《反惰性-如何成为具有超强行动力的人》
作者: [德]加布里埃尔·厄廷根
出版社:江苏凤凰文艺出版社
出版年: 2020-6
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WOOP带你实现超强行动力活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.457】WOOP带你实现超强行动力+自我接纳 级别: TF2-2 目标: 《反惰性》是一本关于“愿望”和“实现愿望”的书，向大家阐述了一个简单又令人惊讶的理念：追梦路上的障碍，其实是实现梦想的台阶。 本书的作者,加布里埃尔·厄廷根教授, 是行动心理学的集大成者。很多行动心理学的书，是对身边生活经验的观察总结而来，缺乏科学依据。而本书是以作者20年的内心动力研究为基础，经过了严谨科学的试验，开创性的提出了WOOP方法。通过大量案例，和足够长的时间检验，这个方法被证明是真实有效的。另外，本书通俗易懂，操作方法简单容易上手。 你是否听过很多道理，依然过不好这一生。你想戒烟？减肥？提高学习成绩？维持和谐的人际关系？或把公司经营得更有效率？想象一下自己梦想成真的情形。那该是多么美妙啊，多么令人心满意足啊！然而是什么阻碍了你的梦想的实现？在你的内心深处，是什么绊住了你，使你无法迈开步子？ 试试这本书吧，他真的可以帮助你提高行动力，达成所愿。
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做出符合心意的选择活动: 结构思考后，我选择提出具体要求 级别: TF3-1 目标: “心想，事才能成”，积极心理学的信条自其诞生之日起，就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风。“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪，能够帮助人们培植正向能量，能够促进人们达成自己的愿望……”然而，看起来无所不能的乐观幻想真的“百利而无一害”吗？知名心理学家厄廷根从幻想的真实效果入手，通过大量的实验，发现了乐观幻想的弊端。它不但会通过欺骗大脑，腐蚀人们的内在活力，还会制造出自欺欺人的过滤层，以排除那些会拆穿自己的真实信息。 如何不让美好愿望沦为“白日梦”呢？厄廷根根据自己20余年的研究成果，创造了全新的工具WOOP。将“乐观幻想”与“事实障碍”牢牢绑定，由幻想催生的惰性就会被破除，接着再与明确的计划密切关联，人们的行动力就会大幅提升。
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心理比对活动: 成为具有超强行动力的人 级别: TF3-2 目标: 如何不让美好愿望沦为“白日梦”呢？厄廷根根据自己20余年的研究成果，创造了全新的工具WOOP。将“乐观幻想”与“事实障碍”牢牢绑定，由幻想催生的惰性就会被破除，接着再与明确的计划密切关联，人们的行动力就会大幅提升。
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别光想好事，如何别掉进路上的坑？活动: 拆书帮西游团队和你聊取经路上这点事系列之二 级别: TF1-2 目标: 【书籍简介】 如何不让美好愿望沦为“白日梦”呢？有效而简单的方法就是，拥有将乐观幻想与事实障碍牢牢绑定的WOOP思维。 【片段简介】 幻想对于实现愿望，既可以促进我们达成愿望，又可以让我们陷入自我催眠的惰性陷阱。那么如何才能充分利用前者，并克服后者呢？答案就是：心理比对。 通过心理比对，将乐观幻想与事实障碍牢牢绑定。不仅可以帮你评估愿望达成的可能性，还会让你在可以实现的愿望中加快脚步，在不可实现的愿望里抽身而出。 【学习目标】掌握和使用心理比对方法
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了解乐观幻想的适用范围，掌握使用方法和技巧活动: 和新年有个约会： 情绪、目标和幻想 级别: TF1-1 目标: 在生活中，我们经常用幻想来调节情绪，天马行空的想象能给我们带来短暂的愉悦感。但是你是否想过，它还可以帮助我们探索未来?如果我们用乐观幻想在大脑里预先体验一下，自己将要做成什么事成为什么样的人，顺便探索一下可能的选择，评估这些选择对自己是否合适。那这种幻想会不会对现实的我们帮助很大? 乐观幻想，一个你不能不知道的探索工具。.
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