学习主题：表达愤怒四步法-用表达愤怒的方式来代替宣泄愤怒的情绪

当我们听到不中听的话或者别人做了让你愤怒的事时，我们难免会指责他人，甚至大发雷霆，或是选择了“忍”而“表达愤怒四步法”不主张宣泄愤怒，亦不主张忽视或者压抑愤怒，能够让你既表达了愤怒，而又不伤感情。