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我们的行为向来与思想互为前后。要么行动在前，思想在后；要么思想在前，行动在后。前者是冲动的温床，而后者的实现依赖于---计划。
一个人能不能控制好自己的行为，在很大程度上取决于他怎样做计划。计划做得好，每一步都有可实践性，行为就不容易失控，人们也更容易一步一个脚印去实现计划；如果计划看上去只是一个简单的目标，行动起来就会毫无章法。
怎样做一份好的计划呢？
首先，写下你所有的目标。不管有多少个，也不论目标的大小，写下来。也许你的计划单会很长，这证明你是个有想法的人，只是欠缺一些条理性。
其次，把这个长长的计划单按照重要性分类，把最重要的五个单独列到一张纸上，在这五个目标实现之前，其他目标都可以忽略不计。
最后，为每个保留下来的目标做计划。内容要包含：目标执行时间、期限、目的，具体的执行步骤和自己预期可能会遇到的困难，计划的详细程度最好能够具体到每天。之后严格要求自己按计划行事，没有特殊情况绝对不能随便打乱计划。比如你要减肥，目标是一个月内瘦掉10斤，这一个月内，你计划不能吃任何油腻的食物。如果某天你参加应酬，美味的餐点好诱人啊！这时候，你就要赶紧制止自己要“破例”的想法，否则计划相当于失败。慢慢地，在计划的约束下，你的自制力就会逐渐提高。

我们的行为向来与思想互为前后，要么行动在前，思想在后，要么思想在前，行动在后。前面是冲动的温床，而后者的实现依赖于计划。计划做得好，每一步都有可实践性，行为不易失控，人们也更容易一步一个脚印去实现计划。
做一份好的计划有三步：一是写目标；二是把计划最重要的单独列出来；三是计划内容要具体可行。
严格要求自己按计划行事，没有特殊情况绝对不能随便打乱计划。每天记录下自己这一天的表现情况，计划是否完成，有多少时间被浪费，有多少次克制住了自己。每周做总结，一个月之后，你对自己的了解会比从前大幅度提升，这也有利于未来做出更加可行的计划。
案例：高中同学30年聚会计划，确定筹备人员；规划前期任务---联系老师及同学、时间两个月内完成；根据人数确定聚会时间、地点；具体安排有需要摄影师一位、迎宾2人、宣传条幅、购置鲜花、水果等；细节有接送老师人员、车、时间。并绘制导图一份提醒进度等。

引导及讲解：请学习者参照以上同学聚会实例，加工、改编出一个成功案例，学会做一份好的计划，付诸实践，完成这个计划。要求人员分成两组，写一份《2016年国庆节旅游计划》，说明参加人、旅游形式、时间、地点等，15分钟内完成。

A2第一组自驾亲子游，三辆车、5个家庭10人；时间2016年1日至7日；地点湖北神农架；打电话联系齐全人员‘、落实车辆保养、携带吃喝药品相机衣服充电器、签订安全协议书、确定出发时间，建立一个微信群。每家搭配交叉坐车便于交流有新鲜感、1-2日在路上，晚上住定好的酒店聚餐，沟通下一步旅程安排，3-5日到旅游地赏景。旅游目的互换角色，大人当孩子，让孩子点餐结账，在旅游同时培养孩子自主管理，健康成长。
A2第二组从家庭中解脱出去自由行。参加人4人，时间9月30日至10月6日，地点上海和杭州。坐飞机到杭州玩两天（1-2号）文化与饮食，西湖和丝绸城、楼外楼，3号到上海休息半天，4号和5号游玩东方之珠、购物等，6号回家。
A2天南补充旅游中遇到的困难解决办法，一是自驾游使用对讲机便于联系；二是出门旅游带相机；三是旅途中注意安全饮食和安全驾驶，防止生病，确保车辆的正常运行。