达成目标的最有效方法

我们来谈谈，如果你确实想要实现目标，设定目标的过程应该怎样进展。

1.设定一个目标。我们以实现目标体重为例。

2.开始做一切你认为可以帮你实现目标的事情。比如为了燃烧卡路里，你决定每周徒步三次，每次一公里，目标是每周减轻一公斤的体重。

3.对运动效果进行监控。如果你所做的事情确实给你带来所希望的成效（比如，你发现自己每周都比设定的目标轻了一公斤），那么你就坚持做下去直到目标实现。

4.如果你所做的事情并没有给你带来想要的结果，那么赶快进行头脑风暴，找些能够替换的措施，开始做些改变。这可能只是一个很小的调整，也有可能是整个策略的彻底改变。比如，你可能发现你的体重只下降了―点点，因此你决定除每周的徒步外，你还要对饮食进行控制将小吃和甜点改为只吃一些水果。或者你可能决定试试聘请私人教练每周陪你锻炼两次。

5.重复步骤3和4，直到实现你的目标。你的截止日期开始变为“直到实现我所设立的目标”。你所要做的承诺只不过是一直尝试做些不一样的事，直到找到有效的方法。有的目标可能很快实现，有的目标可能需要很长时间才能实现用这种方法，你永远不会失败，这只是一个不断学习的过程。

what：人类总是希望不打断的进化，越来越优秀，所以我们为了让自己优秀会经常会给自己设定很多目标。但是有些目标实现了，有些目标仅仅成为了目标。

why：不知道在场的小伙伴是否有这样的经历？非常用心的运用smart原则制定了三个月或者半年的目标，自信满满并坚定的执行了，但是三个月过去了，并没有实现目标，挫败感十足。那么原文拆页提供了方法和步骤。

how：达成目标的有效方法包含五个步骤：

1.设定目标：要具体可执行，在这里就不重述了

2.选择可以帮你实现目标的事情，比如选择1-3个开始实施

3.对效果进行监控：根据目标完成的程度及效果进行周期性监控 。比如减肥可以以周进行监测。

4.头脑风暴，及时调整改变 ：根据监测效果及时调整，比如跑步减肥，你是想一周减一斤，但是只减了半斤，是不是可以加入控制饮食这一条。

5.重复3和4，直到实现目标

所以设定目标是一个动态的过程，如果只是执行计划，就很容易出现欲速则不达的情况。也可能因为方案本身并不是最有效的。白白浪费了很多时间，消磨了最初的热情。

举例：比如说在大二的时候英语考四级，这个呢就是第一步设定目标。第二步呢就是给自己制定了具体的学习计划，每天20个单词，3篇阅读理解。在第二个月的时候检视学习成果，发现前面背的单词很多都会忘记，效果并不如人意，所以呢请教了英语很好的师兄，他建议我不要从A到Z的背单词，而是要先背词根，再背核心词汇，最后再过单词表，果然背单词的效果就好很多。这个呢就是监控目标完成情况并及时进行调整。

参与者分享：

分享者1：学习英语，当时的目标方案与实际情况不是很符合，因为缺乏了步骤4 ，没有及时的改变策略进行调整，所以没有达到既定的目标。

分享者2：也是学习英语，当初给自己定的目标是通过托福，但是后来连四级都没有达到，在定制目标的时候是按周计划的，但是因为步骤3没有做到，所以到计划时间终点的时候，并没有完成整个学习计划。

A2：请大家根据目前最迫切想要实现的一个目标，可以是已经启动的，也可以是准备启动的，根据今天所学习片段中的目标实现方法，制定具体的实现计划，并在小组内分享。

参与者分享：最想要实现的目标是恢复写作的技能，实施的事情是加入橙子学院的码子岛，开始每周不限字数写一篇文章，先从少开始写后期增加。在简书平台发布帮助效果的检测，可以通过请老师和小伙伴反馈的不足进行调整并针对性优化，然后对优化的写作手法再进行检测，请老师和小伙伴继续提出改进意见，不断循环优化，从而实现写作技能的提升。