拆书帮

《睡眠革命》作者:[英] 尼克·利特尔黑尔斯出版社:北京联合出版公司出版年: 2017-5

2025-01-14
海风0703

睡眠周期法—重新计算你的睡眠时间
活动: 湖州吴越分舵2025年第一场练级级别: TF2-1 目标: 采用睡眠周期法，重新计算你的睡眠时间，不再为每晚睡不够8小时而担忧。坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
2021-05-20
白雨

睡眠三步法
活动: 83期燕郊拆书活动级别: TF1-1 目标: 睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、***英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。
2020-07-21
董艳芳

如何获得好睡眠
活动: 20200716珞珈分舵线下练级（光谷创业咖啡）级别: TF3-2 目标: 你感觉最近是不是睡眠不好，很少有那种躺下就能睡着的感觉了？其实明明很困了，脑子却很活跃，要么就经常做噩梦睡得不够安稳？或者半夜会醒来好几次？夜里一有动静就很容易惊醒。你有没有中招？如果中招的话，就来听听这堂课如何解决这些睡眠问题吧？
2018-05-13
QT

优质睡眠的睡姿
活动: TF1-2过级级别: TF1-2 目标: 掌握优质睡姿关键要素很的人都学过时间管理，都觉得理念挺好的，刚开始用的时候，觉得有点不对劲，是的！有充沛的精力，才能让时间管理更好应用。而更好的精力，需要有更高效的休息，休息里面睡眠占大头。所以高效睡眠能让你保持充沛的精力，好的睡姿是优质睡眠的基础，你的睡姿睡正确了吗？
2017-11-19
东东

日间小睡
活动: 11月16日晚｜虹口｜不一样的男神，带你级别: TF1-1 目标: 理解午休的好处，在下午有高强度工作时使用书中的午休方式作者尼克・利特尔黑尔斯，是英国睡眠协会的前任会长，这本书介绍的睡眠方法是他从事睡眠科学研究超过30年所提炼出来的，获得了体育界和商界专业人士的一致认同，被视为最有效的，改善睡眠质量、获得高效睡眠的睡眠方案。