开场： 一、自我介绍
大家好！我是李瑾，我现在是一级拆书家。今天是TF2-1的第二次补录！
二、主题介绍
F:《从行动开始》一书由日本作家石田淳所著，本书完整介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！改变自己，一天花三小时去“想”，不如一天花五分钟去“做”！本书从分析我们日常生活中的“认知偏差”入手，系统科学地介绍了在日本和美国广受欢迎的“行为科学管理方法”，权威指导加真实案例，引导读者走出行动误区，关注当下，简化目标，丢掉“该做的”，找到“想做的”，科学系统地进行自我管理，简单有效地分解工作，轻松提升行动力！
A:该片段的内容非常具有可操作性，通过该片段的拆解，可以让我们很快的开始行动起来。
B:通过今晚拆书片段的分享，可以帮助你掌握培养新行动，并且立刻可以执行的方法。
三、为什么拆解这个片段
在很长的一段时间里，我不断给自己制定运动，锻炼减肥的目标和计划，但是每一次都没有长时间的坚持，最后都是以放弃结束，看了这个片段，非常有感触，这个方
行动科学管理术认为，培养新的行动习惯时，最多不要超过三个。如果不那么做的话，可能我们会很快就放弃自己本打算坚持的行动。例如，减肥，如果一开始我就每天跑5公里，那么也许我第二天就会因为太过于困难而放弃。也就是在最开始的时候，我们把目标定的小一些，然后循序渐进。
【A1】激活经验（显像提问）
各位伙伴在工作、生活中，有没有遇到过这样的情况，下定决心开始准备背英语单词，或者是运动减肥，或者是阅读，但是，刚开始这段行动还没有几天，却又放弃了？
尔真：时间管理方面的知识已经学习2年，列清单这件事情，一直无法坚持。每天会写很多重要的事情，但是总是完不成，心里很痛苦。未完成的事情往后顺延，就导致事情越来越多，也就越来越无法完成，后来就索性放弃了。列清单这件事一直拿起又放弃，又拿起又放弃。
森森：学习英语。希望看英语文献，于是就想学习语法。看了一次，就没有后续了。现在还是想找个契机把它捡起来。
馨月：减肥。去年有成功，但是后来过年就没做，又胖了6斤。现在想重新开始，发现运动的强度很高，身体受不住，也就放弃了。
【A1+】（反思加工）
想象最近想要开始的那些行动，运用今天学到的方法，思考一下，如何开始，才能让自己坚持下去？可以在纸上写出来。结束后，请小伙伴们分享。
尔真：今晚开始，列行动计划只列3点。坚持1个月。
森森：看20分语法视频。把6个小时的语法视频分段观看完。
馨月：每次游泳500米。用15天做恢复训练，一星期做基础训练。一周4次20分钟的HIT运动。
