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如何表达感受 你有没有过这样的情况，当别人问你有什么感受的时候，你好像不知道什么是感受，会说一些个人看法或者建议。 比如你的同事在午休的时候，打游戏声音还特别大，这时候你是什么感受呢？你可能会说：我觉得他应该小点声玩游戏。 这是真实的感受吗？显然不是，只是一个个人想法。 家庭中，表达感受是一种很重要的情感表达，如果不能正确表达感受会产生很多误解，时间长了，关系会慢慢疏远，最终可能会有不好的结局。 既然表达感受这么重要，那如何表达自己的感受呢？来城市之光和拆书家陈林一同探讨和学习《非暴力沟通》，找到问题的答案。 2019-06-18.19:00:00.21:00:00 北京市朝阳区东三环中路29号院建外SOHO-东区3号楼 2606室 (地铁1号线国贸站C东南口出 步行633米) -
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【拆书课】如何使用金字塔原理快速搭建文章 年终了，各种年终总结、年终汇报或年终述职报告像北京冬天的大风一样扑面而来。 每年这都是让人又爱又恨的时候。挺过这一趴，就能够开心的迎接新年，想想都觉得很开心。 可现实却是对汇报总结毫无头绪，不知如何下笔、从何说起。好不容易憋出来一份觉得还可以的报告，还换来领导一句 “这写的什么啊、乱七八糟的”拿回去重写。 我相信这个时候，你的内心一定在呐喊“谁来救救我吧” 别急，12月23日涂乐带来了“如何快速构建文章结构”的拆书课，传授你如何使用金字塔原理快速搭建文章结构，轻松搞定总结汇报。 2018-12-23.14:00:00.17:00:00 北京市朝阳区石佛营路八里庄北里129号院保利东郡南面底商8-11号 腰约烤羊腰 楼上2层 -
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如何与有情绪的人沟通 你有没有过这样的经历，当自己身边的朋友有情绪，而你恰好在他身边，ta在旁边或撕心裂肺，或嚎啕大哭，或怒发冲冠，或炮火连天，你在旁边或手足无措，或头头是道，或一起咆哮，朋友是好了，却给你丢下了个“此人不会安慰朕“的便签。 与有情绪的人沟通是有技巧的，在周二晚上阿冉将带领你一起将这些有情绪的身边人搞定。 2018-10-30.19:15:00.21:15:00 北京双井乐成中心A座9层 -
培养习惯的正确方法＆刻意练习 拆书主题一：培养习惯的正确方法 拆书主题2：利用对比法消除误会 拆书主题3： 刻意练习之反馈 2018-10-16.10:15:00.10:15:00 北京朝阳区双井乐成中心A座9层 -
【通州NO.5】积极主动＆情绪沟通 拆书主题一：做一个积极主动的人 积极主动的人， 不会把自己的行为归咎于环境、 外界条件或他人的影响， 无论是阴雨绵绵还是晴空万里， 只有自己的价值观才是关键因素。 10月13日，晴天☀将和大家一起分享如何成为一个积极主动的人。 拆解图书：《高效人士的七个习惯》 拆书家：晴天☀ 爱学习，爱挑战，爱美食。期待和大家在拆书帮一起成长！遇到更好的自己！ 挑战级别：TF2-3 拆书时长：20-25分钟 拆书主题二：如何情绪沟通 人人都有情绪，也都有宣泄情绪的欲望和冲动；不过传统教育当中崇尚“喜怒不言语色”，有情绪就代表着不理性，贬低了“情绪”的价值。 往往在我们有情绪的时候会不承认这个事实，并且产生厌烦的心里，想要努力压制，结果不是冷漠就是爆发，这对人机关系极其不利。 与其说情绪不可预测，还不如说我们缺乏面对情绪的沟通方式。 如何进行情绪沟通呢？本周六和拆书家陈林一同探讨和学习《好好说话》，找到问题的答案。 拆解图书：《好好说话》 拆书家：陈林 每天都认真的活着，见识、行动、改变。 挑战级别：TF3-3 挑战时长：50-60分钟 2018-10-13.14:30:00.17:00:00 北京市通州区华远好天地A座806 -
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NO:50 城市之光分舵周二场 醒！提醒！提醒！（重要的事情说三遍） 报名链接：（http://www.hdb.com/party/z8zv2.html?hdb_pos=manager_info） 参加城市之光分舵活动，请务必将报名链接粘贴到IE地址栏，在互动吧上报名！ 空降或者未在报名链接上报名的，需要多交空降服务费哦～～ ~ 2018-09-04.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区双井乐城中心A座9层 -
