《高效休息法》
作者:【日】久贺谷亮
出版社:人民邮电出版社
出版年: 2019-6
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你是否遇到过明明什么都没干，却感觉好累的情形？ 你是否有明明多睡了好几个钟，但上班一样困得不行？ 本次过级和大家分享我们为什么会疲劳，如何才能更高效地休息。活动: 你是否遇到过明明什么都没干，却感觉好累的情形？ 你是否有明明多睡了好几个钟，但上班一样困得不行？ 本次过级和大家分享我们为什么会疲劳，如何才能更高效地休息。 级别: TF2-1 目标: 你是否遇到过明明什么都没干，却感觉好累的情形？ 你是否有明明多睡了好几个钟，但上班一样困得不行？ 本次过级和大家分享我们为什么会疲劳，如何才能更高效地休息。
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即刻平静情绪的方法活动: 9月16日~拱墅区等一个爱读书的你 级别: TF1-1 目标: 在生活和工作中，我们经常会遇到让我们发火的事情，如果被喷怒情绪劫持，会让我们做出一些令人后悔的事情，比如情绪失控后的大打出手，对自己身边的人，恶语相向。如何能更好面对愤怒的情绪呢？参加拆书，一起学习如何在愤怒的时候控制情绪，获得平和平静的自己
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步行冥想活动: 拆书帮重庆山城分舵第376期拆书活动 ‖ 如何正确表达愤怒 ‖ 步行冥想 级别: TF3-2 目标: 你是否经常感觉“心累”无法专注于正在处理的事务上，更无法享受其中的乐趣？你是否经常一边做一件事同时脑海中时不时又想着另外一件事，在这样“一边……一边……”的多线程任务中无法自拔却发现效率不升反降？来吧，我们一起学习一种动态冥想方法——步行冥想，轻松提升专注力，摆脱大脑“自动驾驶”状态。
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高效休息法活动: 拆书帮重庆山城分舵第323期活动 级别: TF2-3 目标: 书籍名称：《高效休息法》 个人介绍：注册会计师（CICPA）、一级拆书家、种子体系践行者 挑战等级：TF2-3 拆书时长：25分钟 学习者收获：经过现场学习后在吃食物时，能够运用饮食冥想的方法调动视觉、触觉、嗅觉和味觉专注在“吃”这个动作上并感受其中的乐趣。 结缘拆书：结缘于崔律的《精力与时间双重管理研习手册》
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理智回归四步法活动: 长沙麓山分舵第465期线上活动（总第496场） 级别: TF1-2 目标: 这本书是正念的入门书籍。正念正帮助越来越多的人改变，越来越好的休息，越来越好的睡眠。更好的情绪。这本书提供了。简洁有效的正念练习方法。
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饮食冥想活动: 2021年12月30日（周四）拆书帮山城分舵第267期线下活动 级别: TF2-3 目标: 拆书主题：饮食冥想 书籍名称：《高效休息法》 个人介绍：CICPA/一级拆书家/吸引力法则践行者 挑战等级：TF2-3 拆书时长：25分钟 学习者收获：经过现场学习后在吃食物时，能够运用饮食冥想的方法调动视觉、触觉、嗅觉和味觉专注在“吃”这个动作上并感受其中的乐趣。 结缘拆书：吸引力法则的结果
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