开场： 大家好：我叫蔺明河，蔺是蔺相如的蔺，明是明天的明，河是河南的河。我在南通政务中心上班，我的家乡在河南安阳。来自河南的蔺明河就是我。
今天和大家一起拆的书是《戒了吧！拖延症》，这本书的作者是辰格。
这本书和其他书相比，有两个特点，一是浅显易懂，二是风趣幽默。这本书以主人公胡小懒的故事为主线，描绘了我们在日常生活中经常可以遇到的各种情形的拖延症，胡小懒的每一个故事基本上都可以在我们的生活中找到影子，这种通过讲述故事的方式来告诉我们什麽是拖延症，以及拖延症产生的原因，战胜拖延症的方法，非常的容易理解。其次，这本书充满了趣味性，书中使用了大量的生活性口语，像是在聊天，风趣幽默。总的来说读这本书，就像是在看电视剧或者小说一样轻松享受。
那说了这么多，读了这本书可以给我们带来什麽呢？可以这么说，我们是否经常感到时间不够用？一天有24小时，假如可以有个方法，让你一天多出半个小时或者一小时来，你愿意吗？或者说我们工作和生活中总有各种各样的事做不完，一天或者一周过去了，忙的一塌糊涂，仔细一想，却感觉什麽事情都没做。而现在给你一个方法，让你在一天或者一周过去之后，感觉很充
读了这个片段，大家会怎么想？
是不是认为这些都是理论，做起来很难。
我们已经习惯了原有的生活，这样去做会不会很累？
是的，这确实是我们大家的一个顾虑。同时也是我们克服惰性的一个有效方法。
通过找到那些重复列在我们的计划中却没有完成的事，我们可以清楚地知道，我们到底要不要做这些事，如果真的是我们必须做的，可以警醒我们立刻高效地去完成，而不是一拖再拖。
采用列出计划，逐一攻克的方法，看似给我们一些压力，其实，只有我们做到了，我们生活中的空余时间反而多了，可以生活的更轻松。而不至于，出现过了一段时间懊悔地说，哎呀，这段时间太忙了，把拆书的事又忘记了等等之类的情形。也不会再出现，想做一件事却一拖再拖，甚至两三个月都没有完成而自责不已的情况。
读了这个片段，我想问问大家：过去一周或一个月有没有安排好了计划，却没有完全实现的情况？有没有感觉时间怎么用都不够的情形？有没有感觉有时候一天什麽事都没做就过去了？
时间都去哪了？我们的每一天究竟该如何去度过？读了今天的片段，请和周围的小伙伴讨论一下上一周或上一个月您有什麽计划没有完成，列出你这一周或这一个月需要完成的事，并定一个行动计划吧。
通过拆书吴洁老师形成计划如下：
1.周五做一次英语分享；
2.本周日完成下周课程课件；
3.本月完成管理教练前12课课程整理；
4.每天和朋友一次英语对话；
5.卸载天猫和唯品会APP；
6.每天晚上11点半之前关灯睡觉。
我本人也形成自己的11月计划：
1.完成拆书家2级定级；
2.复习总结NLP课程笔记；
3.在微信群做一次分享（NLP或孩子，我该如何爱你！（关系（尊重，感情存款）、沟通（一致性沟通，沟通八要点）、培养目标））
4.退出3个微信群；
5.整理房间书籍；
6.整理办公室书柜；
7.参加两次武术课健身。
