《活出最乐观的自己》
作者:【美】马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ）
出版社:万卷出版公司
出版年: 2010-8
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察觉自己悲观解释风格并中断它， 学会”习得性乐观”的方法活动: 2023年湖州阅亮分舵第2场练级 级别: TF1-1 目标: 马丁·塞利格曼博士从”习得性无助“中走来，不再只关注人性黑暗，脆弱与痛苦的一面，他发出了”积极心理学“的召唤---帮助普通人增加幸福感
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运用ABC模式，觉察大脑中的自动驾驶模式活动: 青岛五月风分舵线上拆书过级20221112 级别: TF1-1 目标: 遇到挫折，你是颓丧放弃，还是越挫越勇呢？ 你知道这两种状态均源自我们大脑里的一套业已成型的自动驾驶模式吗？ 如何识别自动驾驶模式来更改结局呢？ 本次拆书中，我们将学到如何运用ABC模式识别从负面事件到大脑产生想法再到后果的逻辑环，用可视化的记录形式展示无意识状态下我们对负面事件的解释模式，从而主动掌握人生方向盘。
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利用ABCDE法，习得乐观这种优秀的性格品质，让你充满能量活动: 2021年大连知行分舵 第十三场线下拆书活动 级别: TF1-1 目标: 以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉人们，什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。其实，真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。
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习得乐观，幸福一生活动: 南昌滕王阁分舵第184次线下活动 级别: TF1-1 目标: 运用认知疗法五步骤，给自己减压赶走坏情绪 当我们情绪低落的时候，我们可以用认知疗法的五步骤打碎抑郁，对付失败打击和不良情绪，会让我们变得更乐观。
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开启乐活人生的密码活动: 2018年1月28日喜乐分舵百新书局场 级别: TF2-3 目标: 学会ABCDE乐活法则 我们知道乐观能带给人无穷的力量和无尽的好处，但是你知道你的乐观指数吗，你知道怎样培养乐观的思维吗？ 这周末跟鸳鸯一起开启乐活人生的密码吧，百新书局，我们不见不散
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让自己乐观的ABC、学习与自己争辩活动: 让自己快乐的ABCD法则 级别: TF2-4 目标: 学习者能够识别并自己ABC模式，及运用自我反驳的四种方法 你有没过家人生病，你却工作太忙没办法照顾他们，为这事你不断自责的经历？你有没有过一不心撞了爱车，不断责怪自己的经历？你有没有工作上发生小失误，久久不肯原谅自己的经历？《活出最乐观的自己》让我们从改变自己的解释风格入手，改变我们对不好事情的解释，从心底里接纳和原谅自己，从而活出最乐观的自己。
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乐观的ABCDE技术活动: 5月10日武汉拆书珞珈分舵街道口拆书活动 级别: TF2-4 目标: 学习乐观的ABCDE技术。 当我们遇到不好的事的时候，往往会不断地去想它，这些思绪很快凝集成想法。日积月累，这些思绪就成了习惯，一般情况下，我们意识不到它的存在。但是它不是呆在那不动，它会引发后果。我们的所做所为就是后果。这些想法正是让我们放弃，颓废或是振作、再尝试的关键。如果想法让我们放弃，我们如何去中断这个恶性循环呢？本周三让我们一起学习乐观的ABCDE技术吧。
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如何活出乐观的自己活动: 拆书帮上饶三清山分舵第37次活动 级别: TF2-2 目标: 通过反驳的四个重要途径，学会与自己争辩 如果你是商人，你需要乐观，渡过金融危机的猛烈冲击。如果你是职场人士，你需要乐观，扛过每一个难关和挑战。如果你是家长，你需要乐观。给孩子一个积极的榜样。如果你是学生，你需要乐观，以应对学业的压力。如果你是运动员，你需要乐观，抓住最后1秒的胜利机会。
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4种方法拯救坏心情，活出乐观的自己活动: 大连筹备分舵第三次线下活动(练级) 级别: TF1-2 目标: 完成TF1-2任务 拯救坏心情 你一走进办公室，老板就对你皱眉头，你想：“一定是我的报告写得不好，他要解雇我。”你感到很泄气，偷偷溜进自己的办公室，对着那份报告发呆。你甚至不敢重新再读一遍这份报告，你的心情越来越阴郁。 当这种事情发生在你身上时，你一定要立刻反驳你自动化的消极想法，把你自己从坏心情中拯救出来。
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如何让自己更乐观？活动: 拆书帮北京紫禁之巅分舵No.137 级别: TF2-2 目标: 学会让自己更乐观 两个男生Mikle和Jack同时喜欢上美丽的Angela，有一天Jack约Angela一起共进晚餐被拒绝了，Jack想：“Angela应该一点都不喜欢我，是我自作多情了，跟Mikle相比，我既不富有也不帅，所以Angela应该喜欢Mikle”。于是，Mikle决定忍痛割爱，晚上一个人去酒吧借酒消愁。 每一次碰到不好的事都会激发我们的解释风格，来解释为什么事情会不如意。当我们用悲观的想法去解释这些不如意时，就会让事情往更坏的方向发展。那应该怎么解释呢，怎么才能终止事情的恶化呢？欢迎你本周四来紫禁之巅分舵，阿花现场带你学习“ABCDE乐观技术”，让快乐和自信重新与你相伴。
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乐活人生，你可以拥有！活动: 北京紫禁之巅分舵第136次活动 级别: TF2-2 目标: 教会大家运用“乐活人生的ABCDE” 每一次碰到不好的事都会激发我们的解释风格，来解释为什么事情会不如意。每个人再碰到不如意的事情时，第一件事情就是去解释这个不如意。这些解释决定了我们下一步怎么做。 我的同事凯蒂节食两个星期了，今天下班，她和朋友出去喝酒，吃了点炸薯片和鸡翅。吃完后，她后悔极了，觉得前功尽弃，结果又吃了一盒巧克力蛋糕。我想对很多像凯蒂这样的人来说，不好的事就是终点。他们对自己说：“有什么用，我已经弄糟了，干嘛还继续下去？”于是他们就放弃了。 那应该怎么解释呢，怎么才能终止这种恶性循环呢？欢迎你本周四来西二旗，阿花现场带你学习“乐活人生的ABCDE”，让快乐和朝气重新与你相伴。
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