幻想是一个很有用的“探索”方式，因为通过在幻想中模拟，你可以预先体验自己的愿望得以实现的情景。这些愿望可能涉及遥远的将来，也可以只与下一个小时或明天有关。比如说，珍妮是一家大型服装生产商的市场部经理，她有时候就喜欢坐在办公室里幻想明天将会达成什么愿望。这一天，她知道自己第二天晚上就要出差，于是她开始想象着自己明天上午的事情，“收拾行李，跟同事打电话，跟3位下属开会讨论即将到来的商品展示会”。她向办公室窗外看去，想象着“坐在飞机里，知道手边的工作都已经完成;她喝着冰镇饮料、悠闲地浏览着报纸并安然入睡”。

接着，现实中的珍妮慵懒地点开了一封电子邮件，却突然发现自己忘了一件事。她儿子到这个城市里来了，而他们最近一直没见过面，她真正盼望的是跟儿子好好聚聚。接着，她想象着“跟儿子 一起骑自行车到他们最喜欢的那家法国餐馆一起吃早餐。 他点了法式果酱长面包，或是他小时候特喜欢吃的巧克力杏仁羊角面包，而她点的是双份意式特浓咖啡。他们娘俩坐在餐桌前，都没说话，有好的侍者把他们的食物端上来，接着他们就谈起了过去几周时间里彼此的生活。”是的，这才是珍妮真心盼望的。于是他就把愿望改了，同样改了的还有她的日程安排。

——《反惰性》P43，44

I部分：

这张拆页跟我们分享了一个安妮的案例，他在办公室通过幻想的探索功能，发现明天的出差并不是自己真正想要的，而他真正想要的是见到自己的儿子，陪他吃一顿法国大餐。于是重新做出选择，取消了明天的出差计划。

【强化讲解概念】我先解释一下什么是幻想，所谓的幻想也是想象的一种，只不过它是对未来，当下还没有发生的事情的想象。那在生活中有一个类似的词设想，设想的对象也是还未发生的事情。他们有什么不一样吗？

其实他们区别还是蛮大的。

首先我们说设想，是你在设定好某一个场景下想象的。也就是说在你想象之前就给了你一个框架，就像是给了你一本田子格，你只能在田字格里写字一样。

那幻想，则是完全脱离现实的条条框框，是没有任何场景限制的想象。它更像一张可以随意的书写的白纸。爱怎么写就怎么写。

【异议处理】

说到这你可能会有种感觉，这种幻想是不是有点太天马行空了？

的确如此，我们在日常生活中思考问题，太容易被自己的某些认知思维或者的外界闲言碎语干扰，被各种看得见的和看不见的条条框框限制我们探索可能的选项。甚至有些时候，别说想了，我们忙的连想都不愿意想。

比如有时候，你会觉得自己有点不开心，可你也不知道自己哪点不开心；总感觉自己在某些方面有缺失，但又不知道缺失的那块是什么；朋友聚会问你吃什么，你说什么都可以，也不知道自己喜欢个啥。想一想就头疼，朋友也跟你说，想这些有的没的干啥，今朝有酒今朝醉！（外界干扰）你觉得对！于是就不想了。（认知思维）如果实在心里发慌，那干脆让自己忙到天亮！（逃避）

只要自己不去想，就没有问题。就这么一直拖着，也不主动解决。直到有一天，工作，生活，感情或者其他什么的出问题了，到了非解决不可的时候，你发现自己走进了死胡同，框死在墙里面出不来了，又找不到办法。（后果）

可大家有没有想过，如果拆页里的珍妮忙的连想的时间都没有，那他会知道自己真正想要的是陪自己的孩子吃法国大餐吗？估计第二天早上就去机场了。

所以每天别瞎忙，给自己一些独处的时间，放空一下自己。那幻想就给了我们一个机会，让我们脱离现实，从当下的生活解放出来，拆掉现实和思维里的墙，去探索思维以外的其他选项。当然幻想只是第一步，更重要的是当我们在幻想的世界里天马行空时，身体处于一种松弛的状态，能够更容易追随自己的本心，找到我们想要的，让我们的选择真正和自己的喜好关联在一起。

【HOW】

那怎么使用幻想的探索功能，帮助自己做选择呢？

首先，明确你要幻想的对象

第二，对这件事情最好的场景进行幻想。这里最重要的是场景。完整的场景里面是由人物，情节，环境甚至情绪等组成的，它就像在大脑中播放的短片，具有连贯性。场景越具体越逼真越好。比如案例的安妮，幻想自己坐飞机上，完成了工作，喝着饮料浏览报纸。这是一连贯的场景。

第三：评估一下每一个选项幻想后的内在感受。

【正例】比如我，第二天刷外卖平台又不知道自己喜欢吃什么，难道又要吃黄焖鸡？我就幻想吃黄焖鸡是什么样的场景。一想到自己那个黄焖鸡滋滋冒油，然后吃到嘴里发柴的感觉，自己就有点不舒服。猛然发现自己更在乎的是健康饮食。于是果断点了一份日料便当，后面一周也一直遵循健康饮食点餐。

【A2】催化学习者应用。

那接下来大家可以想一下，在未来一周或者一个月内，你会遇到哪些需要用到幻想的探索功能的？比如：晚上吃什么？过年度假是去云南还是海南？临近考试，今晚是备考还是和好久不见的朋友约会....就这个场景编一段小故事，设计出人物、情节变化（包括：起因、经过、结果）和当时双方的对话、动作等，看看能不能很好的使用这个方法。我给大家一个模板，大家也可以参考这个模板设计你的小剧本。

大家都已经拿到模板，给大家5分钟时间，之后我们邀请一位小伙伴来分享他的剧本。

学习者：Lin分享：

起因：疫情在家，思考移民还是在国外工作

对话：

lin：疫情在家，没想好是要移民加拿大还是在国内工作

楚楚：如果你现在移民加拿大了，你在加拿大生活的最好场景是什么？

lin：在加拿大温哥华，早上醒来在温哥华的华人餐厅先吃一个煎饼果子喝碗豆浆，就去学校上课。上完课我就去Tims买了一杯咖啡和贝果，晚上在东北人开的餐厅吃齐齐哈尔烤羊肉，东北人烤冷面，吃完饭就开始在家里突突写作业的生活，写到凌晨三点钟。第二天就开始重复的生活。

楚楚：如果现在在国内，工作，最好的场景是什么？

lin：我在广州找到了一份钱多事少离家近的工作，早上醒来到刘福记吃一个早餐，里面有三个肉丸和粉，然后开始快乐一天快乐的工作，晚上下班走在广州的夜市上，左看看右看看都是好吃的。

楚楚：哈哈哈，所以，你的选择是什么？

lin：我选择广州

强有力的结尾：好了，那我的拆书就结束了。在结束之前还是想和大家说一句，虽然工作很忙，但也有适当放松。幻想是一个很好的探索自我的工具，我们之所以会幻想出这样而不是那样的场景，一定是和自己某方面有所关联。它可能是一些需要，心愿或者被忽视的渴望。总之这些场景就值得我们分析和思考。尝试与自己对话，不要忽略内在的自己。你就能做出符合心意的选择。