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青岛五月风分舵线上拆书过级20221112

2022年11月12日 14:00-17:00
腾讯会议
活动费用:￥5.00/人
青岛五月风分舵

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安排一
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学习目标：
  • 作者:[日]久世浩司
  • 出版社:北京联合出版公司·后浪出版公司
  • 出版年: 2016-1

学习主题：提高自我效能感

生活中是否感觉自己很容易被别人的话所影响，变得没有主见？
工作没有成果，导致情绪低落，郁郁寡欢？
遇到挑战时，消极认为自己不能胜任而放弃等等这样的情况产生？
那是因为自我效能感太低，需要提高这方面的能力来改变现状。

该如何改变呢？
本期用四要素来提高自我效能感，让你的抗压能力更强，自信面对和解决生活中的问题。

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安排二
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学习目标：
  • 作者:[美] 约翰·戈特曼
  • 出版社:浙江人民出版社
  • 出版年: 2014-2

学习主题：说好第一句话，让冲突降级

常言道：好的开始是成功的一半。尤其是婚姻中的沟通中更是如此，以什么样的方式开始，通常就会以什么样的方式结束。
比如，老婆忘了关灯，老公这样说：你没长眼睛吗，说了你多少次了，总是不关灯。这样说难道老婆就会长记性了吗？估计很难！因为当一个人被批评或者被鄙视的时候，TA首先感到的是自己不被接纳、被排斥，内心肯定会充满抵触和愤怒，在这种情况下要改变实在太难了。如果改变了，反而说明对方攻击自己的做法是对的。
那该怎么说才能让TA愿意接受你的影响而选择改变。毕竟：爱生爱，恨生恨。
本期拆书带你说好第一句话，让冲突降级。

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安排三
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学习目标：
  • 作者:【美】马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ）
  • 出版社:万卷出版公司
  • 出版年: 2010-8

学习主题：运用ABC模式，觉察大脑中的自动驾驶模式

遇到挫折，你是颓丧放弃，还是越挫越勇呢？
你知道这两种状态均源自我们大脑里的一套业已成型的自动驾驶模式吗？
如何识别自动驾驶模式来更改结局呢？

本次拆书中，我们将学到如何运用ABC模式识别从负面事件到大脑产生想法再到后果的逻辑环，用可视化的记录形式展示无意识状态下我们对负面事件的解释模式，从而主动掌握人生方向盘。

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安排四
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学习目标：
  • 作者:史蒂芬·柯维
  • 出版社:中国青年出版社
  • 出版年: 2010-10

学习主题：关注圈与影响圈

生活中我们关注很多事情，哪些事情归于关注圈？哪些事情归于影响圈呢？

如何让自己不受外界条件的制约，不把焦点放在“关注圈”，而是聚焦于影响圈，成为生活的掌控者呢？

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