成，或者直到你到达某个需要另一个“第二自我”的时刻。

4.完成这项任务，然后自觉地从这种“第二自我”中退出，进入到更典型的自我中，或者进入另一种更适合于你将要做的事的“第二自我”中。

【what】

我们在不同情况下，会呈现出不同的性格特点。而在处理相对重要的事情的时候，因为种种原因，会让不合适的性格做了主导：

比如即将要上台发言了，你做好了充足的准备，可上台就开始脸红，紧张得说不出话来；

你还有1天就要提交方案了，可是你却焦虑得没有办法专注的写方案；

你很熟悉这个项目，当领导派你去谈判的时候，你却胆怯了......

这个时候，你可以采用“第二自我策略”，那么什么是“第二自我”呢？就是在你的众多性格里，选择出对给定场景最有效的那个性格，然后让这个性格进行主导。我们把做主导的性格称作你的“第二自我”。

【how】

那么如何采用“第二自我策略”呢？

第一步：分析手头的任务。处理这项任务需要什么品质？

在这一步，需要我们放下情绪，可以闭上眼睛，也可以选择不说话，静静的问一下自己，处理这项任务需要什么品质？可以将符合任务的标签写下来或者在脑海中呈现出来。

第二步：用你的记忆或想象力创造或再造一个拥有那些品质的人，然后进入这种理想状态。给“第二自我”取个名字。

在这一步，需要去回忆，在你知道的人或者你自己，有没有符合这些品质的，假如没有，可以自己创造一个，并给他取个名字，取名字会让你更重视。

第三步：让“第二自我”主宰你，直到任务完成，或者直到你到达某个需要另一个“第二自我”的时刻。

在这一步，你已经复制了你所选的这个人的品质，并且这些品质是你自己也做得到，你需要暗示自己现在拥有这些品质了，并将这些品质用具体的细节呈现出来，比如脸部表情、发型、穿着、言语等。

第四步：完成这项任务，然后自觉地从这种“第二自我”中退出，进入到更典型的自我中，或者进入另一种更适合于你将要做的事的“第二自我”中。

【why】——不这么做的坏处是什么

1.  指出错误的一般做法：

去做一个有说服力的演讲时，你让温柔的你主宰了自己，需要与人协商时，你让脾气暴躁的你主宰了自己。

2.梳理这些常见做法的坏处：

让不正确的性格做主导，会导致我们效率低下，甚至没有勇气去做一件事。 

3.举出一两个简明反例：

昨天身体很不舒服，5点左右好一点了，我坐到电脑面前，打开拆页，上下翻了一下，脑子里是一片的空白的，我尝试着修改，几分钟后我就改不下去了，因为没有思绪，做不到专注。

4.回到原文建议：

首先分析这项任务，第二步创造或再造“第二自我”，第三步让“第二自我”来主宰你，第四步是退出来。

5.将刚才的反例改编成正面案例：

【第一步】首先修改拆页需要：专心、有逻辑、高效率；

【第二步】创造或再造“第二自我”：我想到的拥有这些品质的是欢乐颂里面的安迪，她拥有很强的时间观念，逻辑思维缜密，做事专注高效。现在我进入安迪的状态中，我的“第二自我”就叫安迪。

【第三步】让“第二自我”安迪来主宰你：在修改拆页前准备好我需要的资料、水、台灯、并打开轻音乐，我暗示自己说我现在就是安迪，我端坐在电脑面前，就连面部表情我也想象成是安迪，查看着手头上的资料，并认真的修改。

【第四步】结束后，从“第二自我”中退出。

【适用边界】

当你要去做一件事情，或者和人沟通，又或者你不得不去做一件事情的时候，而完成这个任务和你当前的状态并不匹配，从而影响到你，你就可以采用“第二自我”策略了。而在简单的工作与平常简单的沟通当中，就不用采用这样的方法。

【A1】

请回忆一下，最近一次因为要做一件事情，比如面试、演讲，但是当前的状态与这件事并不匹配，从而影响到了你，是什么时候，具体发生了什么？请想一想，在小组内分享一下，限时5分钟。

学习者案例记录：

媛媛上周六晚上参见演讲沙龙的活动的主持人，状态是紧张，从而影响了她当时的发挥。

【A1+】

学习完今天的“第二自我”策略，假如再次回到过去的这件事上面，你将如何行动呢？

学习者案例记录：

媛媛的应用

1.分析做主持人需要自信、有风趣、落落大方

2.符合以上特质的人媛媛想到的是中央电视台的董卿

3.让“第二自我”董卿作主宰，穿一双自信的鞋子、衣服，化一个自信的妆容，面带笑容，并暗示自己就是董卿，让第二自我主宰自己，一直到任务完成

4.从“第二自我”董卿当中退出来