《我的情绪为何总被他人左右》
作者:[美]阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)
出版社:机械工业出版社
出版年: 2015-10
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四步法摆脱不良情绪活动: 2021年12月16日（周四）拆书帮山城分舵第265期线下活动 级别: TF2-1 目标: 拆书主题：四步法摆脱不良情绪 书籍名称：《我的情绪为何总被他人左右》 个人介绍：一个鬼点子超多的女工程师 挑战等级：TF2-1 拆书时长：15-20分钟 学习者收获：四个步骤，让你摆脱被不良情绪控制的糟糕状态 结缘拆书：一股强大的力量把我拽进来的
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管控我们极端情绪（过分焦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚）的方法。活动: 第169次拆书帮济南日天分舵拆书活动 级别: TF1-1 目标: 介绍如何使用像数学公式一样的方法，来管控你的极端情绪，让我们既能过上积极向上、充满活力甚至高强度的生活，又不会成为自己努力的牺牲品。
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如何调节自身的非理性思考活动: 宇宙分舵NO.281：坚持，一种可以养成 级别: TF1-2 目标: 通过4个步骤的介绍,让你通过反思自己的非理性行为和想法，从而 生活中，我们经常遇到使我们倍感焦虑、抑郁、内疚的事情，当这些事情发生在我们身上，或者当那些糟心的场景一再回访，我们该如何避免自己的不良的反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持那个积极、健康、阳光、有为的自我呢？理情疗法创始人埃利斯的图书《我的情绪为何总被他人左右》教你如何避免别人触动你情绪爆发的底线，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。
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（心理）ABC法则活动: 佛山咏春分舵 I 第72次拆书活动 级别: TF1-2 目标: 了解情绪的发生，更好的管理好情绪 今天我要拆的书籍是《我的情绪为何总被他人左右》，本书的作者是，著名心理学家埃利斯，他被称作理性情绪行为疗法之父和认知行为疗法的鼻祖。 在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。书中提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
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（心理）ABC法则活动: 佛山咏春分舵 I 第69次拆书活动 级别: TF1-2 目标: 了解情绪的发生，更好的管理好情绪 今天分享的片段来自《我的情绪为何总被他人左右》的第14-15页，主要是了解理性情绪行为疗法的核心法则：情绪ABC法则。 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
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情绪控制活动: 用神奇的四步法来掌握倾听的魅力，左右自己 级别: TF2-4 目标: 利用情绪四步法，调节自身的非理性思维方式 本书的原著是一本心理类的畅销书，作者旨在帮助读者找寻生活中的主导权。生活中，我们经常遇到使我们倍感焦虑、抑郁、内疚的事情，当这些事情发生在我们身上，或者当那些糟心的场景一再回访，我们该如何避免自己的不良的反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持那个积极、健康、阳光、有为的自我呢？理情疗法创始人埃利斯教你如何避免别人触动你情绪爆发的底线，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。
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调节非理性情绪四步骤活动: 北京宇宙中心分舵第181次活动 级别: TF1-1 目标: 学习调节非理性情绪四步骤，避免情绪失控 一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个漠不关心的配偶，一个牢骚满腹的朋友，他们有意或无心的影响我们的情绪。除了人，还有一些事，买房子、换工作、火车晚点、相亲、公共演讲...有时也会让我们情绪失控。 生活中，我们难免遇到倍感愤怒、焦虑、抑郁或内疚的人或事，如何避免自己过激的负面反应呢？让我们一起学习调节非理性情绪的四个步骤，做自己情绪的主人。
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四步法摆脱情绪困扰活动: 拆书帮重庆山城分舵第48次线下活动 级别: TF3-3 目标: 学会应用四步法则摆脱情绪困扰 经典的心理学著作《我的情绪为何总被他人左右》，作者是阿尔伯特.埃利斯，他是理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）的创始人。全世界学习心理治疗的人都会在教科书里找到这个名字。这本书是他诞辰100周年的纪念版。本书包含一套非常具体的技巧，教你在被人和事操纵情绪时，如何用更佳之选来应对。这些技巧在全球范围已被讲了一万多场次，对工作和私生活同等适用。尽管情景和局面多种多样，但我们的技巧能以不变应万变。
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了解情绪背后的思维方式活动: 燃烧你的小宇宙，替换旧习惯，做自己情绪的 级别: TF2-4 目标: 了解情绪的来源化解情绪 生活中我们经常会遇到让我们愤怒、郁闷、焦虑的人或事. 一个讨厌的同事，挑剔的上级，漠不关心的配偶，爱抱怨的闺蜜。这时我们该如何避免自己产生过激的负面情绪呢？ 周六上午，来喜乐分舵，听荣荣分享如何做自己情绪的主人！
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情绪管理：用更佳之选强力替代我们心情弄糟的疯狂念头活动: 【NO.146紫禁之巅】：遇到尖锐问题怎 级别: TF2-1 目标: 情绪管理 把即将发生但还未发生的事情恐怖化、应该化、合理化是让我们自身产生糟糕情绪的三大主要方式，它不仅使我们无法有效的应对困难局面，而且还会将我们搞的很狼狈。似乎是这些人和事本身控制了我们，但实际上是我们对这些人和事的思考和反应决定了我们心情的好坏，决定了我们对具体情况做出反应。我们自己成了始作俑者！不过我们也可以学会不被牵着鼻子走，本周四来拆书帮紫禁之巅分舵吧，二毛给您支个招。
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我们的情绪如何不再让他人他物牵着鼻子走？活动: 「NO.142紫禁之巅」三主题：三种做笔 级别: TF1-2 目标: 我们的情绪如何不再让他人他物牵着鼻子走？ 二毛，典型的巨蟹男，曾经的消防特勤战士，超百公里跑者、爱读书、喜欢户外、减肥达人，目前从事行政、接待工作。在拆书帮遇到了自己的爱情，相约和她相守100年，拆书100年！
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