控制情绪_“收情绪”

1.转移自己的注意力，把情绪的焦点吸引到那些愉快和积极的事情上去。

2.分散现有的坏情绪，把各个烦恼之间可能的联系统统打断，切断它们的联系，然后针对性地引入到愉快的情绪之中。这意味着当我们有了坏情绪时，要及时地消灭它，不要把它积累起来，不然这只会让自己变得情绪失控。

3.减弱那些“非原则”的刺激。当坏情绪来临的时候，需要控制好自我心灵的窗口，严防死守，只要这件事不关乎原则的问题，那就好办了，对它置之不理，让它从身边流走，不听不看也不想，就能躲开它的刺激。

  好，我看大部分小伙伴已经读完了，有的还在原文片段上做了标记。通过阅读这个原文片段，我了解到，控制情绪之“收情绪”有三个关键词：转移、分散、减弱，即

第一，把情绪转移到那些愉快和积极的事情上；

第二，用愉快的情绪分散并替代现有的坏情绪，打破坏情绪之间的连接；

第三，减弱那些不关乎原则的问题的影响。

就好比我们产生大量对人体有益的红细胞（红细胞代指愉快的情绪），红细胞包裹病毒（病毒指代坏情绪），红细胞包裹病毒切断了病毒间的联系，我们不用在意有时打了个喷嚏（就是这些不关乎原则的问题），积极、愉快的情绪将会与我们常相伴的。

（A1）说起控制情绪，我前几天遇到的情况挺有意思。那天，我跟女友约会，快到约定时间了，但是她还是没来。那个时候，我心里边就开始变得焦虑，心里冒出各种不好的想法：她咋回事儿？她是不是不来了？该不会忘了今天要见面这个事儿了？最起码给我发个信息，怎么连信息都没发？难道是不在乎我了？当时各种不好的想法就像机关枪一样哒哒哒地冒出来。心里边很焦躁很焦躁！当时虽然没在坐着，但也真的是站立不安！

（A2）以后约会，如果女友比我来得晚，我就提醒自己转变情绪，别焦虑。我对自己说：放松，别急，放松，放松。这个就是转移自己的注意力。我早来一会儿就散散步吧，顺便可以看看这附近有哪些可以去吃饭的地方，说不定晚上还要在这儿附近吃饭呢！这个是分散自己现有的坏情绪。就算女孩子迟到一会儿又咋地，她还是我的对象啊！或者我学一会儿英语，到时候她来了，我们该干嘛就干嘛去。这个是减弱那些“非原则”的刺激。

以后啊，当我们遇到事情，不要被立即出现的情绪控制了。首先判断一下，出现的情绪是好情绪还是坏情绪。如果是好情绪，可以放它过；如果是坏情绪，给自己按个暂停键，告诉自己该转移注意力了啊，把情绪的焦点转移到到那些愉快和积极的事情上去，分散坏情绪对自己造成的影响，在不违背你的那些“原则”的情况下就让它去吧。这样一来，你通过转移自己的注意力，分散现有的坏情绪，同时减弱那些非原则的刺激，你会很少有坏情绪，好情绪倒是会相伴伴随你。祝各位以后总是有好情绪，谢谢大家！