《从行动开始》
作者:[日]石田淳
出版社:后浪出版公司·江西人民出版社
出版年: 2016-9
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从小行动开始活动: 拆书帮沈阳筹备分舵第36次活动 级别: TF2-4 目标: 设定目标后，从小行动开始，积累成就感持续行动，促进目标实现 《从行动开始》这本书他的作者是石田淳。作者想让读者认识到，当你想要实现某种目标的时候，需要的不是干劲和认真的态度，而是切实的行动。
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情绪控制----嗲嗲活动: 葫芦岛兴城分舵---TF2-2线下过级 级别: TF2-2 目标: 今天给大家带来的片段是关于情绪控制的，学习完片段中的方法，我 片段给出了我们在受到不好情绪“嫉妒、不安、焦躁等易导致人们做出不好行为的情绪”影响时，帮助我们控制情绪的对策。它们是紧紧握住右手和数呼吸。
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不要轻易否定自己，提升自我效能感活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.217】 级别: TF1-1 目标: 掌握提升“自我效能感”的4种方法，让自己变成一个“易于调动情 在工作和生活中，我们每个人难免会遇到一些困难，遇到困难的时候，如果头脑中闪过“我大概做不到吧”，“我可能会失败”…这样的想法，失败的概率就会变大，结果我们真的失败了，然后我们越来越没有自信。认为自己真的是非常笨的人。而有的人即使遇到非常严峻的困难，总会坚信自己“总会有办法解决问题”，结果最后真的做到了。心理学上把这“能成功”的感觉成为“自我效能感”。《从行动开始》这本书提到要想让自己真的有所改变，有所行动，认同自己，提升“自我效能感”非常重要，并且提出了提升“自我效能感”的4个关键。
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拆解《从行动开始》活动: 心动不如行动，《从行动开始》拆解活动 级别: TF1-2 目标: 通过拆解片段，提升精确数值，把握变化的能力 本书完整介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！
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《从行动开始》之战胜诱惑活动: 《从行动开始》之战胜诱惑 级别: TF2-2 目标: 通过片段的的拆解，学会战胜眼前诱惑的方法，进行保持行动。 改变自己，一天花三小时去“想”，不如一天花五分钟去“做”！《从行动开始》从分析我们日常生活中的“认知偏差”入手，系统科学地介绍了在日本和美国广受欢迎的“行为科学管理方法”，权威指导加真实案例，引导读者走出行动误区，关注当下，简化目标，丢掉“该做的”，找到“想做的”，科学系统地进行自我管理，简单有效地分解工作，轻松提升行动力！通过今晚拆书片段的分享，可以帮助你在面对诱惑时如何战胜诱惑的方法，让我们的行动继续坚持下去。
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如何跳出恶性负面情绪活动: 如何跳出恶性负面情绪 级别: TF1-1 目标: 通过掌握两个情绪提醒的小技巧帮助学习者从负面情绪中跳脱出来 “身边大牛这么多，我一个小菜是不是不行啊！” “老板又把难题丢给我是不是想让我早点走啊” “健身班的人都能下一字马了，我还啥都学不会，好丢人！”...... 这些是负面思考你知道吗？ 如何跳出负面思考，关注行动产生正向积极效果了？快来拆书吧！
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小而具体行动是一切解决问题的开始活动: 从行动开始 级别: TF1-1 目标: 学会如何把工作任何分解为小而具体的行动 大家好！非常欢迎大家今晚来到我们拆书帮，和馨月一起进行一段愉快的旅行。今天对于我来说是一次非常特殊的活动，因为这将是我的TF1-1的考核阶段。首先跟大家做一个自我介绍，我叫张馨月，曾经是一家公司的HRM人力资源经理，后来生了宝宝，进入了陪伴宝宝成长的过程，也是一个非常幸福的过程，同时学习和成长是我一个不言而喻的必经过程，所以我来到了拆书帮。 今天我为大家带来一本书《从行动开始》它的作者是日本作家石田淳。这本书讲了一些内容，对馨月来说影响最深的是“小而具体行动是一切解决问题的开始，也持续下去改变自我的开始”。
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如何让行动持续下去？活动: 西安拆书帮西安筹备分舵第二十二次升级打怪 级别: TF1-2 目标: 顺利通过2-1 你是不是经常产生这样的想法，“我这个月要减肥”，“我明天要早起”，“我要摆脱消极的想法”，可就是从来没有实现过？ 你是不是经常觉得，“我想要学XXX，但时间不够；我工作很忙，但对XXX很感兴趣，有什么速成的方法吗？” 本周拆书家带你拆解《从行动开始》这本书，学会如何让行动持续下去！
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如何更好地规划我们的行动活动: 西安古城分舵第三十一次升级打怪 级别: TF2-2 目标: 顺利通过2-4 你是不是经常产生这样的想法，“我这个月要减肥”，“我明天要早起”，“我要摆脱消极的想法”，可就是从来没有实现过？ 你是不是经常觉得，“我想要学XXX，但时间不够；我工作很忙，但对XXX很感兴趣，有什么速成的方法吗？” 本周拆书家带你拆解《从行动开始》这本书，学会如何让行动持续下去！
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看清沉没成本，敢于面对失败活动: 西安拆书帮西安筹备分舵第二十六次升级打怪 级别: TF2-1 目标: 顺利通过2-2 你是不是多次想放弃一件事但因为付出太多而一直舍不得？你是不是在不值当的事情上浪费了太多时间，精力，金钱，却迟迟不敢面对自己的失败。 本周拆书家，带你学习《从行动开始》这本书，让你看清沉没成本，敢于放弃沉没成本，直面失败，直面自己的内心。
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化整为零，把大任务干掉。活动: 西安拆书帮筹备分舵第21次升级打怪训练营 级别: TF1-1 目标: 顺利通过1-2 你是不是一直想减肥，却苦于坚持不下去？ 你是不是好不容易坚持几天不抽烟，却在别人给你一根烟时前功尽弃？ 本周拆书家，带你学习《从行动开始》这本书，让你真正从行动开始，戒掉坏习惯，做成自己想做的事，在自我管理这条路上越走越顺！
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正视事实，摆脱认知偏差。活动: 西安拆书帮筹备分舵第21次升级打怪训练营 级别: TF1-1 目标: 顺利通过1-1 你是不是在做不到某些事的时候告诉自己，我很笨，我意志力薄弱，我办不到？ 你是不是在面对大任务时手足无措，不知道怎么下手，只有满脑子的压力？ 你的朋友在街上没有跟你打招呼，你是不是觉得对方讨厌你，认为自己是不是哪里得罪他了？
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