我们的行为向来与思想互为前后。要么行动在前，思想在后；要么思想在前，行动在后。前者是冲动的温床，而后者的实现依赖于---计划。

一个人能不能控制好自己的行为，在很大程度上取决于他怎样做计划。计划做得好，每一步都有可实践性，行为就不容易失控，人们也更容易一步一个脚印去实现计划；如果计划看上去只是一个简单的目标，行动起来就会毫无章法。

怎样做一份好的计划呢？

首先，写下你所有的目标。不管有多少个，也不论目标的大小，写下来。也许你的计划单会很长，这证明你是个有想法的人，只是欠缺一些条理性。

其次，把这个长长的计划单按照重要性分类，把最重要的五个单独列到一张纸上，在这五个目标实现之前，其他目标都可以忽略不计。

最后，为每个保留下来的目标做计划。内容要包含：目标执行时间、期限、目的，具体的执行步骤和自己预期可能会遇到的困难，计划的详细程度最好能够具体到每天。之后严格要求自己按计划行事，没有特殊情况绝对不能随便打乱计划。比如你要减肥，目标是一个月内瘦掉10斤，这一个月内，你计划不能吃任何油腻的食物。如果某天你参加应酬，美味的餐点好诱人啊！这时候，你就要赶紧制止自己要“破例”的想法，否则计划相当于失败。慢慢地，在计划的约束下，你的自制力就会逐渐提高。

一个人的成功在很大程度上取决于他怎样做计划。对于一个思想在前，行动在后的人来说，制定计划是最重要的事。制定计划的关键在于如何把这个计划制定好，如何能保证这个计划能按时完成。制定的计划越详细越好，在制定过程中，要把所有遇到的困难及应对的措施全部列出来，还要列出这个计划会达到的预期效果。在列出全部详细的计划后，把最重要的五个单独列到一张纸上，在这五个目标实现之前，其他的目标可以忽略不计。最后，为每个目标写明执行的时间、期限、目的。在执行目标期间，没有特殊的情况，不能随便的打乱自己的计划，严格控制自己的欲望。

 A1：   

以前做过有关作息时间的计划，就是计划每天7点钟起床，8点吃早饭，8点半去上课，中午1点休息，2点起床学习，晚上11点半按时睡觉。这个计划坚持了大概半个月后时间点没有卡的那么严格，可以说计划没有实现。最重要的原因是没有克制自己，有时候会睡得很晚，导致第二天早上起床困难。

 A2：   

应用自身实际，制定计划应详细仔细。一、每天早上7点起床，为了能按时醒来，定7点钟的闹铃，防止有时候听不见闹铃的情况出现，再定一个7点05分的预备闹铃，或者把手机放在桌子上确保能按时起床。

二、7点40去食堂吃早饭，如果能按时做到，以多吃一份小菜做奖励；8点到8点40为固定的英语学习时间，简单重复同一件事就容易形成习惯；

三、9点开始做实验，看文献。

四、晚上10点40回宿舍，洗漱完毕，花20分钟时间总结一天的学习，听一些优美的音乐或者看会书；（为了防止有特殊情况不能按时回宿舍，听音乐或者看书必须在保证完成学习总结后执行，时间不够可以不执行。）11点30准时上床看哲学或者相对论这样的书，确保很快入睡。在一周的时间里，周天不按计划执行，时间可以自由支配，确保这一周的计划有一定的弹性。

在严格按照计划执行2周后，我基本上不需要闹钟的提醒，到点了自然会醒，如果在固定的时间段没有做计划里的事反而会觉得很不习惯。