心不难，事情就不难

胡小懒对自己拖延的问题，了解得越来越清楚。对轻车熟路的事他总觉得很简单，容易完成，所以就拖延到最后期限才去做。对自己把握、感觉困难的事，他就习惯找借口，迟迟不肯行动动。可不管是哪种拖延，都没给他带来好处就害怕困难拖延的情形而言，他发现，想象中的困难远比实际困难大得多。N年前，在大学读书时，他所在的中文系组织演讲活动，每个班先各自进行“海选”，再推选出合适的人参加系里的比赛。胡小懒觉得当众演讲实在太难了，一想到自己在演讲时忘词说错错话的情景他就更害怕了。越拖延越焦虑，最后在“海选”那天，他干脆装病请假。他顺理成章地逃脱了演讲，落得了一次轻松。可现在回想起来，他也失去了一次锻炼的机会。当年，在系里演讲非常出色的那个女生，如今经常给一些商业活动做主持，且不说人家的成就感，就说人家拿到手里的钱，就比自己多得多。胡小懒发现，其实人在喊难的时候，往往是自己的心被困住了。心被困住之后，就算再简单的事，也会觉得理所当难。若是心理上不畏惧，纵然事情真的有一定难度，最后也会发现自己其实完全能够应对。他想起曾经看过的一篇报道，说一位的60岁的老妇人，从纽约步行到佛罗里达州的迈阿密。她经过长途跋涉，克服了重重困难，最终抵达了目的地。有记者问她：“路途的艰难有没有吓倒过你你匙响鼓起勇气徒步旅行的？”老妇人笑了笑说：“走一步路是不需要勇气的。我要做的就载样先走一步，接着再走一步，然后再走一步，我就到了这里可见。”
心不难，事情就不难。老妇人的说法，其实也为畏惧困难而拖延的人们提供了解决之策：
1、树立信心，保持好心态
2、试着把困难的任务分解
3、给自己一些奖赏作为鼓励

心不难，事情就不难。很多人都会在困难面前自己吓唬自己，以此作为不完成任务的借口。其实，那个巨大无比的困难是自己给自己设置的，只要摆脱这个障碍，对自己充满信心，再困难的任务都可以完成。而且，面对一项艰巨的任务，你可以试着将其分解。如此一来，你会发现，让你感到困难的并非是整个任务，而是其中的某—部分。然后你要马上去攻克它。等你攻克了这一难关之后，你会惊奇地发现，那些让你深感不安、被不断拖延的事，你只用了很短的时间就解决了。在攻克一个难题后，你还可以给自己一点小小的奖励。比如吃自己喜爱的食物，看一场过瘾的电影，买一件中意的衣服…这些奖励会强化你继续克服困难的行为，强化你对抗困难的积极性，帮助你战胜拖延。
案例：
上大学期间周末总是被父母叫回家，各种假期也是宅在家里哪都没有去。自己很羡慕那些说走就走的旅行，也很想走出去看看。自己也憧憬过太多次“在路上”的情景，可一直没有落实。怕独自去另外一个城市找不到路、有困难自己不能解决…也总想等有时间、有经济条件的时候再出去…于是，一年过去了，还是没有踏上旅程。其实，根本没有那么难，2014年春节，自己订了去长沙的机票，一个人踏上了湖南之行。12年前跟随父亲去过张家界一次，那时的自己小学刚毕业，虽说什么都不懂，但还是被湘西美丽的景色迷住了。所以这次打算故地重游。第一次出远门，之前还是有些担心的。后来发现，随着互联网通讯的发展，很多东西都可以实现网络预订，包括手机也可以实现导航的。就这样，一个人游完了长沙、张家界、凤凰古城。之后便一发不可收拾，有空就会出去走走。去年一年利用各种周末、大小长假，把甘肃省内可以取的地方都游了一遍。今年八月，一个人去了上海、南京、杭州、西塘古镇。父母也不再担心自己的安全问题了。国庆节竟然变身背包客和朋友徒步搭车去青海玩。这些难忘的经历也让自己认识到，走出去根本没有那么难，欣赏了祖国大好河山的同时，还认识了很多朋友、最重要的是在这个过程中自己成长了。

1、虽然大部分小伙伴都有拖延恶习，但也有少数小伙伴能够做到不拖延，并能够把自己的工作生活打理的井井有条，身边有这样的伙伴吗？是怎么做到的呢？
2、通过下边几个方面的提示让大家思考：到底是因为事情本身有难度还是因为我们自身的主观原因造成的执行困难？具体原因是什么？采用学习者分组讨论的形式，并在讨论后由小组长总结讨论结果。
迪克牛仔这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来却不知那份爱会不会还在？爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来；
读书时，你以为青春会永驻，岁月会很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到毕业了，没有技傍身，找不到工作时，才知道“书到用时方恨少” ；
工作时，你以为时间还多，精力还够，将大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催” ；
恋爱时，你以为山盟海誓永远不会变，答应了对方的事迟迟不做，别人好心的提醒总被你当成耳旁风，等到有一天，你突然想起要兑现你的承诺，别人却早已离你而去，这时，你才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海” ；
难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到病得不行了才去医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱” 。
请大家结合自身经历分小组讨论，最好能够将一个失败的案例转化为成功案例，如果有难度的话，可以试着说说如果以后遇到类似的状况该如何去应对和处理，并进行点评和总结。

第一组A1：睡眠拖延症——由于年轻人的一些社交，经常会有晚上和朋友聊天到深夜而不能够早睡的情况。虽然自己规定应该在晚上10点睡觉，但实际睡觉时间是12点。就会影响健康，比如面部会突然冒出痘痘，第二天也会很焦虑。虽然晚睡对自己来说也是一件很焦虑的事情，但总是放不下手机。

第一组A2：为了解决这种晚睡情况，以后，首先，自己会在微信朋友圈公开发一条状态——从今天起，我要晚上10点睡觉，请大家支持我；第二，学会拒绝；第三，手机关机。用这样的方式来戒掉睡眠拖延症。


第二组A1：我喜欢边走路边看手机，有时候还没浏览完网页内容，出门遇到下楼梯的时候，会停下来看完把手机收起来再下楼梯。不仅浪费时间，而且不安全。最近微信朋友圈李也看到有其他人转发的因为边走路边看手机发生的惨剧。

第二组A2：因为已经看到朋友圈转发的真实案例，所以在此以后走路的时候也告诉自己——今天开始，我走路就不能看手机了，为了自己的安全和健康，要认真走回去。