拆书帮

《终结拖延症》作者:（美）威廉•克瑙斯（William Knaus）出版社:机械工业出版社出版年: 2015-9-1

2023-12-16
兰闯

调整拖延思维的ABCDE法则
活动: 贵阳筹备分舵线上练级场第一场级别: TF2-1 目标: 调整拖延思维的ABCDE法则
2021-04-16
山佳

战胜拖延
活动: 上党筹备分舵第16次过级活动级别: TF3-2 目标: 书中从认知，情绪和行为三个方面提供了很多适合实际操作的战胜拖延的流程，套路和练习，熟练使用习惯之后，可以有效预防拖延行为反复。
2021-03-02
山佳

战胜拖延
活动: 上党筹备分舵第14次过级活动级别: TF3-2 目标: 书中从认知，情绪和行为三个方面提供了很多适合实际操作的战胜拖延的流程，套路和练习，熟练使用习惯之后，可以有效预防拖延行为反复。
2018-08-28
默契

斩断拖延思维
活动: NO.233拆书帮紫禁之巅分舵周四场级别: TF3-3 目标: 斩断拖延思维大家可还记得寒号鸟的故事？寒号鸟不停地跟喜鹊说：“哆啰啰，哆啰啰，寒风冻死我，明天就做窝。” 大家或许还没忘记《明日歌》吧？“明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。” 大家可曾说过或者听过“明天再做”“以后再做”之类的话语？当时的场景，最终产生了什么样的效果？如果我们把一件一件的事情都推到明天再做，那“明天”将不堪重负。同时，很多人都认为自己的明天还有很多，可以慢慢地把事情完成，久而久之，办事越来越拖沓，拖延思维出现的频率越来越高。本期默契带拆《终结拖延症》，从认知方法的角度，识别拖延发生时的信念，斩断拖延思维。
2016-08-12
哈默

如何告别拖延行为？
活动: 北京紫禁之巅分舵No.138 级别: TF3-2 目标: 为你对症下药，带你告别拖延行为！拖延是对时效性活动所进行不必要的推迟。大部分人认为拖延是自己行为出了问题，其实非理性的拖延思维才是蚕食我们日常生活的最大敌人。拖延思维分理性思维和非理性思维。理性思维，是让我们“立即行动”的信念；而非理性思维，是让我们“稍后再做”的想法。本周四拆书家哈默将为你对症下药，带你告别拖延行为！