城市之光8.26内部场 1.不再迷茫，学会明确下一步行动 2.刻意练习，让目标更加明确 3.梦想难以实现么？woop一下 4.如何说服别人不被拒绝 2018-08-26.14:00:00.16:00:00 美克美家共享空间 -
城市之光NO.49线下活动 拆书主题一：不再迷茫，学会明确下一步行动 拆书主题二：精进目标，让练习的目标更加明确 拆书主题三：如何用系统的方法来解决问题？ 拆书主题四：朋友犯浑怎么劝 2018-08-21.19:20:00.21:00:00 北京朝阳区双井乐成中心A座9层 -
城市之光NO.48线下活动 NO.1 ：将杂事变成行动(阿冉，TF1-1） NO.2 ：如何实现真正的改变(走安娜，TF1-1） NO.3 ：精进目标，让练习的目标更加明确（晓军，TF2-2） NO.4：如何获得正面情感，恢复情感精力(静静，TF3-2) 2018-08-07.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区双井乐成中心A座9层 -
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【城市之光内部场】 表达感激&拒绝眼前诱 主题一：非暴力沟通表达感激 主题二：禁不住面对眼前的诱惑，该怎么办？ 2018-06-10.14:00:00.17:00:00 北京市朝阳区北里129号院保利东郡南面底商8-11八里庄北里东站公交站旁路北 -
【城市之光NO.41】掌控情绪&性格类型 主题一：掌控情绪，做情绪的主人 主题二：掌握自我性格类型，改善沟通 2018-04-24.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区北京市双井乐成中心A座9层 -
【城市之光内部场】说服她人&目标、行动 主题一：说服他人——指出更高层面的意义 主题二：找出实现目标的最有效行动 主题三：找出事情的下一步行动 2018-04-14.14:00:00.17:00:00 北京朝阳区北里129号院保利东郡南面底商8-11号 -
【城市之光内部场】说服她人&目标、行动 主题一：说服他人 主题二：找出实现目标的有效活动 主题三：找出事情的下一步行动 2018-04-14.14:00:00.17:00:00 北京朝阳区北里129号院保利东郡南面底商8-11号 -
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【城市之光NO.40】改变提问，改变人生 每天早晨出门，我们穿衣实际上穿着的是我们提问的答案，生活也是如此。 如何通过提问改变心智模式，改变心态，提升生命质量，周二晚我们一起来探索！ 2018-03-27.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区北京市双井乐成中心A座9层 -
【城市之光NO.39】感激&时间管理 风雷送暖入中春，桃柳着妆日焕新。随着春分的脚步，春姑娘悄然而至！你打算如何欢度春光呢？周二来城市之光，和一群小伙伴，伴着春风的气息，扎自己知识的翅膀，好在春天里飞翔！ 2018-03-20.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区北京市双井乐成中心A座9层 -
【城市之光NO.38】说服力&改变提问 本次拆书我们要畅快汲取思维方式的能量！ 001 争论不是说服，争了“理”，却输了“情”。 吵赢了架，却分了手。 怎样才能避免陷入争论的陷阱呢？ 周二晚拆书家会会带你一起寻求解决之道。 002 向自己发问，改变心智 向他人发问，提升生命质量 1个好问题胜过100个好答案 该如何提问，跟随拆书家静静拆解《改变提问，改变人生》，我们一起来探索！ 2018-03-13.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区北京市双井乐成中心A座9层 -
