拆书帮

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》作者:张展晖出版社:北京联合出版公司出版年: 2018-8-1

2024-09-05
梁峰

运动的分寸
活动: 常州龙城分舵练级2023第27场级别: TF1-1 目标: 运动的分寸：95%舒适度+5%挑战其实力量训练对我们生活的影响远没有我们想象的那么大，并不是说肌肉块头越大，身体状态就越好，寿命就更长，这两者之间绝对没有正相关的关系。反而是心肺功能跟身体状态以及寿命之间有绝对的正相关关系。所以健身的首要目标就是改善心血管系统的功能。
2021-07-01
千帆过 hjj

正确的运动顺序
活动: 闽江分舵线下定级级别: TF2-3 目标: 《掌控》是一本以跑步这项运动为主，与饮食、睡眠、情绪等精力管理相结合的一本实操性非常强的一本书。
2021-05-15
汐曦

RAIN四步法
活动: 21.5.12 青岛五月风分舵市区码头级别: TF1-2 目标: 打游戏、刷微博、抽烟、嗜酒、晚睡……你有没有什么想戒又戒不掉的坏习惯？你是怎么戒除这些坏习惯的呢？是靠命令自己、恐吓自己或自控力强压的方法吗？这些方法是不是常常失败？坚强的意志力不一定能帮你戒除坏习惯，你可以试一下RAIN四步法！