《精力与时间双重管理研习手册》
作者:崔莉莎
出版社:中国铁道出版社
出版年: 2017
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南昌火炬分舵第103期活动—《自律》活动: 南昌火炬分舵第103期活动—《自律》 级别: TF1-1 目标: 现实过程中，我们常常因为许多因素，比如拖延、忘记截止期限、寄希望于临时抱佛脚等等，导致预定任务很难完成，甚至无法完成，实际上这些因素往往会导致许多无法估量的后果。 那么通过学习规划时间的三个步骤，就能解决这个问题。 1、确定任务的截止期限 2、确定一个安全的、不影响任务完成的目标期限 3、确定一个正常流程能完成的时间期限，并将其列入当日的任务清单中。
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PDCA复盘法活动: 拆书帮重庆山城分舵第329期拆书活动 ——PDCA复盘法 级别: TF3-1 目标: 你是否发现有些问题在你的生活或工作中一再出现，有些机遇总是一次又一次被你错失？也许你听说过复盘，但又不得要领？那就来拆书现场吧，我们一起学习能够让你的成长速度翻倍的复盘方法！ 结缘拆书：结缘于崔律的《精力与时间双重管理研习手册》
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并行多猜测，破除“读心术”活动: 拆书帮重庆山城分舵第323期活动 级别: TF2-4 目标: 拆书主题：并行多猜测，破除“读心术” 书籍名称：《精力与时间双重管理研习手册》 个人介绍：注册会计师（CICPA）、一级拆书家、种子体系践行者 挑战等级：TF2-4 拆书时长：60分钟 学习者收获：经过现场学习打破消极负面的惯性思维，能够针对一种行为或现象背后的原因并行多项猜测，避免单一或负面猜测造成消极后果。 结缘拆书：结缘于崔律的《精力与时间双重管理研习手册》
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“你真的会睡觉吗？”活动: 拆书帮重庆山城分舵第314期活动 级别: TF3-3 目标: 拆书主题：“你真的会睡觉吗？” 拆书家：铃莉 书籍名称：《精力与时间双重管理研习手册》 个人介绍：努力实现吃喝玩乐自由的人生第一目标 挑战等级：TF3-3 拆书时长：50-80分钟 学习者收获：晚上睡得不好，就像电池没有充满，如果早晨醒来的精力值只60或者80，一天的状态都会受到影响。解锁睡眠周期与睡前程序的实际应用，通过睡眠让精力更充沛。 结缘拆书：想向一群优秀的“吃货们”靠近
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“你真的会睡觉吗？”活动: 拆书帮重庆山城分舵第305期活动 级别: TF3-3 目标: 拆书家：铃莉 拆书主题：“你真的会睡觉吗？” 书籍名称：《精力与时间双重管理研习手册》 个人介绍：努力实现吃喝玩乐自由的人生第一目标 挑战等级：TF3-3 拆书时长：50-80分钟 学习者收获：晚上睡得不好，就像电池没有充满，如果早晨醒来的精力值只60或者80，一天的状态都会受到影响。解锁睡眠周期与睡前程序的实际应用，通过睡眠让精力更充沛。 结缘拆书：想向一群优秀的“吃货们”靠近
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日清单4色管理法活动: 第111期 太原黄河分舵线上过级 级别: TF1-1 目标: 你是否遇到，自己是上了发条的陀螺，每天做的事情很多，感觉很累，却发现关键的任务没有完成。你是否陷入在这样的混乱当中？ 《精力与时间双重管理研习手册》这本书就是教我们如何管理时间和精力的书籍，作者会教我们高效利用时间的落地方法和工具，对精力管理方面进行板块梳理，并提供实操的方法，形成属于你的时间管理系统，让你的生活安排井井有条，既高效又快乐。
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优化早晨时间活动: 拆书帮重庆山城分舵第296期活动 级别: TF3-2 目标: 拆书家：郭铃莉 拆书主题：优化早晨时间 书籍名称：《精力与时间的双重管理研习手册》 个人介绍：急需大量精力和时间的打工人 挑战等级：TF3-2 拆书时长：20-25分钟 学习者收获：“早起的鸟儿有虫吃”，解锁元气早晨的技能