【城市之光NO.37】好习惯&思考笔记法 城市之光 年后第一拆来啦！ 一年之计在于春，新年做崭新的自己，不要只是傻傻的继续羡慕别人晒圈，羡慕别人年薪百万? 001跟随拆书家夏彼得拆解《习惯的力量》，一起来破解习惯的“黑匣子”，人人都能养成好习惯，成为朋友圈的“尖子生”。 002牛人和普通人之间最关键的区别在哪里？人脉、资金、才华、努力？ 错！想知道答案，周二来城市之光，小安会告诉你！ 2018-03-06.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区北京市双井乐成中心A座9层 -
【城市之光NO.34】不尬聊&积极决策 【城市之光NO.34】不尬聊&积极决策&有目的练习 主题一：学会提问，不尬聊 主题二：积极主动的决策法 主题三：通往刻意练习的第一步-有目的练习 2017-12-26.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区双井乐成中心A座9层 -
【城市之光NO.34】不尬聊&积极决策 【城市之光NO.34】不尬聊&积极决策&有目的练习 主题一：学会提问，不尬聊 主题二：积极主动的决策法 主题三：通往刻意练习的第一步-有目的练习 2017-12-26.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区双井乐成中心A座9层 -
【城市之光NO.34】远离尬聊&积极决策 【城市之光NO.34】不尬聊&积极决策&有目的练习 主题一：学会提问，不尬聊 主题二：积极主动的决策法 主题三：通往刻意练习的第一步-有目的练习 互动吧支付链接地址：http://www.hdb.com/party/mqi72.html 2017-12-26.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区双井乐成中心A座9层 -
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想法背后的事实&想成功还是想比别人成功 活动主题一：控制情绪、追根溯源 ——寻找想法背后的事实 在工作、生活中，我们是否遇到过下列情况： 1、与客户谈合作，马上要签约了，此刻客户又抛出了新的问题； 2、向领导汇报，向下属安排工作，跨部门之间的沟通协调，大家很不配合； 3、与家人或者好朋友商量周末去哪玩，大家意见不统一，最后不欢而散。 当面对这些难以解决却会对生活产生重大影响的“关键时刻”时，你是怎样和对方交谈的？沉默以对，还是尖刻批评，抑或是拍案而起？别灰心丧气，拆书家冯敏将带你一起拆解打破谈话僵局的破解之道。 活动主题二：你是想成功，还是想比别人成功？ 我们是在被比较中长大的，从小，每个人身边都有一个别人家的孩子：听话、懂事、学习好、照片常年挂在学校的宣传栏里。上学时候比成绩，工作了比收入、比房子、比车子……似乎生活的全部意义就在于比较。很多人不知道自己想要什么样的生活，他们想要的，只是比别人过得好。 在不断的比较中，人的思维会僵化，会患得患失，害怕挑战，最终得不到成长。在个人成长方面，人有两种思维模式：僵化模式和成长型模式。这两种思维模式是什么 2017-11-28.19:15:00.21:15:00 北京市朝阳区双井乐成中心A座9层 -
城市之光第31次线下拆书活动 主题一：谈判中如何让步能让对方领你情？拆书家静静与你快乐分享正确的谈判让步姿势； 主题二：面试中如何表现能让对方听你的？拆书家嘉赓将传授独门面试秘诀给你，欢迎切磋； 主题三：核心习惯养成如何能轻松实现？拆书家立行cool将带你一起探索解决之道！ 2017-11-14.19:15:00.21:00:00 北京市朝阳区双井乐成中心A座9层 -
城市之光分舵第31次线下拆书活动 主题一：谈判中如何让步能让对方领你情？拆书家静静与你快乐分享正确的谈判让步姿势； 主题二：面试中如何表现能让对方听你的？拆书家嘉赓将传授独门面试秘诀给你，欢迎切磋； 主题三：核心习惯养成如何能轻松实现？拆书家立行cool将带你一起探索解决之道！ 2017-11-14.19:15:00.21:15:00 北京市朝阳区双井乐成中心A座9层 -
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在该说不的时候说不 拆书主题一：在该说不的时候说不 拆书主题二：临场发言没有思路，怎么破？ 拆书主题三：如何聪明的有计谋的提升人脉质量 2017-10-17.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区双井乐成中心A座9层 -
