《戒了吧，拖延症》
作者:辰格
出版社:天津人民出版社
出版年: 2013-10
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使用PDCA循环法战胜拖延症活动: 戒掉拖延症＆提高效率＆消除误解 级别: TF2-2 目标: 成功地战胜拖延 一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？再谈过去，已经没有任何意义。 从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，书中针对每一 种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。 这本书想告诉所有朋友：拖延症很可怕，可怕在它无声无息偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从点点滴滴做起，那么在战拖这条路上，你 就不会输！ 最后，希望，每一位读者都可以成功地战胜拖延
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学习PDCA循环法活动: 泰安筹备分舵第2次线下练级 级别: TF1-2 目标: 学习使用对抗懒惰的有效的辅助工具PDCA循环法 在工作和生活我们每个人都有不同程度的拖延症，如何对抗懒惰抵制拖延呢，拆页中给出了一个有效的辅助工具PDCA循环法。
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学习使用对抗懒惰的有效的辅助工具PDCA循环法活动: 泰安筹备分舵第1次线下练级 级别: TF1-1 目标: TF1-2练级 主人公胡小懒，是如你我一样的普通人。他也饱受着拖延的煎熬。 《戒了吧！拖延症》从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，为我们循序渐进地解开了这些谜团。 拖延症很复杂，有多种诱发因素，根据不同的环境、不同的心境、不同的事情，而复发。明白了每一种拖延症的模式，针对每一种拖延症我们采取不同的措施，因病施药。最终我们将会战胜拖延症，战胜自己。
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定位职场拖延症并利用策略战胜。活动: 黔九桃花园2017第2场升级打怪 级别: TF2-4 目标: 识别自己是否患职场拖延症，并运用3个步骤让自己战胜职场拖延症 【学习目标1】学习者在遇到消极怠工时，能够识别当下的工作状态。 【学习目标2】学习者在遇到消极怠工、识别当下处于职场拖延症时，能够应用对应策略增添工作情怀战胜拖延症。
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如何列出待办清单，提高完成效率活动: 拆书帮北京翰林分舵国子监练武场NO.7 级别: TF1-1 目标: 找到正确列清单的办法 现在很多小伙伴都喜欢列清单，市面上也不乏这样的书，同时也很受欢迎。 但是为什么能利用清单高效完成任务的人还是少数呢？ 本次kk带你一起拆解《戒了吧，拖延症》里面的片段，找到正确列出清单，高效完成清单的方法。
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踏实才能换来长久活动: 南通筹备分舵第九次练武场 级别: TF2-2 目标: 理清生活重心，清晰工作和生活周计划，增强行动力，克服拖延 一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？ 再谈过去，已经没有任何意义。从这一刻起，你应该明白：拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走你的热情，偷走你的机会，碾碎你的梦想，扼杀你的爱情。原本可以绚烂一世的人生，会在拖延中变成一具丑陋的空壳。 拖延症很可怕，可怕在它无声无息偷走生命；但拖延症并非无药可救，我们可以借助自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动，愿意从点点滴滴做起，那么在战拖这条路上，你就不会输！《戒了吧！拖延症》这本书就是为了唤醒我们已经沉睡的心，帮助我们甩掉拖延，战胜自我。
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珍惜生命 立即行动 克服拖延活动: 拆书帮南通分舵新伙伴一级拆书定级 级别: TF1-2 目标: 认识到时间在无声无息地流失，联系实际生活，克服拖延、增强行动 是由辰格所著。这本书详细介绍了什麽是拖延症、拖延症的危害、拖延症产生的深层次原因以及如何借助我们自身的力量战胜拖延症。通过阅读这本书，可以发现拖延症无声无息、无时无刻不在偷走我们的生命，而我们却不知情。通过学习这本书，可以让我们认清自己的真实生活状态，重新找回工作、学习和生活中的动力，让我们能够积极地行动起来。这是一本非常实用的书籍，可以帮助我们成功地战胜拖延，真正掌控属于自己的人生！
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别总期待把事情都留到明天活动: 黔九桃花源贵阳筹备分舵一级通关活动 级别: TF1-1 目标: 分享《戒了吧！拖延症》片段 别总期待把事情都留到明天，明日复明日，明日何其多，在将事情拖延到明天的过程中，需要忍受太多负面情绪，与其如此，不如再加把劲，先把事情做完，再去放松自己。
