拆书帮

《伯恩斯新情绪疗法》作者:戴维·伯恩斯 (David D.Burns) 出版社:科学技术文献出版社出版年: 2014-10-1

2021-07-26
于潇潇

倾听之“解除武装法”的回应技巧以及如何与爱抱怨的人缓和关系
活动: 长沙麓山分舵第329期线下活动（河西卡佛书店分场）总第358期级别: TF2-4 目标: 你认识总喜欢抱怨发牢骚的人吗？不管你怎么给他们打气，他们总是依旧故我，而且抱怨声还更大了。当你给他们提一些有用的建议时，他们只说：“这不管用”，然后继续抱怨。你沮丧挫败，因为不知道该拿他们怎么办。也许这一次，你可以试下不同的方法... ...
2019-06-12
Hao

反拖延症
活动: 5月26日丨喜乐百新书局拆书®·总第44 级别: TF1-1 目标: 学会用“反拖延症表”打破拖延坏习惯你是不是经常想做很多事情，但是又觉得这些事情有难度会耗费自己很多的时间精力，或者觉得这些事情做了也没什么太大的满足感，就一直拖着。这些事情总是不曾忘记，却经常想起，让自己焦躁不安？想打破自己拖延的习惯吗？想让自己实现超越吗？周日来百新书局，和Hao一起学习用“反拖延症表”击败拖延症吧！
2019-02-25
林萍

如何回应对方的哭诉和抱怨
活动: 拆动乾坤，赋能你我。淄博封神新春拆级别: TF3-1 目标: 学会当有人向你哭诉时，使用反哭诉法，使对方释放情绪。当有人向你哭诉时，能使用反哭诉法正确回应，使对方释放情绪，安静下来。
2019-01-20
姚瑶1

如何应对批评
活动: 衢州南孔筹备分舵练级第4场——姚瑶2-2 级别: TF2-2 目标: 学会用伯恩斯三步法在面对别人的不同意见甚至批评时，能够运用伯恩斯三步法，表达同理，控制情绪，将防守-攻击型交流转变为互相尊重的合作交流。
2018-03-27
唐波

化解抱怨与唠叨，一招见效
活动: 长沙麓山分舵第67期线下活动级别: TF2-3 目标: 在面对别人的抱怨和唠叨时，先认同再赞美对方并寻找新话题
2016-08-30
向军

认知扭曲
活动: 拆书帮南昌分舵第60次线下学习活动级别: TF3-3 目标: 学习者能够学会辨认5种认知扭曲，并针对它们进行反驳。