如何聪明的有计谋的提升人脉质量 拆书主题一：在该说不的时候说不 拆书主题二：临场发言没有思路，怎么破？ 拆书主题三：如何聪明的有计谋的提升人脉质量 2017-10-17.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区双井乐成中心A座9层 -
【翰林国子监NO.28】 http://www.hdb.com/party/y9802.html 报名请联系安小安 13331021359 2017-09-26.19:00:00.21:00:00 北京市朝阳区双井乐成中心A座8层 -
【翰林NO.197】“你”或“您”今天拖 拆书主题一：沟通中的你真的会使用人称代词？ 拆书主题二：一起向”拖延“宣战吧？ 2017-09-20.19:00:00.21:30:00 加减法空间咖啡[下甸甲3号院1号楼尚8国际广告园一层咖啡厅]（临近地铁大望路，从B口出） -
【翰林国子监分场NO.26】 http://www.hdb.com/party/18sfb.html?hdb_pos=manager_info 2017-08-29.19:00:00.21:00:00 北京市朝阳区双井乐成中心A座9层 -
【翰林No. 193】用小威胁达成大目的 两大主题：用小威胁达成大目的 & 巧妙应对推销员的忽悠 2017-08-23.18:30:00.21:20:00 加减法空间咖啡[北京朝阳区下甸甲3号院1号楼尚8国际广告园一层]（地铁大望路B口出）
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【翰林No. 192】理性决策六步骤 当你批评别人的时候，对方是心悦诚服还是敢怒不敢言抑或直接怼你？当你表扬别人的时候，对方是如沐春风还是觉得你在敷衍客套？想批评让人接受度高一些，想表扬能说到人心坎儿里，快来跟娘娘一起拆书吧。 不论工作还是生活，我们都需要做出各种决定。有时候，一步错会导致步步错，结果无比惨淡。如何才能做出正确的决定？拆书家教你一个方法，让你轻松掌握，做出更好的决定，过出更好的人生。 2017-08-16.19:00:00.21:00:00 下甸甲3号院1号楼尚8国际广告园一层咖啡厅（临近地铁大望路，B口出）
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【翰林国子监NO.25】 http://www.hdb.com/party/m2zwb.html?hdb_pos=manager_info 2017-08-15.19:00:00.21:20:00 北京朝阳区双井乐成中心A座9层 -
【翰林国子监NO.24】 http://www.hdb.com/party/qtxdb.html 请大家点击互动吧链接报名哦~~ 有任何的疑问都请与小安13331021359 联系哟~~ 2017-08-08.19:00:00.21:00:00 北京市朝阳区双井乐成中心A座9层 -
【翰林No. 190】让心仪的TA爱上你 三个主题拆不停：跨过“吊桥”，让心仪的TA爱上你；拒绝互惠的诱惑；跳出禀赋效应陷阱-放弃就是最大的赢，自律地追求“更少,但更好". 2017-08-02.19:00:00.21:00:00 下甸甲3号院1号楼尚8国际广告园一层咖啡厅（临近地铁大望路） -
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【翰林NO.189】《刻意练习》 如果你相信“21天学会c语言”，“3天学会弹钢琴”那么刻意练习并不适合你。我们都想成为能更好的人，杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握，我们一起来通过刻意练习，成为大师吧！ 2017-07-26.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区下甸甲3号院1号楼尚8国际广告园一层咖啡厅（临近地铁大望路）
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【翰林NO.23】提高执行力&教你复盘 http://www.hdb.com/party/kcv9b.html 2017-07-25.19:15:00.21:15:00 北京市朝阳区双井乐成中心A座9层 -
