《伯恩斯新情绪疗法》
作者:[美] 伯恩斯
出版社:北方文艺出版社
出版年: 2007-7
-
ABC情绪理论活动: 【NO177·深圳智行分舵线下】一分钟更正法，解决难以面对的负面反馈 级别: TF3-2 目标: 你是否经常受情绪所困扰？ 你是否经常后悔自己不能控制自己的情绪？ 情绪为什么会产生？我们又该如何处理自己的情绪，从而让我们有更好的心情、人际关系和生活状态？来和我一起探究情绪的奥秘吧~
-
倾听之“解除武装法”的回应技巧以及如何与爱抱怨的人打交道活动: 长沙麓山分舵第314期线下活动（河东分场）总第341期 级别: TF2-4 目标: 你认识总喜欢抱怨发牢骚的人吗？不管你怎么给他们打气，他们总是依旧故我，而且抱怨声还更大了。当你给他们提一些有用的建议时，他们只说：“这不管用”，然后继续抱怨。你沮丧挫败，因为不知道该拿他们怎么办。也许这一次，你可以试下不同的方法... ...
-
平复愤怒法活动: WOOP思维方法+精力管理+平复愤怒法 级别: TF2-2 目标: 学习者在完成本次RIA现场学习后，当有愤怒情绪产生而无法抑制 愤怒也许是最难控制的情绪，因为发怒时会变得像一头暴怒的牛头犬，想要拉住你，并登天还难，并且控制情绪需要极强的意志力，所以为什么要折磨自己呢？平复愤怒法可以帮助我们正确认知发怒的利弊，从而有效判断，平复心情。
-
用FIRE模型聚焦事实+但是反驳法+和冷场说再见，把聊天继续活动: 用FIRE模型聚焦事实+但是反驳法+和冷 级别: TF2-1 目标: 用FIRE模型聚焦事实+但是反驳法+和冷场说再见，把聊天继续 生活中，我们经常遇到想要做一件事情，经常会因为各种各样的“但是”影响了我们的行动，比如：我想要明天早起跑步，但是天太冷了，但是我起不来；我想要今天去超市购物，但是我太累了，但是超市太远了等，如果你真的想给自己一点动力，请学会摆脱“但是”吧！
-
积极面对误会，掌握谈判策略活动: 积极面对误会，掌握谈判策略+自我复盘 级别: TF2-4 目标: 学习化解误会的积极反馈方法，使学习者掌握不伤害双方感情的二步 你想拥有良好的关系吗？你想掌控谈判的节奏吗？学习《伯恩斯新情绪疗法》让你成为自己想成为的自己！
-
消除批评者敌意的方法活动: 消除批评者敌意的方法+基于事实的综合陈述 级别: TF3-2 目标: 在面对他人对你的批评指责时，运用“消敌大法”，以帮助你消除对 如果别人批评、指责你，你是站起来回击，通过争论、辩驳来维护自己，还是选择回避、沉默不语来默默忍受?实际上我们可以通过一些方法来消除对方的敌意，回归谈话。让我们一起来学吧！
-
如何摆脱但是——反驳但是活动: 衢州南孔筹备分舵练级9场——叶雯雯2-3 级别: TF2-3 目标: 出现拖延念头时，使用反驳“但是”法，从而提高行动的可能性。 在面对一些棘手或者麻烦，甚至自己恐惧的事情时，使用反驳“但是”法的两个步骤，提升自己行动力
-
你之所以有拖延，原因之一可能在于你的自我推动机制错误。活动: 哈尔滨筹备分舵8月11日线下拆书活动 级别: TF1-1 目标: 改变自我推动机制可以有效纠正拖延。 在生活和工作中，我们经常会遇到一些我们应该做却一直拖着未做的事。那么，使产生拖延症的很重要的原因是什么呢？答案是由于我们自我驱动的方式不对。想改变拖延，我们可以把这种强迫自我的暗示变成“我想要”、“我可以”、“我选择”......这种积极主动的尊重自我的心理暗示。
-
如何在面对批评是保持良好的心态活动: 哈尔滨筹备分舵8月11日线下拆书活动 级别: TF2-4 目标: 面对批评时，可以从内外因出发，保持良好心态，化解对方的敌意 良药苦口利于病，我们都知道面对批评时候，要保持开放的心态，可是当我们面对批评，尤其是那种咄咄逼人的批评的时候，宝宝就是很受伤很愤怒怎么办？本次学习就和大家一起讨论面对批评如何认知自己，化解对方的敌意。
-
如何应对别人对你的批评？活动: 佛山咏春分舵--第N+18次武林过级大会 级别: TF1-1 目标: 学习应对别人对你批评的沟通技巧 今天我拆解的内容来自戴维·伯恩斯的著作《伯恩斯新情绪疗法》，戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一。 这本书向我们展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，教我们掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助大家渡过生命中的低谷。如果你苦于对人生中的焦虑悲伤、挫折紧张、自卑孤独等情绪毫无办法，那这本书一定值得你读，特别是今天的拆页，可以帮助你学习如何应对别人的批评。
-
走出内疚怪圈，学会轻松对待自己。活动: 提升影响圈摆脱内疚圈，增强生命力 级别: TF2-4 目标: 可以帮助学习者扭转思维，安抚情绪，学会做个轻松的人。 宣传介绍： 《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，超过20国文字出版，持续畅销30年。也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常推荐给抑郁症患者的书籍，被誉为30年来最有效的非药物疗法抗抑郁权威读物。美国专业科学杂志上的多篇研究报告证明，读完的患者有70%的人不再符合重性抑郁症发作的标准。而且，在长达3年的跟踪调查中，证明72%的患者摆脱了重度抑郁症，70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗，也没有服用任何药物。我选取的的拆页可以帮助学习者扭转思维，安抚情绪，学会做个轻松的人。
-
对抗拖延活动: 哈尔滨筹备分舵2018年5月26日过级 级别: TF1-1 目标: 对抗抑郁的小故事 "但是辩驳法"是用来对抗拖延的一种方法。这种方法对那种如慈母般爱着自己，不想行动的人特别有效。 他们常常说说“我想……但是……”或者“我不能……”。而方法相当的简单易行，当你心里有一个“但是”或者“我不能……”之类的想法产生的时候，就要找到一个理由来反驳这个“但是”的想法，直到没有为止。
-
都是“应该”惹的祸活动: 北京翰林分舵内部升级场 级别: TF2-2 目标: 把旧有对事物应该怎样的思维方式转换到积极如果就更好思维方式。 在这个倡导人人平等社会中，我们总希望自己付出就应该有所回报，你做饭就希望家人能去洗碗，这次陪好友逛街，觉得下次他就应该陪我去逛街，或许你从未察觉你已经掉入“应该规则”的怪圈中，此次拆书帮助你走出应该的怪圈，让我们远离应该规则给自我的设限，让我们能够与家人朋友相处更愉悦的方法。
-
你还在一直意志消沉，觉得自己无价值吗？活动: 西安晨光筹备分舵第一次升级打怪 级别: TF1-1 目标: 顺利通过1-1 我们往往都会有一些自己贬低自己的情形，这些认知会损耗我们的生命力，让我们很难感觉到快乐，或者是特别脆弱、容易受伤，而这种无价值感是自己内心对自我的批评，并将绝望和自卑感深植于内心，因此，伯恩斯在这里给出克服这样不良思维习惯的方式 拆书家介绍：喜欢画画、读书、养花的成长者
Copyright © 拆书帮 2012-2015 京ICP备14004459号-1
