《你为什么总焦虑？》
作者:高原
出版社:江苏文艺出版社
出版年: 2013-11
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如何制定一份可行的计划？活动: 拆书帮兰州金城关分舵第109期活动 级别: TF1-1 目标: 学会制定可行的计划,实现自己的目标 一个人的成功在很大程度上取决于他怎么做计划。对于一个思想在前，行动在后的人来说，制定计划是最重要的事。制定计划的关键在于如何把这个计划制定好，如何能保证这个计划按时完成。
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如何学会记录生活，定期反思活动: 山西太原第12期拆书活动 级别: TF3-2 目标: 记录自己日常生活，学习者及时关注自己的行为，做到定期反思自己 生活中，不焦虑是不可能事件。年轻人毕业工作，面临买房买车的压力，焦虑值增加；找不到对象，面对家人逼婚、催婚，则更加焦虑；中年人上有老下有小，经济压力突增，婚姻状况百出，焦虑值再上一层楼；而老年人则患得患失，总担心自己的健康问题等等。真个社会都处在焦虑中。那么，通过怎样的改变让自己变得不焦虑？如何克服自己长期或者短期的焦虑呢？如果你在焦虑面前，什么都不做，只是让自己处于这样的情绪状态中，那么长此以往你将患有严重的焦虑症，伤身伤神哪。今天给大家分享高原的书《你为什么总是焦虑》。这本书告诉人们，有些人不幸福，通常是因为来自内心的焦虑左右了他，只要能够控制焦虑，保持良好的心态，才能使自己变得强大和成熟。只有心态改变了，我们的行为才能彻底改变，我们的情绪才能保持在健康的范围之内。 我们今天的主题是养成记录人生的习惯，让自己的心态永葆年轻。
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简单三步，助你很好地控制情绪活动: 西宁筹备第二期活动 级别: TF1-1 目标: 能够在遇到负面情绪时运用三个步骤实现情绪控制，获得好情绪。 作者通过多年的深度调查，从大量的真实案例中列举了一系列焦虑的基本类型以及表现症状，并从多角度分析了引发焦虑的原因。他用有趣的案例，简洁精准的语言，向你揭示了引发我们愈加焦虑的核心因素，总结了一系列方法，力求使我们减轻焦虑，乃至避免焦虑。剖析的这些原因以及调节方式正是如今人们所急需的。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事情，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，建议你用这本书来调整你的焦虑情绪！
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学会记录生活，定期反思活动: 山西太原筹备分舵第十期拆书活动 级别: TF3-2 目标: 记录自己的日常生活，及时关注自己的行为反思自己，从而减少焦虑 生活中，不焦虑是不可能事件。年轻人毕业工作，面临买房买车的压力，焦虑值增加；找不到对象，面对家人逼婚、催婚，则更加焦虑；中年人上有老下有小，经济压力突增，婚姻状况百出，焦虑值再上一层楼；而老年人则患得患失，总担心自己的健康问题等等。真个社会都处在焦虑中。那么，通过怎样的改变让自己变得不焦虑？如何克服自己长期或者短期的焦虑呢？如果你在焦虑面前，什么都不做，只是让自己处于这样的情绪状态中，那么长此以往你将患有严重的焦虑症，伤身伤神哪。今天给大家分享高原的书《你为什么总是焦虑》。这本书告诉人们，有些人不幸福，通常是因为来自内心的焦虑左右了他，只要能够控制焦虑，保持良好的心态，才能使自己变得强大和成熟。只有心态改变了，我们的行为才能彻底改变，我们的情绪才能保持在健康的范围之内。 我们今天的主题是养成记录人生的习惯，让自己的心态永葆年轻。
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做情绪的主人活动: 拆书帮兰州金城关分舵第73次活动 级别: TF1-1 目标: 转换思路，转移负面情绪 作者高原通过七年的深度调查，从15万份真实的案例中列举了一系列的基本类型以及表现症状，并从多角度分析引发焦虑的原因。总结了一系列方法，力求使我们减轻焦虑。建议你用这本书来调节情绪！也希望这本书可以让你从此告别焦虑。
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如何制定一份执行力很强的计划活动: 拆书帮兰州金城关分舵第69期线下活动 级别: TF1-1 目标: 勇敢迈出第一步，顺利晋级TF1-1 作者通过7年的深度调查，从15万份真实的案例中列举了一系列焦虑的基本类型以及表现症状，并从多角度分析了引发焦虑的原因。他用有趣的案例，简洁精准的语言，向你揭示了引发我们愈加焦虑的核心因素，总结了一系列方法，力求使我们减轻焦虑，乃至避免焦虑。剖析的这些原因以及调节方式正是如今人们所急需的。 焦虑是由紧张、焦虑、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可能在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。
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养成记录人生的习惯，让自己的心情健康平和活动: 拆书帮兰州金城关分舵第36次活动 级别: TF3-2 目标: 教会学习者写小自传，不被焦虑困扰 每个人都会出现或多或少的焦虑症状，它可能是关于你的家庭、你的事业、你的生活等等，正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事情，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，那么建议你用这本书来调整你的焦虑情绪。
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一个人能不能控制好自己的行为，在很大程度上取决于他怎样做计划活动: 兰州筹备分舵 第3次运营团队拆书训练 级别: TF2-1 目标: 学习者学会做计划 我们的行为向来与思想互为前后。要么行动在前，思想在后，要么思想在前，行动在后。前者是冲动的温床，而后者的实现依赖于计划。计划做得好，每一步都有可实践性，行为不易失控，人们也更容易一步一个脚印去实现计划。
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对抗完美主义者焦虑的“感知行为疗法“活动: 兰州筹备分舵 第4次运营团队拆书训练 级别: TF2-2 目标: 学习者学会用感知行为疗法 完美主义者对于一切未知有着焦虑，所以他们经常要考虑很多事情后才会决定一件事情，这在决策中是缺点。有一种方法可以用来对抗这种焦虑，即“感知行为疗法”。这种方法的根据和目的，在于改变人们的思维方式，尤其是那些导致焦虑的思维方式。
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让我们发现心理享受点，即轻松、自由、快乐和享受，它会帮助我们活动: 兰州筹备分舵 第5次运营团队拆书训练 级别: TF2-3 目标: 学习者能找到最自己有意义的事情 心理享受点的最大威力就是对你来说有意义的事情，你乐意去做它们，才能出现今日事今日毕的良性轨道，你的压力和焦虑减轻，甚至消失。
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情绪失控之前的重要工作是控制情绪、换位思考、宣泄情绪。活动: 兰州筹备分舵 第7次运营团队拆书训练 级别: TF2-4 目标: 学习者学会情绪的几种表达方式 在当前的时代环境中，一个人的自制力将会成为他最重要的一张名片，并深刻地影响他未来的发展和生活的质量。但当一切处于混乱状态的时候，往往是那个能控制自己的人得到了时代的认可。将情绪化的表达方式，约束在自我控制的范围内，这个过程大体分为三个部分：控制情绪__“收情绪”、换位思考__“转情绪”、宣泄情绪__“放情绪”。
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