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优化早晨时间活动: 2021年12月23日（周四）拆书帮山城分舵第266期线下活动 级别: TF3-2 目标: 拆书主题：优化早晨时间 书籍名称：《精力与时间的双重管理研习手册》 个人介绍：急需大量精力和时间的打工人 挑战等级：TF3-2 拆书时长：20-25分钟 学习者收获：“早起的鸟儿有虫吃”，解锁元气早晨的技能 结缘拆书:缘！妙不可言
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远估不确定做与否的任务活动: 4月24日滨江图书馆等一个爱学习的你 级别: TF1-2 目标: 你有没有用工作清单来做时间管理的习惯呢？对于距离现在较远、不确定未来做不做的事情，你会在工作清单上怎么处理？还是不处理呢？ 你可能也发现了，阻碍我们“日事日清”的拦路虎，往往不是“完成”任务难度大，而是“规划”任务不科学。比如对于远期不确定做与否的任务，怎样既不必担心遗漏或错过任务，又不必时刻把这个待定的事项放在大脑里呢？我们一起学习使用“？+1”方法，两个步骤轻松搞定，安心更从容。
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制造离线时间活动: 2021.3.7杭州光明顶1831过级专场 级别: TF1-1 目标: 我带来的书是《精力与时间管理双重研习手册》，作者是拆书帮的明星教练崔莉莎律师。拆页选自书中第四章《脑力管理》第3节《摒弃随时在线》的片段内容。
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用PDCA复盘模型，让你的成长转起来活动: 用PDCA复盘模型，让你的成长转动起来 级别: TF2-3 目标: 复盘这个词这几年很火，最早是从联想集团创始人柳传志先生开始的，当然主要用于企业内部。《精力与时间双重管理研习手册》作者崔律则是以自己的亲身实践，带着每天进步1%的理念，把复盘用在个人成长中，借助具体的PDCA模型使复盘有非常强的可操作性。拆书家李霞则会把PDCA复盘法详细的带给小伙伴们，手把手教你用起来，使你的成长像风火轮一样转起来。
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如何早起活动: 银川筹备分舵第26次线下练级 级别: TF1-2 目标: 早睡早起，是我们经常对自己许下的承诺。很多小伙伴，想利用早晨的黄金时间，做一些自己喜欢的事情，例如阅读，运动，准备一份可口的早餐。然而养成早起的习惯似乎有一些困难。在这次的拆页学习中，我们通过践行，轻松养成早睡的好习惯。
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《创造离线时间，实现高效工作》活动: 《如何判断一本书/培训/分享是否值得花钱花时间去学习？》 级别: TF1-1 目标: 微信、邮件等通讯工具缩短了人与人之间沟通距离的同时也在分散我们工作及学习时的注意力，降低了效率。如何提高工作、学习注意力，我们不妨从创造“离线时间”开始。
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怎样制造离线时间活动: 【NO.147】济南日天分舵拆书活动 级别: TF1-2 目标: 报名参加5月21日晚7：30线上拆书活动的各位伙伴好倒计时啦，请大家做好以下准备: 1.请及时下载注册线上会议软件“瞩目”，手机电脑端均可，因为电脑端的可操作项更多，建议方便的使用电脑参加，为了保证线上效果，需全程开启摄像头，稍后会把会议号发送本群，提前10分钟加入即可。 2.本次拆书升级的拆书家预备表请及时发送给观察家。 3.本次拆书请各位拆书家自行录制视频（记得开始前申请录制权限，勿忘！）。 4.本次拆书人数较多，请大家提前在本群内完成自我介绍，线上不再进行该环节 感谢支持，拆书愉快~！
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