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父母都是祸害吗？ 从豆瓣的“父母皆祸害”小组曝光后，原生家庭就成了一个热门话题。我们的父母，尽心尽力养育我们，把他们能力范围内最好的东西都给了我们。我们也常常说自己身上某个好的习惯、品质源自父母。但因为时代背景、教育水平、成长环境等原因，我们的父母也有着各种各样的问题。由这样“问题父母”带大的我们，不可避免传承了很多问题，深刻的影响着我们的为人处事。这也是我们经常被心理学家、心理咨询师大号吓唬的问题。 然而发现问题只是开始，真正的问题是你打算如何面对原生家庭带来的伤痛、并由此成长为更好的你。 2017-07-19.19:00:00.21:00:00 下甸甲3号院1号楼尚8国际广告园一层咖啡厅（临近地铁大望路）
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拆书帮北京翰林分舵NO.187 一位爱学习爱分享的行动派，炎炎夏日带你养成《微习惯》； 年轻辣妈更是带来《语言的魔力》，让你把批评者变成顾问； 掌握合适的提问方式才能《发挥提问的威力》，这个秘密有一位文青会告诉你。 2017-07-12.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区下甸甲3号1号楼尚8国际广告园一层 -
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【拆书帮翰林分舵NO.175活动】 http://www.hdb.com/party/kcxyb.html 2017-04-19.19:00:00.21:00:00 朝阳区北京东三环国贸桥东南角万科大都会大厦5层东方滙咖啡主题餐厅 -
【拆书帮翰林分舵NO.174活动】 http://www.hdb.com/party/xntyb.html 2017-04-12.19:00:00.21:00:00 北京东三环国贸桥东南角万科大都会大厦5层东方滙咖啡主题餐厅 -
【拆书帮北京翰林分舵NO.171活动】解 报名连接：http://www.hdb.com/party/sselb.html 如何用经验擎解决生活中的负面情绪？ 运用2个小技巧，瞬间变身谈判专家！ 本周三，提升自己，不容错过！ 2017-03-22.19:00:00.21:00:00 北京东三环国贸桥东南角万科大都会大厦5层东方滙咖啡主题餐厅 -
【翰林分舵NO.170活动】让表达更吸引 3.15，给自己充电！在线报名链接：http://www.hdb.com/party/scc8b.html 2017-03-15.19:00:00.21:00:00 北京东三环国贸桥东南角万科大都会大厦5层东方滙咖啡主题餐厅 -
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【拆书帮翰林分舵国子监分场NO.11】 http://www.hdb.com/party/l7rjb.html 2017-01-10.19:00:00.21:00:00 北京东城区安定门东大街51号院 -
拆书帮翰林分舵第163次活动 当你面前同时摆着两种以上的选择时，你该如何权衡每种选择，并作出最后的决定？ 当可选答案越来越多，选择起来就会越困难。 当你考虑因素过多时，要么通常会需要你投入过多的时间和精力？要么你就会犯纠结症？这时该怎么办呢？ 2017-01-04.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区建外街道万科技·大都会万科·大都会五楼 -
【拆书帮翰林分舵国子监分场NO.10】 2017年第一场活动四位拆书家带你飞 http://www.hdb.com/party/r4z3b.html 2017-01-03.19:00:00.21:00:00 北京东城区安定门东大街51号院 -
拆书帮翰林分舵第162次活动 你的生活工作中会不会出现如下的场景：孩子们答应保持房间整洁，可是坚持不了多少天！ 男（女）朋友答应多陪陪你，结果却选择玩游戏！ 你妈让你出去扔个垃圾，但是过去了一个多小时，你却纹丝不动的坐在那里看电视！ 就说有没有？有没有？ 那遇到这种情况，你要怎么做才能让对方遵守你们已经达成的诺言呢？ 2016-12-28.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区建外街道万科技·大都会万科·大都会五楼 -
