2-2原文片段
完美主义者对于一切未知有着焦虑，所以他们经常要考虑很多事情后才会决定一件事情，这是决策中是缺点。有一种方法可以用来对抗这种焦虑——“感知行为疗法”。这种方法的根据和目的，在于改变人们的思维方式，尤其是那些导致焦虑的思维方式。
方法是：列一张表格，把你焦虑的所有事情写下来，然后分门别类。
首先，从第一个类型询问你自己，这其中有哪些选项是没有必要的？在你焦虑过后，这些事情有得到解决或缓解吗，它们是有效的还是无效的？
其次，你的焦虑会促使你在未来的一两天内采取行动或发生某些行为吗？
最后，你会做一些事情来消除这种焦虑吗，哪些事情？如果你不那样做，这些焦虑选项会一项项地发展下去吗？
如果不是，那么就证明这些是无效的焦虑。

第一步：请大家用2分钟阅读原文片段，接着分享理解原文的含义是什么？用自己的语言回答，最好能用实例说明。
第二步：运用案例引导和讲解大家对理解原文的回答。
案例：别人干活慢一点，完美主义的人就会说：“喂，你就不能快一点吗，为什么不能像我一样干净利索？”对同事的工作效率，他们充满蔑视，而且十分生气。

第三步：提出两个问题，请大家分组讨论，要求每组选一位组长分享讨论结果。
一、目前你有社交危机吗？如在公交车上有人不给老人或抱孩子的让座，你会怒气突发，抱怨别人没有素质吗？
二、工作中你存在障碍吗？不想跟一些同事合作、共事，无法接受他们的工作行为，总感觉不如自己吗？
讲解：让大家判断出无效焦虑，改变那些导致焦虑的思维方式，对于他人的行为，自己不受影响，做好自己，带动周边的人也传播正能量，看不顺眼的事越来越少。
A1晓千：以前看到公交车年轻人不给老人让座自己特别生气，就抱怨说别人没有素质。总是看不惯一位同事的一些做法。
A2晓千：以后遇到这种情况，做好自己，不抱怨，提醒一下别人，只要自己做到给老人或抱孩子的让座就好了，改变思维方式，不把自己的行为标准强加于
人。工作中与同事和谐相处，宽容对人，理解他人，换位思考。
A2追风：有一次打的士，一路上夸奖司机，下车前司机少收费用，以此类推，对家人、同事多夸奖，抱怨没有用，稳定自己的情绪。
A2天南：不放大别人的缺点，看顺眼别人，多发现他人的优点，金无足赤人无完人，克服强迫症的倾向，如过马路有人闯红灯，你就站立着，等着绿灯亮，你身后的人一定会跟着你。
A2杨倩：片段和现实相对照，发现自己的好多行为属于完美主义的焦虑，以后改变思维，用感知行为疗法对事对人，如孩子们写作业说话，幽默地劝导，不要大声呵斥。