现在竞争越来越激烈,工作生活压力也越来越大,你有没有遭遇过语言暴力场景?或是正在忍受压迫与不公平的对待呢?是克制愤怒还是宣泄情绪呢?如果我们能够意识到,到底是什么让我们生气呢?关注到怒气背后没有被满足的需求,改变指责、抱怨、愤怒等负面情绪的思维方式,那么我们就能够用不带伤害的方式化解冲突,建立和谐。
表达愤怒的四个步骤:
1.停下来,深呼吸。
2.看看我们有哪些评判性的想法。
3.与我们的需要连接。
4.表达我们的感受和未被满足的需要。
这种方法不仅可以疗愈内心的伤痛,还能让我们更加智慧的化解冲突。