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PDCA循环法活动: 上饶筹备分舵第14次线下练级 级别: TF2-4 目标: 认识到拖延背后的原因以及使用PDCA循环法来战胜拖延 主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。 为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。
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告别完美主义拖延症活动: 拆书帮兰州金城关分舵第34次活动 级别: TF3-1 目标: 通过了解完美主义拖延症的定义和成因，达到避免其发生的目的 你有这样的情形吗？说好今年要健身，但是因很多原因至今没开始；明明知道今天是交稿日，还是有很多理由干这干那就是打不出一个字；那件火烧眉毛的事，因各种琐碎拖住或者只是偷个小懒而没办成。从心理学上，这是一种叫做“拖延症”的病状。遇到以上场景，大家都是如何应对的呢？关于以上后半句的行动或态度，伙伴们有没有躺枪的呢？如果和以上描述吻合，很可能是你有了完美主义拖延症或者是它的征兆哦。听到这里，有些小伙伴觉得惊讶——完美主义还会有拖延症？！美国芝加哥德保尔大学心理系副教授拉里说过：“某些拖延行为其实并不是拖延的人缺乏能力或努力不够，而是某种形式上的完美主义倾向或求全的观念使得他们不肯行动，导致了最后的拖延。
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运用PDCA循环法战胜拖延症活动: 拆书帮兰州金城关分舵第34次活动 级别: TF2-4 目标: 教会学习者完成一个便签 本书从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，在这本书里，我们循序渐进地解开了这些谜团。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程
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学习运用四象限法则和PDCA方法战胜拖延症活动: 拆书帮南昌分舵第45次线下学习活动 级别: TF2-4 目标: 拆书练级TF2-4 主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。为了唤醒那些沉睡的心，帮助更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。
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学习四象限法则活动: 拆书帮南昌分舵第41次线下学习活动 级别: TF2-3 目标: 拆书练级TF2-3 主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。为了唤醒那些沉睡的心，帮助更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。
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如何培养对工作的热情活动: 兰州筹备分舵 第5次运营团队拆书训练 级别: TF2-3 目标: 学习者掌握提升工作热情的3个步骤 刚踏上工作岗位的时候，大多数人—样，满怀激情，以为找到了合适的土壤种植心中的梦想，成功的果实很快就会出现。但在职场打拼了一段时间后最初的那份激情就被磨没了，取而代之的是一个消沉、爱抱怨爱拖拉的人。工作变成了鸡肋，食之无味，弃之可惜。曾几何时还咧着嘴嘲笑别人没上进心，可一不留神自己也加人了混日子的大军，好多次自己都产生了要摆脱工作的念头，其实这不过是拖延和逃避的借口。
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心不难，事情就不难活动: 兰州筹备分舵 第3次运营团队拆书训练 级别: TF2-2 目标: 学习者学会给自己奖励来激励自己 心不难，事情就不难。很多人都会在困难面前自己吓唬自己，以此作为不完成任务的借口。其实，那个巨大无比的困难是自己给自己设置的，只要摆脱这个障碍，对自己充满信心，再困难的任务都可以完成。而且，面对一项艰巨的任务，你可以试着将其分解。如此一来，你会发现，让你感到困难的并非是整个任务，而是其中的某—部分。然后你要马上去攻克它。等你攻克了这一难关之后，你会惊奇地发现，那些让你深感不安、被不断拖延的事，你只用了很短的时间就解决了。在攻克一个难题后，你还可以给自己一点小小的奖励。比如吃自己喜爱的食物，看一场过瘾的电影，买一件中意的衣服…这些奖励会强化你继续克服困难的行为，强化你对抗困难的积极性，帮助你战胜拖
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神奇的PDCA循环法活动: 兰州筹备分舵 第3次运营团队拆书训练 级别: TF2-1 目标: 学习者学会使用PDCA循环法 惰性，总是不经意间就溜到人的思想里，如影随形。惰性是指因为主观上的原因而无法按照既定目标行动的—种心理状态。它是人类难以改变的落后习性，具有不想改变老做法、老方式的倾向。当惰性心理出现时，人就会出现迟迟不行动、一拖再拖的行为反应。事实上每个人身上都存在着惰性，只不过个人的意志力不同，所以最终的表现也不一样。尽管经常性的刺激可以让人保持一定的警惕，但仅有刺激还不足以完全抵抗惰性。 PDCA循环法，可以有效地辅助对抗懒惰。 “P”--- Plan（计划） “D”--- DO（执行） “C”--- Check（检查） 检查通常涉及两个方面：其一自检，其二被检。 “A”--- Action
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