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培养习惯的正确方法＆刻意练习

2018年10月16日 10:15-10:15
北京朝阳区双井乐成中心A座9层
活动费用:￥30.00/人
北京城市之光分舵

拆书主题一：培养习惯的正确方法

拆书主题2：利用对比法消除误会

拆书主题3： 刻意练习之反馈

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安排一
拆书家
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学习目标：通过学习，学习者能掌握培养习惯的正确方法
  • 作者:[日]古川武士
  • 出版社:北京联合出版公司·后浪出版公司
  • 出版年: 2016-5

学习主题：培养习惯的正确方法

很多上班族一到公司就马上检查电子邮件，如果不看就觉得浑身不对劲。同样的，每天都在上午六点起床的人，就算节假日也会在六点钟就自动醒来。这些行为都成为了固定的习惯，就算在无意识的情况下也会自动触发。所以，我们可以通过行为模式化，来培养新习惯，就像刷牙般轻松。

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安排二
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学习目标：通过现场学习，学习者能掌握利用对比法消除误会
  • 作者:（美）科里·帕特森（Kerry Patterson）
  • 出版社:机械工业出版社
  • 出版年: 2012-4

学习主题：利用对比话消除误会

有时候，即使你没有任何不尊重对方的举动，他们还是会在对话中感到不尊重。比如女人照镜子，100斤的人在镜子前看自己，冒出了句：哎，我怎么还是胖的跟猪一样，旁边120斤的人此时除了瞪大眼睛，上下打量这位100斤的“猪”，心里默念蛇精病之外，恐怕还会说：你这是说给我听呢？在这种情况下，100斤的人该道歉吗？本来没有恶意啊，道歉岂不是此地无银三百两？

有些类似的误会，程度会比这个严重很多，此时应该如何重建共同的目的和互相尊重感，把对方重新拉回到对话中呢？

周二来城市之光，和走安娜一起聊一聊，面对误会，有种对比法的说话方式很奏效。

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安排三
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学习目标：学习者用先设定一个小的目标再完成更高的目标的方法，锻炼自控力
  • 作者:[美] 凯利·麦格尼格尔
  • 出版社:文化发展出版社(原印刷工业出版社)
  • 出版年: 2012-8

学习主题：如何改掉坏习惯

你是不是也被每天想着减肥，但到了吃饭时间就忍不住大快朵颐的问题困扰？人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。今天的学习中，刘军会告诉如何用先设定一个小的目标再完成更高的目标的方法锻炼自控力，改变旧习惯，培养健康的新习惯。

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