《非暴力沟通》
作者:马歇尔·卢森堡
出版社:华夏出版社
出版年: 2015-1
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“自我宽恕四步法”-回归本心，化消极为积极活动: 用番茄作业法，培养孩子的自主学习力 级别: TF2-3 目标: 当我们做错事、安排不当，或是某种糟糕的行为而产生羞愧、自责、沮丧等悲观情绪时，我们往往会对自己进行负面的自我评价，结果让自己陷于自我憎恨的状态，无法发现自责原因和行为初衷。而“自我宽恕四步法”主张为自己的负面情绪按下暂停键，通过找到自责的原因及做这件事的初衷，放下当前负面的自我评价，聆听自己的心声并发现心灵深处的需要。看到美好，遇见美好！
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“有效倾听四步法”-做一个合格的倾听者活动: “有效倾听四步法”-做一个合格的倾听者 级别: TF2-2 目标: 当我们在请对方诉苦的时候，通常会产生先入为主的想法和判断，常常在听了几句话之后，就急于提建议，安慰或者表达我们的态度和感受。而“有效倾听四步法”主张放下已有的想法和判断，通过了解对方的观察、感受、需要和请求，并给予反馈，从而让对方能够更充分、更彻底地表达情绪。
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表达愤怒四步法-用表达愤怒的方式来代替宣泄愤怒的情绪活动: 用表达愤怒的方式来代替宣泄愤怒的情绪 级别: TF2-1 目标: 当我们听到不中听的话或者别人做了让你愤怒的事时，我们难免会指责他人，甚至大发雷霆，或是选择了“忍”而“表达愤怒四步法”不主张宣泄愤怒，亦不主张忽视或者压抑愤怒，能够让你既表达了愤怒，而又不伤感情。
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如何用“三步感谢法”表达感谢活动: 如何用“三步感谢法”表达感谢 级别: TF1-1 目标: 学习者能够在向他人表达感谢时，让对方感受到谢意，拉近距离。 现实生活中，我们经常会不经意地遭遇到言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论，这些给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。 著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。
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用非暴力的方式交流活动: 越拆越美，越挂越帅！ 级别: TF1-2 目标: 学习使用表达愤怒的四个步骤 本《非暴力沟通》作者是马歇尔·卢森堡，是一位国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。这本书介绍了以 一种以4要素为核心的可以让爱融入生活当中的非暴力沟通模式。 这本书是社会心理学的入门畅销书，2003年出版，至今畅销不衰。该书中文版已入选香港大学推荐的50本必读书籍。
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你会表达自己的感受吗活动: 未命名 级别: TF2-2 目标: 能够正确认识感受，并能用正确的方式来表达感受与自身的关系。 《非暴力沟通》，作者是马歇尔•卢森堡博士，他是一位临床心理学博士。是国际非暴力沟通中心创始人。 这本书行文简单易学，列举了大量案例帮助我们理解和运用。被入选香港大学推荐的50本必读书籍之一。也是拆书帮大力推荐和多次拆解的书籍， 大家在现实生活中，是否有遇到过沟通不畅的情况呢？例如，我明明表达的是这个意思，而对方却理解成另外的意思？再例如，我本想给对方提出善意的建议，然而对方却认为我在指责他。如果是，那么这本书就正好适合您。书中提出的非暴力沟通方式，让我们在轻松、愉快沟通的同时拥有充满爱与和谐的关系。
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赞扬活动: 未命名 级别: TF2-3 目标: 能够有意识的留意生活中的积极面，看到他人对赞扬的渴望。 这本书行文简单易学，列举了大量案例帮助我们理解和运用。被入选香港大学推荐的50本必读书籍之一。也是拆书帮大力推荐和多次拆解的书籍， 如果大家在现实生活中，也像我一样有遇到过沟通不畅的情况。例如，我明明表达的是这个意思，而对方却理解成另外的意思？再例如，我本想给对方提出善意的建议，然而对方却认为我在指责他。那么这本书就正好适合您。 ▼本次的拆解主题：今天，您会赞扬了吗？希望大家在跟随我完成本次RIA的现场学习后，能够拥有一双善于发现美的眼睛，会用非暴力沟通的方式来表达赞扬。 而非暴力沟通是马歇尔.卢森堡博士发现的一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处。
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请求活动: 未命名 级别: TF2-4 目标: 能够正确区分请求与命令，用正确的方式提出请求。 今天拆解的片段来自这本——《非暴力沟通》。从书名就可以看出它是一本提升沟通能力的书籍。关于沟通，在我们生活工作中，无处不在、不可或缺。大家也一定遇到过各种需要沟通的场景。比如：一天，你需要与某个人（上司、长辈、爱人、孩子、朋友等）甚至是一群人（学生、下属员工、家人、邻居等）去请求他们配合你或支持你完成一件事情。当时你是如何沟通的，效果如何呢？是失败了还是成功了？若失败了，现在回过头来看，是因为当时的沟通方式，还是态度还是其他您没想到的地方没有处理好导致的呢？当时那件事情由于没有得到他们的配合和支持，对你有什么影响呢？沟通的失败，是否一方面影响了那件事情的正常进展，甚至可能还影响到你和对方的关系
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倾听活动: 未命名 级别: TF3-1 目标: 运用倾听技巧去体会对方的观察、感受、需要和请求 关于沟通，在我们生活工作中，无处不在、不可或缺。大家也一定遇到过各种需要沟通的场景。比如：朋友向你吐槽，家人的指责或不理解，或者是来自同事间的误会等。在这些情景下，你是如何倾听又是如何沟通的呢，当时效果如何？是成功化解了对方的情绪/误解？还是失败了呢？若失败了，现在回过头来看，是因为当时的沟通方式，还是态度还是其他您没想到的地方没有处理好导致的呢？当时那件事情对你有什么影响呢？是否还影响到你和对方的关系呢？那在这本书中，作者马歇尔•卢森堡博士，就提出了非暴力沟通模式，其包含4个要素：清楚的表达观察结果、表达感受、哪些需求导致那些感受、提出具体的请求。依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相
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我的生活我做主活动: 未命名 级别: TF3-2 目标: 过级 今天拆解的片段来自这本——《非暴力沟通》。从书名就可以看出它是一本提升沟通能力的书籍。关于沟通，在我们生活工作中，无处不在、不可或缺。大家也一定遇到过面对不同对象的各种沟通场景。比如：遇到朋友的误会，家人的抱怨，或寻求同事的协助等。在这些情景下，你是如何沟通的呢，当时效果如何？是成功化解了对方的情绪/误解？还是失败了呢？若失败了，现在回过头来看，是因为当时的沟通方式，还是态度还是其他您没想到的地方没有处理好导致的呢？当时那件事情对你有什么影响呢？是否还影响到你和对方的关系呢？ 那在这本书中，作者马歇尔•卢森堡博士，就提出了非暴力沟通模式，其包含4个要素：清楚的表达观察结果、表达感受、哪
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