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和新年有个约会: 情绪、目标和幻想

2021年01月17日 09:30-12:00
上海市黄浦区西藏北路75号读者北站阅读空间
活动费用:¥35.00/人

1.活动费用包括现场饮料的消费;
2.小范围拆书不接受空降,如果行程有变,请及时通知活动组织者: Dany (15618960293)

我是贴心小棉袄
如果你是首次参活动,可能会有以下疑问:
1.我要做哪些准备工作呢?
吃点早餐「带上手机、钱包和笔」不需要读过书,精神饱满地来参加活动就可以
2.如果我迟到了怎么办?
如果你迟到的话,你会错过小伙伴们的自我介绍环节。于是,你很可能会错过向大家介绍自己,也错过认识其他小伙伴哦.

活动已结束

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活动安排 SCHEDULES
安排一
拆书家
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  • LDeng
  • 所在级别:TF1-1
点评员:
学习目标:
  • 作者:[美] 戴维·伯恩斯
  • 出版社:中国城市出版社
  • 出版年: 2011-1

学习主题:了解认知疗法,掌握识别下意识思维的认知扭曲

你是否被各种消极情绪困扰?你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂?你想让自己更理性更开心吗?你该怎么办?面对这些负面情绪,你已经无法自拔了吗?无药可救了吗?不会的,让我们读读《伯恩斯新情绪疗法》,他会让你的抑郁一扫而光。

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安排二
拆书家
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点评员:
学习目标:
  • 作者: [德]加布里埃尔·厄廷根
  • 出版社:江苏凤凰文艺出版社
  • 出版年: 2020-6

学习主题:了解乐观幻想的适用范围,掌握使用方法和技巧

在生活中,我们经常用幻想来调节情绪,天马行空的想象能给我们带来短暂的愉悦感。但是你是否想过,它还可以帮助我们探索未来?如果我们用乐观幻想在大脑里预先体验一下,自己将要做成什么事成为什么样的人,顺便探索一下可能的选择,评估这些选择对自己是否合适。那这种幻想会不会对现实的我们帮助很大?
乐观幻想,一个你不能不知道的探索工具。.

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安排三
拆书家
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点评员:
学习目标:
  • 作者:[美] 海蒂·格兰特·霍尔沃森
  • 出版社:机械工业出版社
  • 出版年: 2019-6

学习主题:如何设立激发投入的目标

我们常常听到别人对我们的鼓励,“加油”“努力”“做到最好”,但你会因为这个而加倍努力吗?用什么取代“做到最好”,来激发我们对实现目标的全情投入呢?答案是用明确而艰巨的目标。让我们一起聊聊为什么明确而艰巨的目标能激发投入,什么样的目标才算明确而艰巨,我们该如何设定这样的目标,通过什么方式来实现。

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