《高敏感是种天赋》
作者:[丹麦]伊尔斯·桑德
出版社:北京联合出版公司
出版年: 2017-8
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学习对他人的越界行为说不活动: 深度沟通主题 级别: TF2-3 目标: 帮助大家在人际交往中诚实表达感受和需求 《高敏感是种天赋》，拥有英美法日韩等18国版权，网易云阅读评分10.0分满分。书里介绍了每五个人中就有一人的高敏感族，他们对光、声、情绪以及周遭的变化都极为敏感。作者伊尔斯.桑德，是一名集心理学、哲学和神学修养于一身的心理咨询师。身为高敏感族的一员，作者更能体会人际交往中的困顿与苦处，书中也记录了作者和其他高敏感人群的内心独白和亲身感受。书中关于交往困境中当事人感受的描写，与其他”自我关怀类“书籍相比，增加了真实案例，并且用近一半的篇幅细致入微的描述个人情绪和感受。因此阅读该书能够帮助读者体会到在日常人际交往中常常被我们忽略、却又真实存在的情绪和感受。
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通过拒绝别人的请求以达到自我照顾活动: 申活分舵两大长老联袂主演，你不容错过的拆 级别: TF3-2 目标: 学会更多的专注自己的内心，不再委屈自己、迎合他人，让工作生活 通过阅读《高敏感是种天赋》，我们可以学习为即将提供的帮助设限，练习去说“不可以”。同时给了你绝佳的时间和机会去鉴别身边那些是真正的朋友——因为你这个人而不是你能为他们所做的事而跟你成为朋友的。希望通过这次RIA拆书分享，我们能够学习到如何拒绝别人的求助以达到自我照顾。说不定在未来某一个时刻，你真的遇到了模拟中所提到的场景，也成功的应用了新方法拒绝对方。跟自己曾经以为的不同，对方没有生气，而是理解和接纳了你的选择。每一次良好的反馈，都将是一次强化。它能够帮助我们更好的找到内心需求，实现自我照顾。
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如何明确自身社交边界，并以可被接纳的方式告知对方活动: 好好说话——马东的智囊团带给我们的启发 级别: TF2-3 目标: 找到自己在人际交往中负面情绪的触发点 “玻璃心”一词，某种程度被我们黑化了，变成矫情、作死、婊气的代名词。然而，在互联网大变革时代，焦虑通行全球，人们一味求快——升得快，发得快，红得快。为了跟上快节奏，我们一昧push自己；在巨大的压力之下，渐渐变得脆弱。 想必许多人都有过这样的体验：我熬不住了，下一秒钟就要崩溃了！被压抑的情绪其实没有消失，它只会累积累积累积，直到触底反弹。我们轻易地崩溃，或者原地爆炸：与闺蜜决裂，与恋人分手，与家人对峙，与甲方撕逼，与邻座乘客大打出手……在这个狂躁的、压抑的、疲于奔命的时代，谁的心不像气球一样，一戳即破呢？ 每个人都有一小块玻璃心，需要被呵护、被体谅。 做自己，爱自己 ——致麻木世界里的高敏感族
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