开场： 一、自我介绍
大家好！我是李瑾，一名希望不断成长，超越自己的生涯规划师。今天是我进行TF2-2的项目的补录。希望能顺利过关。
二、主题介绍
F:《从行动开始》一书由日本作家石田淳所著，本书完整介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！改变自己，一天花三小时去“想”，不如一天花五分钟去“做”！本书从分析我们日常生活中的“认知偏差”入手，系统科学地介绍了在日本和美国广受欢迎的“行为科学管理方法”，权威指导加真实案例，引导读者走出行动误区，关注当下，简化目标，丢掉“该做的”，找到“想做的”，科学系统地进行自我管理，简单有效地分解工作，轻松提升行动力！
A:该片段的内容非常具有可操作性，同其他的书籍比起来，这本书的内容虽然简单，但是特别可行。
B:通过今晚拆书片段的分享，可以帮助你在面对诱惑时如何战胜诱惑的方法，让我们的行动继续坚持下去。
三、为什么拆解这个片段
在很长的一段时间里，我不断给自己制定运动，锻炼减肥的目标和计划，但是每一次都没
如何战胜眼前的诱惑，实现目标呢？首先从意识层面：充分认识坚持本身就是很难的，不要给自己太大压力和自责。例如，减肥这件事，我可以不管跟自己说，坚持运动确实很痛苦，真的很难，我们可以从慢慢走开始。3个月不成功就半年，半年不成功就一年。放轻松就好。
第二从方法层面：专注于达成的益处，把益处写在纸上，最后反复阅读。还是面对减肥这件事，我经常会定下宏伟的目标，但是在坚持当中，总是会碰到美食的诱惑，然后便以失败告终。然而，看到这个片段之后，我按照书中所讲的方法行动，把减肥的益处写下来，例如，最重要的就是健康，长寿，有更多的时间去做我喜欢的事情，第二便是美丽，苗条的身材可以让我以后买衣服的时候不再那么纠结。
也许大家会觉得这样做太麻烦了，事实上，不这么做的话，总是开始又放弃，然后又开始又放弃，反而浪费的时间和经历更多。
【A2】催化应用（分步催化1）
各位小伙伴最近一段时间有哪些目标想要实现的？
从意识层面来看，你会如何跟自己对话，认识坚持本身就很难，让自己没有那么大的压力和自责呢？
馨月：减肥。
尔真：早睡。不早睡，身体会很糟糕，黑眼圈会很难看，第二天不精神，憔悴。一直都这样告诉自己，但是很难坚持。通过今天这个分享，有很多诱惑让我很难去早睡，从意识层面，我要先原谅自己，要不然就是双重打击。不要那么逼自己，给自己一个月的时间，12点睡觉，如果不行，就12点半，给自己缓冲的时间。
馨月：去年，减肥成功，但是现在又反弹了，很自责。今天这个片段让我知道，一切都过去了，先原谅自己，再重新开始。
【A2】催化应用（分步催化2）
实现你的这个目标可能会有哪些诱惑让你偏离或者放弃行动呢？
当你遇到这些“诱惑”时，你会怎么做呢？
根据拆页内容，把坚持目标带来的益处写在纸上。
馨月：第一，可以带来很多美丽，穿好看的衣服。第二，提升自信心。第三，健康。健康又能带来很多的好处，例如可以做自己想做的事情。最棒的一件事就是人生从此可以更精彩。
尔真：早睡的好处。第一，早睡，很眼圈会缓解甚至消失。第二，早睡可以让第二天能早起，这样就会有很多的时间用来阅读和写作。第三，早睡，我的精神状态就会越来越好。第四，身体会越来越健康。
