主题介绍

F:《从行动开始》一书由日本作家石田淳所著，本书完整介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！改变自己，一天花三小时去“想”，不如一天花五分钟去“做”！本书从分析我们日常生活中的“认知偏差”入手，系统科学地介绍了在日本和美国广受欢迎的“行为科学管理方法”，权威指导加真实案例，引导读者走出行动误区，关注当下，简化目标，丢掉“该做的”，找到“想做的”，科学系统地进行自我管理，简单有效地分解工作，轻松提升行动力！

A:该片段的内容非常具有可操作性，同其他的书籍比起来，这本书的内容虽然简单，但是特别可行。

B:通过今晚拆书片段的分享，可以帮助你在面对诱惑时如何战胜诱惑的方法，让我们的行动继续坚持下去。

为什么拆解这个片段

在很长的一段时间里，我不断给自己制定运动，锻炼减肥的目标和计划，但是每一次都没有长时间的坚持，最后都是以放弃结束，看了这个片段，非常有感触，这个方法让我在面对诱惑时，继续坚持下去，因此也希望把这个方法带给更多的人，帮助大家也能在希望坚持的道路上持续的走下去。

I:讲解引导

如何战胜眼前的诱惑，实现目标呢？首先从意识层面：充分认识坚持本身就是很难的，不要给自己太大压力和自责。第二从方法层面：专注于达成的益处，把益处写在纸上，最后反复阅读。例如面对减肥这件事，我经常会定下宏伟的目标，但是在坚持当中，总是会碰到美食的诱惑，然后便以失败告终。然而，看到这个片段之后，我按照书中所讲的方法行动，把减肥的益处写下来，例如，最重要的就是健康，长寿，有更多的时间去做我喜欢的事情，第二便是美丽，苗条的身材可以让我以后买衣服的时候不再那么纠结。也许大家会觉得这样做太麻烦了，事实上，不这么做的话，总是开始又放弃，然后又开始又放弃，反而浪费的时间和经历更多。

A2:(分步催化一）

各位小伙伴最近一段时间有哪些目标想要实现的？实现这个目标可能会有哪些诱惑让你偏离目标呢？

馨月：减肥。体重控制在115，练出马家线。

尔真：写作。今年的目标。

馨月：美食，懒惰。

尔真：追求完美。每天要完成的事情变成了生活的负担，就很难坚持下去。

A2:(分步催化二）

馨月：远离美食。每天需要有东西来唤醒自己行动，想自己的痛点，胖了以后很丑，小有成就后，希望有人来认同自己。

尔真：写短点。学习方法来改变。情绪对坚持很重要。

馨月：远离病痛。越来越年轻。获得自信和美丽。体验极限运动。

尔真：锻炼反思、逻辑、洞察能力。塑造自己品牌影响力的方法。赚钱。不用强迫自己每天都去写，但也不放弃写作的动力。把益处贴在家里的办公桌上。不断阅读。