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片段主题：内化知识的费曼学习法

片段来源：《专注力》

R-原文片段
当面对一个很难的概念或者理论的时候，如何迫使自己真正理解它。

费曼学习法：如果我需要讲解给别人听，我会如何讲？

第一步：

选择一个概念选择一个你想要理解的概念。拿一张白纸，将这个概念的名称写在这张白纸的顶部。

第二步：

想象你正要把这个概念教授给一名新生写出这个概念的一个解释，就好像你正在把这个概念讲述给一个还没有理解该主题的人那样。这是一个非常关键的环节，因为，在你把一个你已经明白，或者你还没有明白的概念解释给自己过程中，你能够获得更好的理解，并且可以精准地定位那些你仍不知道的细节。

第三步：

如果你遇到问题，请原路返回只要你在一个地方遭遇疑惑或者问题，那么请回到相应的参考资料、教程，或者，到教学助理那里去吧，重新阅读或者再次学习这些材料，直至达到能够通过书面方式解释给别人的程度。

第四步：

简化并建立类比不管你的解释有多啰唆或者如何令人迷惑，请尝试简化你的描述用语，或者创建一个类比，以便于更好地让别人理解。

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（why）

大部分人的学习大多只停留在被动输入，像是简单的看过或听过，记忆不深，學的淺也忘的快。

尤其是知识点再複杂抽象一点时，就容易模煳略过。
但若越少动脑深思，就更无法读的更精深，学习效果有限。

（what）

费曼学习法源於諾貝爾物理獎獲得者理查德•費曼，比尔盖兹曾称赞他为世界上最棒的教师，它是一种以教为学主动输出的学习方法。

运用對小白讲解找出自己的學習盲點，帮助自己对知识的深入理解与吸收。

（how）

费曼学习法具体做法如下：

一、选一概念

选择一个对自己觉得较难的概念或理论，可以是新知或是检视旧知是否学习透彻。

用白纸或白板甚至是餐巾纸，将它写在最上方。

二、对小白讲解

想像要如何说才能让完全不懂的人甚至是10岁的小朋友也能理解，语句要浅白易懂不要使用专有名词，可以举例或用图解辅助说明。

若没有实际对象，也可以用写作或录视频或直接拿家人当讲解对象。

三、遇问题再学

备课讲解过程中，若有卡关或不顺的地方，就是自己不够理解的地方，就需要回去再找资料或请教人。回到第二步骤，讲到自己觉得顺为止。

实际对小白讲解时，对小白的提问无法回答时，也是检视自己在哪裡仍学的不透彻，需要再学习的地方。

四、简化比喻

用通俗简单的比喻来类比简化你所要传达的概念，不但让他人易理解更能昇华自己的理解。

（Where）

选择的概念或理論需要對＂自己＂來說，具有一定难度或複杂度，需要挑戰自己習慣的學習舒適圈，例如：专业术语。
若是自己覺得太简单明瞭的知识点，就不适用。

A1（激活过去经验） 2分钟

今年5月早上，同事那天她跟我抱怨上司对她的不公平，让她感到生气和难过，考虑离职。

刚好我前几天看了一本有趣的图解书＂工作哲学图鑑＂，裡面有个写让人脱离不开心的正向概念-关注圈和影响圈。

我就教同事这个方法，

我说：我们生活中会遇到一个大圈叫关注圈（手比大圈），很多人都会因为它而烦恼，但这个关注圈裡面有很多我们无法掌控的事物，我们无法改变它，

EX：同事态度、外在环境。

相对的裡面也有一个小圈叫影响圈。（手比小圈）它相对可控，我们可以掌控或是改变它。

EX：我对长官的应对方法。如果我们把注意力多放在影响圈，我们将会努力在我们可以掌控改善的地方，并看见它的成长与进步.....

结果：同事也许情感上有倾诉对象，所以到目前没有离职。

反思：

其实我并不是一开始就刻意要以教为学。而且我当时对这个理论的正式名称或是来源都不甚清楚，所以可见我当时也没做到3遇问题查缺漏和更精进的4简化类比。整体而言，没有这些事前有意识的准备，所以同事的吸收成效就有限。

A2 （规划未来应用）3分钟

事件背景：

儿子最近有不开心有跟我预约晚上聊聊。

目标：

10/11下午，傾聽完儿子吐完苦水后，我應用关注圈和影响圈的講解，引導儿子找出自己問題的影响圈在哪裡。

行动：

一、选一概念：关注圈和影响圈

二、对小白讲解

许多人的烦恼来源，不外乎两种，

一个是关注圈(画一个大圆圈)，一个是影响圈(大圈内画一个小圈)，

大部分的人只注意这个自己无法改变的关注圈，EX:环境、他人、过去。而这些不可控（写Ｘ不可控）

而忽视了裡面还有一自己可以改变的个影响圈，EX: 心态、学习、现在。这些是相对可控(写O可控)

如果你选择忽视让人无力的关注圈，专注在可控的影响圈，你会看到你的努力会有回报而更加进步，也因此有能力扩大你的影响圈，关注圈就相对变小。

三、遇问题再学

中途有任何问题，先记录下来，事后再看书找答案，若还有疑问，再问师父。

解惑后，再和小孩讲解一次。

四、简化比喻

关注圈和影响圈就像住在你肩膀上的恶魔（手比左肩上）与天使（手比右肩上），

你要常放你的天使影响圈出来跟你说：你太棒了，你又更进步了！还是

恶魔关注圈出来说：你太弱了，你什麽也改变不了！

选择完全取决于你。

说完后，问儿子

针对你的目前遇到的问题，你觉得什麽是你的关注圈？什麽是你的影响圈？让他区分这二者的差异。

你现在決定要关注的是哪一个？引导他关注在正向的影响圈。

結語

以上是我的分享，拆书练级也是类似费曼的以教为学学习法。

瞄准月亮至少射中老鹰，相信我们已走在最棒的成长路上。谢谢大家。

（附上学习关注圈和影响圈后做的知识卡片。）