【拆书帮北京翰林分舵国子监分场NO.8】 让耳朵享受的六大主题的饕餮盛宴 http://www.hdb.com/party/e7yeb.html 2016-12-20.19:00:00.21:00:00 北京安定门东大街51号 -
拆书帮北京翰林分舵国子监练武场NO.7 四本图书，六大主题，你说你来不来？不来后悔哟！ http://www.hdb.com/party/qaxkb.html 2016-12-13.19:00:00.21:00:00 安定门东大街51号院 -
拆书帮北京翰林分舵NO.158次活动 十一月的最后一天，翰林分舵欢迎你来哦。http://www.hdb.com/party/xhhpb.html 2016-11-30.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区建外街道万科技·大都会万科·大都会 -
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拆书帮 北京翰林分舵NO.156次活动 【NO.156】如何避免冲突&微习惯-简单到不可能失败的自我管理 http://www.hdb.com/party/vn7tb.html 2016-11-16.19:00:00.21:00:00 北京朝阳区建外街道万科技·大都会万科·大都会 -
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拆书帮 北京翰林分舵NO.154次活动 如何确定自己时间的优先次序&学会改变沟通方式。 http://www.hdb.com/party/7p8nb.html 2016-11-02.19:00:00.21:00:00 东三环国贸桥东南角万科大都会大厦5层东方滙咖啡主题餐厅 -
高效时间排序/非暴力沟通 要想实现目标，我们必须要学会聚焦自己的脑力和体力，专注于核心事务，避免干扰，最好的办法就是给手头的工作确定优先次序。 在开始任何活动之前，都要提醒自己： 你生命中的优先次序是什么？ 什么是最重要的？ 什么事次要的？ 一旦脱离了自己的价值观，你做什么事情都是没意义的！ 《解决问题最简单的方法》为英国顶级信息管理专家，介绍了多种简单、有效的解决问题方法。 本书将问题分类细化，总结来自心理学家、数学家、商业顾问、竞技高手以及军事战略家的智慧，让你的思维更宽阔。 书中讲述了许多有趣的背景信息和名人轶事，列出了多项大脑练习和自我评估，帮助读者在轻松的阅读环境下巧妙解决问题。 也许你觉得自己的沟通一点问题都没有，从来没有想过自己的沟通和“暴力”扯上关系，如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话的确伤人！一句话能“噎死”你。言语上的职责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔阂、敌视。尝试从改 2016-11-02.10:50:00.10:50:00 国贸万科大都会
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解决问题的正确打开方式 接到问题时，你会立马去想怎么去解决这个问题呢？还是根据问题找到原因之后再给出解决方案？我相信大部分人都会跟我一样遇到问题就着急找解决方案，从而忽略了发生问题的根本原因。 2016-09-01.14:40:00.15:40:00 北京市朝阳区东三环国贸桥东南角万科大都会大厦5层 -
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北京翰林分舵NO.136次活动 【拆书帮北京翰林分舵No.136报名帖】【No.136报名帖】非暴力沟通 &你懂得倾听吗&用语言的瞬间爆发力领导对话 三大主题，报名请戳链接： http://www.hdb.com/party/s65ru 2016-07-06.19:00:00.21:00:00 娱客众筹咖啡厅 -
成为更好的自己&正确赞美&打造自品牌 拆书帮北京国贸翰林分舵No.130次活动 报名请戳链接：http://www.hdb.com/party/8u5eu-comm.html 2016-05-25.19:00:00.21:00:00 联梦空间：朝阳区东三环中路39号建外SOHO9号楼27层。
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